Лучшие средства и БАДы для загара

Я много времени провожу в путешествиях. Как бы я выглядела, если бы жарилась днями на пляже, не используя солнечный крем? Лучше не представлять. А, может, лучше бы использовать какие-то натуральные солнцезащитные средства? Например, я знаю, что многие вместо солнечного крема используют кокосовое масло. А ещё, конечно же, существуют и продукты питания, и БАДы для загара. Так может, лучше вообще забыть про солнцезащитный крем и полагаться только на них?

Вот на эту тему и будет моя сегодняшняя статья: что выбрать — крем от солнца или же натуральные средства?

Солнцезащитные средства появились на рынке не так давно, поэтому и вопросы по ним до сих пор не исчезают. Ещё какие-то 25 лет назад о них, во всяком случае в СНГ, почти никто не слышал. Помнится, знакомая продавала в начале девяностых только появившиеся солнечные крема марки AVON. Тогда моему уму было непостижимо, что намазавшись кремом, можно предотвратить солнечные ожоги, с которыми я, к сожалению, была знакома уже с 15 лет :-(

Мы с мамой были в Сочи, и в те времена никто не мазался кремом от солнца. Его, по-моему, вообще тогда не было в продаже. Все лежали на пляже до упорного упора и черного загара. «Не обгоришь — не загоришь» — утверждала мама, и я, мечтая стать черной, как негритянка, ну, или хотя бы как бразильянка, пеклась на солнце с утра до вечера. Итог…обгоревшая грудь. Причем ожог был такой сильный, что я стала на пару дней достопримечательностью санатория. Все советовали мне спасительные средства — от сметанных компрессов до «клин клином вышибают». До сих пор, более 25 лет спустя, на моей груди остались пятна и странного вида родинки. Ну что ж! На маму обижаться нечего: она действительно была уверена, что лежать на солнце до умопомрачения — норма жизни.

Но вернемся к солнечному крему.

Сейчас мы, во-первых, знаем, что много солнца вредно. А во-вторых, у нас появилось огромное количество солнечных средств. Выбирай — не хочу! Но… что же выбрать?

Правда ли, что солнечные средства — страшная химия, и лучше держаться от них подальше? Или же опасность обгореть сильнее, чем вред от таких кремов? Давайте разбираться!

Скажу сразу: в данном вопросе я не претендую на истину в последней инстанции. И если вы уже нашли способ защиты от солнца, который подходит вам, то переходите сразу к части «БАДы для загара».

Крем для загара или натуральное масло?

Помню, в институте функциональной медицины у меня была сокурсница, которая страдала от пигментных пятен. Ее красивое лицо было покрыто огромными пигментными пятнами. Когда она пожаловалась на это, я ее спросила: а ты что, не мажешься кремом от солнца?   

• «Нет. Он же химический. Представляешь, как он вредит здоровью!»
• «А я вот мажусь кокосовым маслом,» — заявила другая однокурсница. Она, впрочем, использовала кокосовое масло практически везде — и в еде, и чистила им зубы, и использовала вместо дезодоранта (я серьезно!). Правда, и выглядела она так… будто все свои, на тот момент 35 лет, пользовалась везде кокосовым маслом. То есть, не очень…
• «Нет, кокосовое масло мне не помогает. Да и оно такое жирное!» — ответила первая. — «Поэтому я просто стараюсь не бывать на солнце».

«Как жаль!» — подумалось мне. Из-за страха перед химией в солнечном креме человек лишает себя удовольствия полежать на солнышке… Для меня лично это небывалый кайф. Особенно, если учесть, что я живу в дождливой Дании, то кайф от тепла и солнца возрастает в разы!

Так кто же прав? Та, кто избегает солнца и ничем не мажется? Та, которая мажется кокосовым маслом? Или большинство, которое просто использует обычные солнцезащитные средства? Каждый, конечно же, решает сам. Я же склоняюсь вот к чему…

Да, солнечные крема, как, впрочем, и вся остальная косметика, содержат вещества, которые могут (?) навредить здоровью. Но и их эффективность значительно выше, чем у любого кокосового или другого масла. Кроме этого наша печень вполне способна выводить всю эту химию из тела (о том, как позаботиться о печени с умом, я писала в этой статье). Опять же, кокосовое и другое масло закупоривает поры и мешает коже дышать. Ну и, честно говоря, они слишком жирные и неудобные в использовании.

