5 причин убрать алкоголь из жизни. Причина 1: нормализация работы мозга

Я опять провожу очередной эксперимент со своим телом. Хороший эксперимент. А именно, второй месяц как я полностью исключила алкоголь из своей жизни. И не то, чтобы я злоупотребляла до этого отказа (а он — далеко не первый; и если вы давно за мной следите, то в курсе, что я часто делаю своему организму оздоровительные безалкогольные детоксы по нескольку месяцев подряд). Но изучая все больше информации о действии алкоголя на тело, мне все больше и больше хочется убрать его совсем.

Но! Скажу честно, социальная составляющая — одно из самых сложных слагаемых данного уравнения. 

Особенно, учитывая тот факт, что я не люблю сладкие напитки, коими является подавляющее большинство безалкогольных альтернатив вину, пиву и шампанскому. Ведь пить воду и чай — так скучно! Особенно в обществе, где надо или с кем-то чокаться, или же стоять возле бара с бокалом чего-то красивого.

В общем пока, учитывая мои постоянные вылазки в люди, я не планирую совсем отказаться от алкоголя. Хотя… кто знает! Сейчас я активно тестирую разные сорта безалкогольного пива, вина и игристого. И есть очень неплохие альтернативы!

До эксперимента я обычно пила вино или игристое по 1-3 бокала в пятницу и субботу + если мы куда-то выходили в будние или в воскресенье, то к этому количеству могло прибавиться ещё 1-2 бокала в неделю.

То есть по статистике я относилась (и отношусь?) к абсолютному большинству, которое не пьет спиртное ежедневно, но употребляет его регулярно, по выходным или при посещении разных мероприятий, предполагающих алкоголь.

То есть по той же статистике мне вроде как ничего не грозило. Я явно не злоупотребляла алкоголем в последние годы, но…

На кой мне все это сдалось? Рассказываю!

Меня необычайно впечатлил тот факт, что те, кто пьет регулярно — ДАЖЕ только по 1-4 бокала в выходные, … хуже контролируют свои эмоции и реакции ДАЖЕ в те дни, когда они не пьют спиртное!

О чем я? Давайте поясню:

Когда мы выпиваем алкоголь, то у нас снижается самоконтроль. Ну, то самое чувство, что море по колено, когда тебе проще сказать всем вокруг, что ты думаешь, флиртовать с незнакомцами и попросить у начальства повышение. Социальный лубрикант — просто гениальное второе имя алкоголя. То есть алкоголь выступает некой смазкой для общения.

Происходит это потому, что под воздействием алкоголя подавляется отдел мозга, отвечающий за самоконтроль. Тот самый, когда сто раз подумаешь, прежде чем начать петь на улице или подмигивать вон тому интересному мужчине на другом конце бара.

И… фишка заключается в том, что РЕГУЛЯРНОЕ (ежедневно 1 бокал или каждые выходные 2-4 бокала) употребление спиртного ПРОДОЛЖАЕТ угнетать этот центр в мозге, ДАЖЕ когда вы не находитесь под воздействием алкоголя.

… (немая пауза? Правда? Именно такая у меня была реакция, когда я читала эти исследования)

И это еще не все!

Каждый раз, когда вы регулярно (даже просто бокал в пятницу, но каждую пятницу!) употребляете алкоголь, ваш мозг истончается. В прямом смысле этого слова. То есть прощайте креативность, память и концентрация.

Хорошие новости: 

чтобы восстановить самоконтроль и толщину мозга, необходимо прожить без алкоголя всего (?) 2-6 месяцев. 

Понимаю, что для кого-то 2 месяца без алкоголя — простейшая задача. Но для кого-то (и таких среди нас большинство, просто не все готовы в этом признаться, порой даже себе) — это будет очень и очень сложно. Я неизменно сталкиваюсь в работе с очень приличными женщинами, которые выпивают 1-2 бокала КАЖДЫЙ день и готовы терпеть любые ограничение в пище, но от этого бокала отказаться не готовы.

Кстати, этому тоже есть объяснение. И не народное «да они просто алкоголики!», а самое что ни на есть научное: то, как алкоголь меняет работу допамина и серотонина.

Об этом я уже рассказала в своем блоге во второй части этого сериала про алкоголь. 

Интересно, удивила ли вас информация из этого поста также, как и меня? Ведь мы привыкли думать, что алкоголь воздействует на наше поведение только пока он не выветрился из тела?! Лично я была очень удивлена.

Источник: блог автора (нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания).