Определитесь наконец… или как сделать все, что давно не получается

Слушайте! Я уверена, что у вас каждый божий день случается что-то, что идет не так, как вы планировали.

Например, вы хотели встать пораньше, чтобы что-то там успеть, например, до работы. Не, ничего супер амбициозного типа магического утра (черт бы его побрал!), ну что-то простое из серии «сделать зарядку», «наконец-то прийти на работу вовремя», «приготовить завтрак» и прочее, прочее. И вот… Звонит будильник, как вы и просили, пораньше. Звонит, звонит… Вы же… 

Сначала вы нажимаете кнопку «отложить». Ну в самом деле! Какой нормальный человек просыпается сразу же?! Ведь для начала надо прийти в себя. Будильник звонит опять, аккурат через 9 минут. И… история повторяется. Вы опять нажимаете на заветную оранжевую кнопку, откладываете подъём и вообще начинаете думать: «Да ну на фиг! Спала сегодня плохо, день впереди длинный да и, в любом случае, зарядку (завтрак, вовремя на работу) уже не успею. Ну его!» И… весь ваш торжественный план под громким названием «Встану пораньше» летит к чертям. Во всяком случае, сегодня. А завтра… Завтра, в лучшем случае, все повторяется, а в худшем вы даже не пытаетесь поставить будильник на пораньше.

Или, может, вы твердо решили, как водится, с завтрашнего дня не забывать пить все витамины.

(Почему всегда надо ждать завтра — отдельный вопрос!) Ну да, те самые витамины, на которые вы УЖЕ угрохали кучу денег: сначала придя на консультацию к нутрициологу, а потом купив их в магазине. Но вот незадача: вы то забудете их выпить, то они в вас «не лезут».

Да-да! Это прямо притча во языцех: аж 10 — 15 % моих клиентов приходят с жалобой «Я не могу пить витамины»:

• ▬ Почему не можете? В чем проблема?
• ▬ Я просто не могу. Я все время их забываю и, вообще, они в меня не лезут. Как посмотрю на них, сразу пропадает желание их пить. Вот если бы там была всего 1 таблетка…
• ▬ Хорошо. Услышала Вас. А если пить по 1 таблетке несколько раз в день? Как Вам такой вариант?
• ▬ Нет, это еще хуже! Лучше сразу все выпить.
• ▬ … (немой вопрос в моих глазах) Но, позвольте! Вы минуту назад сами сказали, что лучше пить по одной…
• ▬ Да? Я так сказала? Нет. По одной не лучше. Лучше сразу.
• ▬ Ок. Что тогда делать будем? Будете пить все сразу? 
• ▬ Нет. Я так не хочу.
• ▬ А как хотите?
• ….

Ответа, как вы понимаете, тут нет. Ну, то есть как: когда ко мне приводят на консультацию ребенка 3-5 лет, то я от всей души понимаю и маму, и дитя. Да, ребенку в этом возрасте, и правда, может быть неприятно пить какие-то непонятные таблетки, и тогда мы с мамами придумываем решения. Либо жидкие витамины в виде вкусных сиропов, или же в порошках и каплях — их можно разбавить в любимых напитках ребенка. Но! 

Тут ребенку 3-5 лет и он, понятное дело, пока не может ни понять — на фига все это надо, ни, тем более, осознанно принять решение, что это просто надо сделать для его же блага. 

В случае же взрослых людей (вернее, детей 20 — 95 лет) причина одна. Какая? Скоро мы к ней придем. А пока давайте еще парочку примеров про ваши лихие начинания.

Или вот вы решили заняться здоровьем. 

Решили, потому что уже приперло. По врачам походили, результата не увидели и решили, так сказать, взять дело в свои мужественные женские руки. Подошли к делу с умом и уже прочли весь интернет на тему «Помоги себе сам». Прочли, почувствовали, как вас уже прям распирает от полученных знаний. Да так, что мелькает желание начать лечить других. Себя? Нет, до себя руки пока не доходят. Да и знаний ээээ, как-то многовато. Прям не знаешь с какого конца подойти! И в итоге … вы решаете еще немного поучиться. Например, походить на бесплатные вебинары.