На рынке сейчас существует целый спектр органической солнцезащитной косметики, которая не только содержит абсолютный минимум вредной химии, но и также не вредит окружающей среде. 

Я не буду тут приводить примеры марок — в каждой стране они будут свои. И в Дании, где живу я, также есть несколько производителей органического солнцезащитного крема. Правда, цены на него кусаются. На мой взгляд — органический солнцезащитный крем — золотая середина и лучшее решение.

Что еще можно сделать, чтобы защитить кожу от солнца?

Я предлагаю включить в рацион продукты питания, богатые каротиноидами и/или антиоксидантами.

Каротиноиды не только защищают кожу от солнца, но и придают ей красивый золотистый оттенок… даже без солнца! Подробнее о них я писала в статье «10 продуктов для красивого загара с солнцем и без».

Антиоксиданты же в пище нужны для защиты кожи и для восстановления после солнечных ожогов. Причём, даже если вы не видите покраснения, то загар — как ни прискорбно признать, это и есть ожог. Просто не в критической степени, когда вы ощущаете дискомфорт. Поэтому, если вы хотите избежать не только пигментных пятен, но и морщин, тогда продукты с антиоксидантами должны присутствовать в вашем рационе ежедневно.

Что это за продукты?

Это — ура! — тоже растительные продукты, которые обладают яркими цветами. Подойдут все! И овощи, и фрукты, и зелень. О них обязательно будет отдельная статья. Пока же просто питайтесь так, чтобы каждый раз на вашей тарелке была радуга, а не бесцветная пища типа картофеля или макарон.

Важная ремарка: не стоит употреблять больше 2-3 фруктов в день, размером с яблоко. Иначе вы получите…противоположный эффект! Фруктоза и глюкоза препятствуют работе витамина С, который, в свою очередь, обеспечивает выработку коллагена — главного защитника нашей кожи. Кроме этого, фруктоза — главный враг печени и одна из причин ее ожирения.  

Теперь перейдем к любимой многими теме — БАДы для загара.

Наверное, вы уже догадались, что к БАДами, которые помогут вам красиво загореть и, при этом, не обгореть, относятся добавки… с каротиноидами и антиоксидантами! Их существует великое множество. Я же здесь привожу самые эффективные и самые универсальные. Те, которые не только помогут защититься от солнца, но и уберегут кожу от сухости, пигментации и морщин.  

Витамин С:

важнейший антиоксидант, который и защищает кожу от солнца и способствует выработке нашего собственного коллагена. Также сужает поры. 

Суточная дозировка: 500 — 1000 мг 

Селен:

мощный антиоксидант. Также способствует нормальному обмену веществ и улучшает состояние волос и ногтей. 

Суточная дозировка: 100 мкг

Комплекс каротиноидов:

защищает кожу от солнца, уменьшает уже имеющиеся пигментные пятна, а также улучшает зрение!

Суточная дозировка: по инструкции на упаковке.

Экстракт граната:

мощнейший антиоксидант. Защищает кожу как от солнца, так и восстанавливает после солнечных ожогов. Также улучшает качество крови и способствует здоровью сердца и сосудов.

Суточная дозировка: 400 мг.

Экстракт зеленого чая без кофеина:

содержит огромное количество антиоксидантов и поэтому помогает восстановить кожу после солнца, а также защищает ее во время загара. Приятный побочный эффект: способствует апоптозу (самоубийству) жировых клеток, что особенно актуально для всех худеющих граждан.

Важно выбрать препарат без кофеина — чтобы не одно лечить, а другое калечить. В частности, кофеин нельзя принимать после 16-00, а также всему кого есть надпочечная недостаточность (истощение надпочечников и синдром хронической усталости).

Суточная дозировка: 350 — 750 мг в сутки.

ВАЖНО: у каждого средства имеются противопоказания. Эта информация является справочной и не является руководством к действию. Перед приёмом любых БАДов проконсультируйтесь со специалистом. И уж тем более — не следует принимать их все одновременно. Не уверены — ограничьтесь солнцезащитным кремом и питанием для защиты от солнца.

И напоследок я хочу сказать, что все же солнце — наш друг, а не враг. Ведь, возможно, что и повсеместная нехватка витамина Д вызвана как раз таки нашей слишком уж сильной защитой от солнца? Да и нахождение в темных помещениях также мешает выработке такого нужного «гормона счастья» серотонина. Поэтому пользуйтесь солнышком с умом и осторожностью, и будет вам счастье! 

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания).