«Социальный джетлаг» может повышать тревожность у подростков, выяснили учёные

Разница во времени сна между буднями и выходными может быть связана с повышенной тревожностью у подростков. К такому выводу пришли исследователи из Университета Саутгемптона, проанализировав результаты 12 исследований с участием более 230 тысяч человек.

«Социальным джетлагом» учёные называют ситуацию, когда человек ложится и встаёт в разное время в зависимости от дня недели. По аналогии с обычным джетлагом, который возникает при перелётах через часовые пояса, такой режим может нарушать работу внутренних биологических часов.

Особенно заметно это в подростковом возрасте. Во время полового созревания внутренние часы обычно сдвигаются на несколько часов — подростки позже начинают хотеть спать и естественным образом предпочитают более поздний подъём. При этом занятия в школе начинаются рано, из-за чего в будни молодые люди недосыпают, а в выходные стараются восполнить потерянный сон.

Исследователи провели систематический обзор 18 работ, а затем объединили данные 12 сопоставимых исследований в метаанализ. Они обнаружили небольшую, но устойчивую связь между выраженностью социального джетлага и уровнем тревожности: чем сильнее различался режим сна, тем чаще подростки сообщали о тревожных симптомах.

Авторы подчёркивают, что речь идёт именно о корреляции, а не о доказанной причинно-следственной связи. Тем не менее результаты указывают на важность регулярного режима сна в течение всей недели.

«Важно смотреть не только на то, что люди могут сделать самостоятельно, но и на то, как общественные системы влияют на сон», — говорит ведущий автор исследования Ханна Рейвенхолл. По её словам, стоит учитывать биологические особенности подросткового возраста и пересмотреть время начала занятий в школах, чтобы поддержать благополучие молодых людей.