Как найти свои страхи
Люди думают, что знают, чего боятся, и это правда, но не вся. Есть скрытые страхи, которые оказывают сильное влияние на поведение. Часто о них не догадываются, но тут, как в уголовном кодексе, «незнание не освобождает от ответственности».
Если человек чего-то боится, страх либо останавливает его от действий, либо толкает на необдуманные поступки с не всегда предсказуемым результатом. Страх, по сути – отсутствие силы или иллюзия ее отсутствия. У него двоякое действие - остановить/защитить и сдвинуть с мертвой точки/заставить действовать. Чем больше страхов, тем меньше сил, тем менее активен человек.
Страх блокирует, не дает шанса увидеть возможности, реализоваться по полной программе, заработать больше денег, получить доступ к интересным проектам и людям, жить полной жизнью, а не прозябать от рассвета до заката.
Страх в том числе и защищает – от необдуманных поступков, импульсивных решений. От физических или психических травм, по-настоящему опасных ситуаций, а не тех, о которых так думаешь. Это страх «рисует» картины неприятных сюрпризов и преград, провала или банкротства, потерь и перемен. Но его задача – не мешать, а помочь: предупредить об опасности, показать реальную ситуацию, указать, где таятся подводные камни, чтоб подготовить к трудностям или уберечь от беды. И затормозить в росте, масштабе и развитии.
Оберегающие страхи человек, как правило, не осознает, не замечает. К ним нет доступа, нет возможности их ясно увидеть и перестать идентифицироваться с ними, отменить их влияние на свое поведение. Но если заметил, как страх руководит жизнью, есть смысл его убрать или трансформировать, чтобы получить доступ к своей силе. В идеале все события жизни, в которые не пускает страх, при его трансформации теряют свою актуальность и значимость. Просто делаешь, что хочешь, и живешь дальше.
Существует много способов найти в себе страхи, понять, что боишься, и путем несложных размышлений выявить, чего. Иногда страхи маскируются под другими чувствами или действиями. Часто человеку становится понятен поверхностный страх, а для выявления глубинного нужны специальные манипуляции или помощь эксперта. Работать лучше с глубинным страхом, который запускает проблемы во всех сферах жизни, чтобы после его трансформации сразу везде были улучшения или существенные подвижки.
Опишу 10 самых понятных и действенных способов определения наличия страхов, проверенных на себе и моих клиентах. Другую десятку, а также способы борьбы со страхами, вы найдете в моей книге «Самый главный тормоз: как найти и победить свои страхи».
1. Проанализировать, что не делаешь или не решаешься сделать.
Например, давно собираешься начать делать зарядку, но все никак не начнешь. Под таким поведением может лежать страх неуспеха – вдруг начну и не получится делать так же, как тренер? Или страх, что будут смеяться: сделаю что-то не так, как надо, все заметят и будут тыкать пальцем. Возможно, под нежеланием кроется страх потери – начну заниматься зарядкой, придется от чего-то отказаться, чем-то пожертвовать.
2. Понять, что делаешь что-то из чувства вины или потому что думаешь, что должен. Чувствуешь себя виноватым за то, что не позвонил родителям. За чувством вины кроется страх наказания. Или думаешь, что должна порядок наводить каждый день. Тут возможен и страх осуждения, и страх наказания, и другие страхи.
3. Когда ничего не хочется делать.
В этом случае все силы ушли на то, чтобы сделать то, что нужно другим, потому что когда делаешь то, что хочешь сам (сама), силы, наоборот, прибывают. Такими действиями часто руководит страх осуждения, потери, страх ошибиться, сделать неправильно и др.
4. Суета, мельтешение, хватаешься то за одно, то за другое, много вроде бы нужных, но зачастую бесполезных действий.
Начала мыть посуду, бросила, кинулась прибирать в комнате, заглянула к детям, забыла, что убираешься и посуда не вымыта, пошла воспитывать детей. Одновременно пытаешься поговорить по телефону и проверить уроки сына.
Под этим поведением кроется множество страхов вплоть до страха смерти.
5. Отлично помогает понять, есть ли страх: нужно делать непривычные действия.
Например, надеть ярко-красное платье и пройти по главной улице города. Способ работает в том случае, если до этого одеться в красное было табу. Кстати, это следующий способ определить страх.
6. На какие-то действия есть табу или ультиматум.
«Я никогда не…», - говоришь ты себе, и сразу становится понятно, что чего-то боишься.
«Я никогда не кричу на других людей», - боишься чужой агрессии, не знаешь, что с ней делать, страх проявиться, обратить на себя внимание и сделать то, что хочешь.
«Я никогда не иду на компромисс», - мало того, что говорит о жесткости, так это еще и о страхе потерпеть неудачу или провал, показаться смешным или лузером.
7. Тревога, волнение, беспокойство – младшие братья страха.
По этим эмоциям человек может отследить, что боится, но не отдает себе в этом отчета.
8. Неоправданная агрессия – оборотная сторона страха.
Когда замахиваешься первой из страха, что не сможешь отбиться. Когда кричишь в гневе из-за того, что боишься, что тебя не услышат, не поймут, не считают главной.
9. Страх отлично ощущается через тело через ступор или напряжение.
Страх иллюстрируют многие поговорки, связанные с поведением тела в состоянии страха.
У страха глаза велики или от страха глаза на лоб лезут – глаза расширяются, когда боишься.
Душа в пятки ушла – показатель того, что боишься за свою жизнь.
Живот свело или диарея – верные признаки того, что человек либо испугался, либо активировался забитый страх.
Дрожь по телу пошла – так тело пытается избавиться от страха, сбросить напряжение.
Ступор в теле, шагу невозможно ступить – тело сопротивляется, защищает человека.
10. Там, где любовь, есть и страх за то, что любишь.
Страх потери близких людей, страх одиночества, вообще страх потери того, что любишь.
Любовь всегда включает в себя частичку страха. Страх всегда несет в себе частичку любви.
Бонусный способ понять, что чего-то боишься. Если чего-то избегаешь – ходить по темным подворотням, смотреть фильмы ужасов, громко говорить или смеяться, одеваться ярко, привлекать к себе внимание и т.п. Больше способов обнаружить и обезвредить свои страхи вы найдете в моей книге «Самый главный тормоз: как найти и победить свои страхи».