А здоровье — оно ж пока подождет! Оно вообще у нас терпеливое. Вы ведь, к счастью, еще не лежите в больнице и не пьете медикаменты горстями. Поэтому продолжаем обрастать знаниями!

Итак, что же объединяет человека, который не может встать пораньше, как запланировал, с человеком, который никак не может регулярно пить витамины (или вообще «не может» их пить)? А что их обоих объединяет с усердным читателем сайтов про здоровье и  посетителем многочисленных (!) бесплатных вебинаров?

Все просто! Их объединяет поразительная способность и тонкое искусство… находить себе оправдания!

И скажем честно: все мы смело можем себя причислить к этой категории. Наш мозг — никакой не спаситель человечества и не улучшатель нашей жизни. Наш мозг — пугливая машина, которая всеми силами уберегает нас от всего-всего на свете, где надо напрягаться, что-то делать и уходить от пусть и разрушающего нас, но такого привычного образа действий.

И это еще не все! 

Мозг не только уберегает нас от изменений, но и потом, когда мы в очередной раз проспали, опоздали, съели на завтрак пирожок вместо яичницы с овощами или «не смогли» выпить витамины, он… искусно ищет всему этому причины и оправдания!

Вот вспомните сами! Вот прямо сегодня: что вы планировали/хотели, но не сделали? И как вы теперь это объясняете? Правда, оправдания всегда тут как тут? Да их просто вагон — причин и оправданий.

Например, я хотела написать эту статью прямо с утра. Но… я придумала, что мне надо срочно позвонить подруге (у нее там ведь очень тяжелая личная ситуация, и я не могу остаться в стороне), ответить на мейлы (я же обязана отвечать людям!), пообщаться с коллегой (ведь важно укреплять социальные и деловые связи)…

Я могу продолжать до бесконечности. Я никакая не особенная, как и мой мозг. Я тоже ищу оправдания всем своим отхождениям от плана. Да что уж там скромничать! Я просто мастер придумывать себе оправдания! Как и вы. Правда?

И да, мы такие. Что тут сделаешь? Ведь это не мы! Это наш мозг! Это он, зараза такая, мешает нам выстроить жизнь мечты, встать вовремя, выпить витамины (хоть по одной, хоть горстью), перестать слушать бесконечные платные и бесплатные вебинары, написать статью прям с утра и… НО!

Все это — опять наши ОПРАВДАНИЯ. Отмазки.

И что же теперь делать? Аааааа! Неужели выхода нет?

Есть. Начните ежедневно спрашивать себя:

ЧТО МНЕ ВАЖНЕЕ: мои оправдания или мои цели? Что я выбираю прямо сейчас?

А дальше… Дальше вы «просто» делаете выбор и ему следуете. И если вы выбираете, что вам милее жить с кучей болячек (или не с кучей), опаздывать и похерить все те выброшенные на витамины деньги, то что ж! Пусть так оно и будет. Отстаньте от себя и смиритесь, что дальше, увы, будет только хуже. Но так тоже можно жить! Да чего уж там? Так живет большинство! 

Или же, вы можете решить, что ваши ЦЕЛИ важнее ваших ПРИЧИН И ОПРАВДАНИЙ. Сделать выбор в пользу целей, а не в пользу оправданий. и… Действовать согласно намеченному вами же плану.

Да, это будет сложнее. Да, тут надо будет напрячься. Но, уверена, мой «волшебный вопрос» о выборе между целями и оправданиями поможет направить энергию в нужное русло. А там глядишь, и вы сможете проснуться пораньше, сделать зарядку, съесть правильный завтрак, приехать вовремя на встречу, съесть витамины и почувствовать себя лучше прямо сейчас! И от витаминов, и от завтрака, и от ощущения, что теперь именно ты хозяин своей жизни. Ты, а не твой ленивый мозг с кучей оправданий.

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания).