Муж постоянно критикует. Что делать?

— Ты когда в последний раз в зеркало смотрелась?!

Муж постоянно критикует. Что делать? 

— Может, всё-таки перестанешь на ночь есть? Ты же видишь, что живот уже не скроешь.

— Я просто хотела немного поужинать... это ведь не каждый день.

— Да-да, и каждый день «не каждый день». А ты посмотри на себя. Тебе бы в зал походить, а не печеньки жевать.

— Я стараюсь… просто сейчас много стресса…

— О, да, конечно, у всех стресс, но не все же себя запускают до такого состояния.

****

— Ну что это за платье? Оно совсем не подчеркивает фигуру, а наоборот, делает тебя еще шире.

— Но мне оно нравится, оно удобное, я давно хотела что-то новое…

—  Лучше бы ты потратила деньги на то, что тебя стройнит, а не это мешковатое «нечто». Такое ощущение, что у тебя в шкафу нет ничего нормального.

****

— Я просто не понимаю, почему наш сын снова принес двойку. Ты что, не следишь за его учебой?

— Я стараюсь, но ему действительно тяжело дается математика…

— «Тяжело дается»? Это просто отговорки! Ты должна заниматься с ним больше. Если бы ты хоть немного уделяла ему времени, он бы не приносил такие оценки.

— Я стараюсь, но мне сложно успевать за всем…

— Твое« стараюсь» явно не работает.

Когда партнер превращает совместную жизнь в бесконечные придирки и упреки, это не только изматывает, но и разрушает самооценку. Женщины, столкнувшиеся с подобным, часто чувствуют себя загнанными в угол, обвиненными во всем — от внешности до воспитания детей. В такие моменты важно не только распознать проблему, но и начать защищать себя, не доводя до эмоционального истощения.

Приветствую, вы на канале клинического психолога и гипнотерапевта Надежды Медведевой. 

К сожалению, чаще всего ко мне в терапию приходят женщины, которые терпят подобное отношение мужа годами, и уже дошли до критической точки. Когда женщина молча глотает обида, мужчина начинает свято верить, что может вести себя так. И действительно, ведь никаких серьезных последствий для него это не несет. Выстраивать границы самостоятельно с партнером, который уверен, что у вас их просто нет, бывает очень сложно. И порой без помощи психолога просто не справиться. 

Если вы хотите и сохранить семью, и перестать терпеть подобное отношение, вам нужно действовать решительно. Ниже 5 советов, которые помогут в такой ситуации:

Перестаньте играть по его правилам

Если ваш муж привык к тому, что его придирки остаются безнаказанными, настало время изменить это. Установите жесткие границы. Например: «Я больше не собираюсь терпеть такое поведение». Перестаньте реагировать на его критические замечания как раньше — т.е. молча, пытаясь угодить. Это первый шаг к тому, чтобы заставить его пересмотреть свою манеру общения. Если ему важно продолжить отношения, он должен понять, что старый формат общения больше не работает.

Сосредоточьтесь на себе

После нескольких лет жизни под постоянной критикой ваша самооценка, вероятно, пострадала. Начните уделять время себе: займитесь спортом, хобби, найдите группы поддержки или терапевта. Чем более уверенной и независимой вы станете, тем меньше будете подвержены его критике. Вы можете не верить, но как только ваш суженый увидит перемены в вас, изменится его отношения к вам. 

Озвучьте ультиматум

В некоторых случаях слов и просьб недостаточно. Если ситуация критическая, четко обозначьте свои условия. Например: «Если ты не прекратишь так себя вести и не начнешь работать над нашими отношениями, я подумаю о расставании». Но важно: озвученный ультиматум должен быть реальным, вы должны чувствовать внутреннюю готовность его сделать. Если же вы ультиматумом будете лишь пугать, муж «обнаглеет» еще больше. 

Попросите его обратиться за помощью

Иногда за придирками и токсичным поведением стоят его внутренние проблемы: нереализованные амбиции, обиды, стрессы. Предложите ему обратиться за профессиональной помощью. Это может быть семейная терапия или работа с психологом. Если он действительно ценит отношения, это может стать важным шагом к изменению.

Задайте себе вопрос: стоит ли продолжать?

Если муж продолжает критиковать вас, несмотря на все ваши попытки улучшить ситуацию, честно спросите себя, стоит ли сохранять такие отношения. Важно понимать, что никто не должен терпеть эмоциональное насилие ради «мира в семье». Возможно, уход — это единственный выход для достижения эмоционального благополучия. 

Важно помнить: если мужчина не готов меняться, уважать ваши границы, ценить вас как партнера, ваша задача — защищать себя и свое психологическое здоровье. Решение прекратить отношения — это не поражение, а акт самоуважения и заботы о своем будущем.

А как вы бы поступили в подобной ситуации? Смогли бы дать мужу отпор?