Врач рассказала, почему у молодых людей снижаются память и концентрация

Ухудшение памяти и концентрации — теперь повод для обращения к врачу не только среди пожилых людей. Молодые пациенты жалуются на рассеянность, быструю умственную утомляемость и ощущение, что им стало сложнее запоминать информацию. Как рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт и кардиолог Юлия Кондальская, во многих случаях такие изменения связаны не с заболеваниями мозга, а с образом жизни.

По её словам, современный человек постоянно сталкивается с высокой когнитивной нагрузкой — многозадачностью, большим потоком информации, хроническим стрессом и нехваткой сна. На этом фоне память и способность концентрироваться могут заметно ухудшаться.

Среди распространённых причин врач называет хронический недосып, эмоциональное выгорание, тревожные и депрессивные расстройства, а также дефицит железа, витаминов B12 и D. На когнитивное здоровье могут влиять и нарушения работы щитовидной железы, инсулинорезистентность, повышенное давление, ожирение и атеросклероз.

«В практике у молодых пациентов чаще встречаются метаболические и стресс-индуцированные нарушения, связанные с образом жизни, а не нейродегенеративные заболевания. Такие изменения часто обратимы при своевременной коррекции», — отмечает Кондальская.

Для профилактики врач рекомендует спать 7–9 часов, уделять аэробной активности не менее 150 минут в неделю, придерживаться средиземноморского типа питания, контролировать давление, уровень глюкозы и холестерина, не курить и сохранять интеллектуальную активность. Кондальская подчёркивает: универсальных «таблеток для памяти» не существует.

«Ранняя диагностика помогает выявить скрытые нарушения до появления симптомов. Комплексная оценка метаболизма, сна и сердечно-сосудистых факторов — основа современного подхода к сохранению когнитивного здоровья», — заключает она.