Перестаньте причинять добро! Откуда берется синдром спасателя?

Приходилось ли вам в детстве слышать: “почему ты думаешь только о себе”, “важно помогать другим”, “быть эгоистом плохо”, “ты не пуп земли”? А что происходит потом? Вы вырастаете, и у вас вырабатывается связка — я хорошая, когда помогаю другим, когда удобна для других. У каких-то людей эта связка развивается в меньшей степени, у каких-то в большей и перерастает в синдром спасателя. И тогда человек уже чувствует необходимость в том, чтобы спасать коллег, партнера, родителей, соседей. 

Но ведь помогать другим тоже важно. Как отличить синдром спасателя от просто желания помочь другим? Несколько вопросов ниже помогут. 

• Как часто вы не можете найти время для своих дел и увлечений?
• Можете ли вы отказать, если вас просят о помощи, или всегда соглашаетесь? 
• Берете ли вы на себя ответственность за людей, которые попали в беду?
• Причиняете ли вы добро, когда вас об этом не просят? Советы тоже считаются!
• Бывает ли вам неловко, когда помогают вам?
• Бывает ли вам досадно от того, что вы ставите на первое место окружающих, а не себя? 
• Бывает ли у вас ощущение, что окружающие вас используют в своих целях?

Если на половину и более вопросов вы ответили положительно, пора менять привычные паттерны поведения. 

Неужели теперь никому нельзя помогать? Конечно, можно! Но нужно придерживаться двух правил!

1. Помогать только тогда, когда об этом попросили

Если человек просит вас о помощи, вам следует оценить, насколько вы готовы ее оказать: располагаете ли вы средствами, временем и возможностями. Внимание, очень важное условие: ТОЛЬКО если вас об этой помощи попросили. Не нужно предлагать помощь самостоятельно всем, кто окружает вас. Представьте, что вам нужно ехать на велосипеде, держа на плечах коромысло и при этом жонглируя мячами. Сложно удержаться и не упасть. Когда вы загружаете себя чужими задачами, вы примерно так и выглядите. 

2. Второе правило вытекает из первого и звучит так “Помогайте из излишка”

Подруга просит помочь с переездом, но у вас горит отчет. Вы не располагаете временем в излишке, более того, оно у вас в дефиците. Если днем вы займетесь переездом, то составлять отчет придется ночью. Т.е. вы крадете у себя время и здоровье. 

Представьте, если бы вы отдавали государству не часть доходов в виде налогов, а все заработанные деньги. Тяжело бы, наверное, жилось. Но почему вы отдаете свои силы другим людям, которые даже ваш полис ОМС не оплачивают. 

Как справиться с синдромом спасателя? 

Работать с принятием себя и самооценкой. Чаще всего спасатели — это недолюбленные в детстве дети, которым важно доказывать свою значимость, чтобы заслужить любовь. Но ведь спасение всех и вся — не единственный способ достичь этого. Есть и более экологичные способы. Направьте свои ресурсы, которые вы тратили на спасение окружающих, на себя. 

Не рассчитывайте, что сейчас вы дочитаете статью, и когда вам позвонит дальняя родственница, вы не полетите ее спасать. Изменение паттернов поведение — это продолжительная и кропотливая работа. И гораздо проще ее провести со специалистом. Вы можете попасть ко мне на пробную консультацию, где мы с помощью гипноза доберемся до вашего подсознания и заменим ложную установку “я нужная и важная, лишь когда помогаю другим” на “я ценная просто потому, что есть”. Порой с моими клиентами нам удается избавиться от синдрома спасателя всего за 2-3 занятия. 

Записаться на консультацию можно по ссылке https://gipnoz-online.ru