Десять ловушек мышления, которые мешают вам жить. Когнитивные искажения.

Когнитивные искажения могут оказывать существенное влияние на жизнь человека, включая его эмоциональное состояние, принятие решений и взаимоотношения с окружающими. Десять распространенных когнитивных искажений или "ловушек мышления":

Черно-белое мышление: Видеть мир только в категориях "все или ничего", игнорируя оттенки серого.

Фильтрация: Сосредотачиваться только на отрицательных аспектах ситуации, игнорируя положительные.

Катастрофизация: Преувеличивать последствия событий, представляя себе худший возможный исход.

Личная оценка: Склонность к самокритике и переоценке своих недостатков.

Обобщение: Судить о себе или других на основе одного отрицательного события.

Эмоциональное рассуждение: Считать, что чувства и эмоции автоматически являются правдой, не учитывая факты.

Чтение мыслей: Предполагать, что знаете, что думают или чувствуют другие люди, без подтверждения этого.

Максимизация и минимизация: Преувеличение своих достижений и успехов, а также преуменьшение достоинств других.

Исключение альтернатив: Игнорирование других возможных объяснений и решений.

Мысленная фильтрация: Игнорирование или отсев информации, которая не соответствует вашим предвзятым убеждениям.

Изучение этих когнитивных искажений и осознание их влияния на наше мышление может помочь нам принимать более объективные и обоснованные решения, а также улучшить наше психологическое благополучие.