Как сохранить любовь?

Итак - про любовь.

Чтобы сохранить любовь нам нужен окситоцин или гормон привязанности. Он основа нашей с вами спокойной, надежной любви и доверия. Когда окситоцин выбрасывается в кровь, мы испытываем удовлетворение, снижается тревога и уровень страха. И это значит, что мы можем сами создавать это ощущение по отношению к партнеру, это и будет любовь.

Вот 4 очень простых действия, которые стабильно будут выплескивать в кровь нужную дозу гормона, а значит, поддерживать вашу привязанность с партнером на крепком уровне:

Прикосновения. Номер один стимулятор окситоцина в отношениях. Но не просто мимолетное поглаживание, а от 6 секунд минимум. Сделайте ваши поцелуи и обнимашки долгими, и будет вам вечная любовь. Это, кстати, не просто цифра с неба, спасибо дедушке Готтману, это результат его исследования. А бонусом вам и эндорфинчики выделятся.

Секс. Ну конечно же. Окситоцин выделяется после оргазма, вроде как у женщин больше, но исследований пока недостаточно. А еще – при сексуальном возбуждении. Значит, вам в помощь длительные прелюдии, секс, приносящий оргазм, и все действия, которые вызывают у вас возбуждение. В том числе и самоудовлетворение.

Доверие. Чувство доверия возникает, когда мы в безопасности. Уровень окситоцина будет расти, когда у вас с партнером присутствуют доверительные беседы. Но чтобы возникло доверие, в беседе не должно быть советов, критики, оценки и осуждения. Учитесь вести правильные беседы, и ваш партнер начнет вам доверять, а через некоторое время отзеркалит ваше поведение и тоже начнет так делать. Окситоцин снижает уровень кортизола (гормона стресса), поэтому такие беседы будут еще и отличным антистрессом.

Позитивные эмоции. Окситоцин выделяется при переживании положительных моментов с партнером. Ну тут ваш выбор безграничен. Свидание, просмотр фильмов, планирование отпуска, воспоминания о значимых событиях, маленькие подарочки или знаки внимания, все, что доставит вам совместное удовольствие.

Важно осознанно подходить к этому, и делать это регулярно. Например, мы с мужем раз в 1-2 недели обязательно ходим на свидание, а в выходные обязательно утром сидим с кофе на диване и болтаем обо всем на свете. И это не бесполезная трата времени, это очень важный и нужный вклад в крепкий фундамент нашего брака. Без этого отношения бы не выжили.

Обратили внимание на то, как все до смешного просто? Никаких сложно сочиненных привычек и заданий. Бери и делай. И может показаться, что такая ерунда не сработает, нужно что-то более серьезное. На самом деле, именно это и работает. 15-20 минут в день осознанных действий для отношений. Отношения – это доказательная наука, они работают по системе, не хаотично и без логики. И конечно, есть пары, которые сами интуитивно доходят до работающей схемы. А есть 70% разводов. Так что. Решайте сами, попробуете или нет.

Еще больше интересного и полезного о бережных отношениях с собой, партнером и детьми в моем закрытом телеграм-канале «Сначала маску на себя!»