Как справляться со стрессом

Стресс — источник развития, совершенно необходимый нашему организму и мозгу. Непростые условия позволяют нам мобилизоваться, чтобы решать трудные задачи. Без стрессовой тренировки мозг перестает быть эффективным, зато невысокий уровень стресса как раз приводит к образованию новых нейронов. 

Надпочечники вырабатывают адреналин, который усиливает кровообращение, повышая готовность организма к воздействию внешней среды. Во времена Древнего Рима претендентов в легион проверяли на устойчивость и реакции в нестандартных ситуациях. Если кандидат бледнел, это означало, что у него доминирует реакция «замри». При такой реакции гормон кортизол включает парасимпатическую нервную систему, уменьшает интенсивность кровообращения, при этом уровень сахара в крови повышается, что губительно сказывается на организме. Если кандидат краснел, значит, активен адреналин (реакция «беги») и норадреналин (реакция «бей»). При такой реакции это будет отличный боец. 

Стресс и реакции на него показывают, кто мы есть на самом деле. В такие моменты мы не контролируем мимику и жестикуляцию и становимся «настоящими». Посмотрите на человека в стрессе — в таком состоянии он как никогда естественен. 

Важно помнить, что полезный стресс — это эустресс, то есть, если воспользоваться аналогией с вождением автомобиля, кратковременное нажатие на педаль газа. Обычно на дороге мы разгоняем машину, а потом лишь чуть поддавливаем педаль газа, чтобы сохранять скорость. «Педаль в пол» быстро изнашивает коробку передач и двигатель, автомобиль начинает «захлебываться». Так же и стресс, переходящий в длительную форму, из полезного становится очень вредным.

Эустресс резко повышает работоспособность человека, но ненадолго — не более 30 минут. После начинается вредный для организма дистресс. Нужна пауза, передышка. Если вы часто испытываете такие состояния, значит, вам нужно чаще отдыхать и восстанавливать силы.

20 июня Мастерская управления «Сенеж» президентской платформы «Россия — страна возможностей» запустит третий поток образовательной онлайн-программы «На связи», которая учит понимать свои состояния и справляться с ними в любой ситуации. Программа включает два этапа. Первый помогает человеку понять, что происходит с ним и как построить работу со своим внутренним состоянием. Второй этап обучения — подготовка к оказанию помощи близким. Обучение проходит онлайн, подключиться к нему может любой желающий. За две недели на программе научат оказывать адресную помощь людям, находящимся в сложной̆ психологической̆ ситуации, работать со своими негативными эмоциями, правильно переживать стресс и восстанавливать силы. Открытие состоится 20 июня с 17:00 до 18:00.