Дополнительная порция фруктов в день может снизить риск депрессии и тревожности у подростков

Учёные из Сиднейского университета проследили за пищевыми привычками и психическим здоровьем 6537 подростков из 71 школы Австралии. На момент начала исследования участникам было в среднем 12,5 года. В течение нескольких лет они ежегодно заполняли анкеты о питании и самочувствии.

Результаты показали, что каждая дополнительная порция фруктов в день снижала риск появления симптомов депрессии на 13%, а тревожности — на 7%. В то же время употребление сладких напитков, включая газировку, сладкие концентраты и спортивные напитки, повышало риск обоих состояний. Эта закономерность наблюдалась у подростков обоих полов, но особенно выраженной оказалась у мальчиков в отношении тревожности.

«Мы не утверждаем, что яблоко предотвратит депрессию, а газировка вызовет тревожность: психическое здоровье гораздо сложнее», — подчеркнула ведущий автор исследования Лили Дэвидсон из Центра исследований психического здоровья и употребления психоактивных веществ Матильда при Сиднейском университете.

По словам исследовательницы, подростковый возраст особенно важен для изучения этой связи — школьники становятся самостоятельнее в выборе еды и напитков, а в это же время нередко впервые проявляются проблемы с психическим здоровьем.

Для исследования учитывали физическую активность, возраст, пол и социально-экономические условия участников. Учёные считают, что для профилактики важно не только рассказывать подросткам о здоровом питании, но и делать полезные продукты доступнее. В этом могут участвовать школы, семьи и государство.