БАДы — деньги на ветер?

«Ну Вы, женщина, конечно, можете БАДов себе купить, но это выброшенные деньги. БАДы не работают. Только деньги на ветер».

«Витамины ребенку? Да зачем ему? Все есть в еде. Болеет часто? Так иммунитет надо поднимать. Чем? Ну уж никак ни витаминами. Ест одни макароны? Ну так это не ко мне. А чем иммунитет то поднимать? Ну как чем? Питанием». 

«От витаминов растет не только хорошее».

ЗАНАВЕС! Это все — цитаты!

Которые я или сама лично слышала от врачей, или же мне эти истории рассказали мои клиенты. И такого много! Мол, все эти БАДы и витамины в капсулах — баловство и деньги на ветер. БАДы не работают.

И, к счастью, нет, не все доктора так скептически настроены. Но факт остается фактом: мнение, что БАДы — это просто модный бзик некоторых зажравшихся граждан и гражданок бытует среди и врачей, и не врачей.

И на то есть причины! БАДы — не лекарства, поэтому… 

Покупать их (к сожалению?) может кто угодно. Вне зависимости от образования, опыта работы в нутрициологии и показаний к приему того или иного препарата. В итоге — кто в лес, кто по дрова. Люди покупают все без разбора, не учитывая ни противопоказаний, ни разбираясь в дозировках, ни уже тем более, не зная, как вся эта куча-мала будет сочетаться между собой (а часто еще и между лекарствами, которые принимаются параллельно БАДам).

В итоге да: ничего не работает, а если вдруг и работает, то как-то или не так, или недолго, или просто повезло методом тыка найти то самое, что тебе подойдет. 

Напоминает немного поход в лес за грибами, когда в грибах не разбираешься:

нашел, вроде красивый, вроде (?) нормальный, но ядовитый или нет — неизвестно. Взял, пришел домой, пожарил, съел и… если повезло, то все в порядке, и ты, возможно, даже получил разные там полезные витамины и микроэлементы. А если не повезло… то в лучшем случае «просто» отравился, а в худшем — летальный исход.

От БАДов, конечно, в большинстве случаев (!) летального исхода не будет, но навредить себе, даже, порой, и не заметив, очень даже можно. Все-таки не конфетки, а лекарственные средства. Хоть и без рецепта.

С другой же стороны я могу ответственно заявить:

ПРАВИЛЬНО подобранные БАДы в сочетании с питанием способны творить «чудеса», которые были даже не под силу тяжелой артиллерии — медикаментам.

Приведу пример из практики

Лена пришла ко мне в полном отчаянии. Врачи уже настойчиво намекали на антидепрессанты в сочетании со снотворным. Лена же, несмотря на жуткий стресс, еще пыталась найти другие, более натуральные решения. Уж больно не хотелось подсесть на сей гремучий коктейль из антидепрессантов и снотворного. 

В отпуск уйти и отдохнуть не было никакой возможности, так как Лена работала сама на себя. Параллельно на ней висел весь большой семейный бюджет, включающий двоих маленьких детей и недавно переехавших к ним родственников. 

Врач ставил ей клиническую депрессию, а Лена отчаянно держалась за свое любимое дело, сил на которое, впрочем, становилось все меньше и меньше. Советы «просто отдохните» звучали как издевательство. Совет же «тогда, хотя бы, спите побольше»… был невыполним!

Лена вот уже больше 4 лет… не могла нормально спать

После рождения младшего ребенка сон покинул ее. И что бы они ни делала, она просыпалась в 5 утра и не могла больше сомкнуть глаз. Одна из главных мечт Лены была — выспаться. А еще лучше, начать спать, «как все нормальные люди» — до звонка будильника (в ее случае она вполне могла спать до 7-8 утра. Если бы ей спалось, конечно).

Параллельно она жаловалась на:

• ● сложности с концентрацией внимания
• ● повышенную тревожность
• ● депрессивные настроения
• ● усталость и сонливость в течение дня (а ей надо было пахать и пахать!)
• ● неглубокий сон
• ● гиперактивность, сменяющуюся усталостью

При этом… витамины-то тоже были! Сама себе назначила, в том числе по моим статьям в блоге: магний, В-комплекс и железо. 

Питание… О! Тут было все почти идеально

(Лена читала мой блог уже больше 4 лет и тут уже сделала все, что могла — от К-тарелки до правильных перекусов и напитков). Плюс она занималась йогой, ходила на прогулки… В общем, сделала все, что могла и насколько могла, несмотря на жесткий график и огромную усталость, которая накопилась за годы недосыпа.

Что мы сделали:

● добавили в рацион больше белка (именно белковые продукты — источник триптофана, который необходим для нормального производства серотонина. Из серотонина мы производим мелатонин, который и отвечает за сон).

● Оставили В комплекс, но я сменила дозировки в соответствии с запросом Лены (то, что она пила, было неплохо, но в ее случае маловато).

● Магний также оставили, только поменяли форму на магний цитрат: именно он нужен для нормализации сна и уровня энергии

● Добавили другой комплекс трав (БАДы), в том числе использовав шафран и ашваганду (они входят в топ-5 БАДов от тревожности, о которых я подробнее уже писала в блоге )

Также я добавила еще ряд витаминов и трав. В общей сложности у Лены получилось 8 препаратов, которые нужно было принимать в разное время суток.

Почему так много? 

Во-первых, я не считаю, что это супер много. Те, кто ко мне приходит после посещения моих коллег, рассказывают о назначении 15 препаратов и больше! 

Во-вторых, я предпочитаю использовать не смеси из трав и витаминов, а именно отдельные, МОНО препараты. Так нам проще корректировать дозировку и понять, что именно может вызывать положительный или отрицательный эффект.

И, в-третьих, у Лены была сильно запущенная история, которая тянулась много лет! На другой чаше весов стоял постоянный прием тяжелых медикаментов, коими являются антидепрессанты и транквилизаторы. 

(Я специально не пишу тут полный перечень назначенного, указывая точные  дозировки. Ведь комплекс Лены — это не какой-то общий протокол. Это именно ИНДИВИДУАЛЬНО подобранный для нее план. Причем, временный и с учетом тех остальных проблем и истории здоровья, которые есть на сегодняшний день!)

Кстати, прошу обратить внимание: мелатонин я Лене не назначала. Она быстро засыпала и мелатонин нам бы не помог отсрочить ее утреннее просыпание. Прием же мелатонина в 5 утра чреват тем, что к положенным 8 утра можно не проснуться, или проснувшись, ощущать сильнейшую сонливость.

Что в итоге?

В итоге уже через неделю(!) приема Лена написала мне в личку: 

«ААА! Катя! Я уже три дня подряд сплю всю ночь!»

(В случае Лены все сработало быстро, потому что и питание, и спорт уже были «на месте»).

Мы встретились на повторную консультацию через 2 месяца после первой. И ко всеобщей радости эффект «сплю всю ночь» сохранялся все это время!

Кроме того, по словам Лены она теперь:

• ● перестала орать на окружающих
• ● стала засыпать, даже если ее разбудили!
• ● более спокойна
• ● перестала себя стрессовать и стремиться выполнить сто задач с мыслью «блин, все не успею же!»

«Ты не поверишь! Мне тут предстояла куча гостей на детский день рождения, и я… не пошла на йогу! Я подумала, подумала и решила: «А зачем мне весь этот стресс? Успевать на йогу и потом все равно в стрессе день рождения проводить? Лучше потрачу это время на подготовку к ДР» И не пошла!»

Вот так! А вы говорите, что БАДы не работают. Работают. Просто их нужно правильно подобрать и правильно сочетать. Ну и, конечно же, обратить внимание на питание и образ жизни. Не БАДАми едиными, так сказать… Хотя, и ими тоже.

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания).