Ментальное здоровье предпринимателей
«Мы не можем контролировать все, что происходит, но мы можем контролировать, как мы реагируем на это»
Ольга Бажина, владелец нескольких компаний, руководитель-визионер, многодетная мама и президент ассоциации женской эффективности, ведет одновременно несколько бизнес-проектов, поделилась со мной своим опытом, как работать со своим состоянием, управлять собственным ресурсом и сохранять ментальное здоровье.
Ментальное здоровье — это ключевой аспект жизни, который влияет на наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Оно позволяет каждому человеку реализовывать свой потенциал и продуктивно работать, внося свой вклад в общество. В последние два десятилетия, а особенно, за последние шесть лет, мы наблюдаем резкое увеличение информационной нагрузки и изменений в окружающей среде. Это приводит к снижению концентрации внимания, продуктивности и ухудшению общего состояния здоровья, включая психосоматические проблемы. Особенно уязвимы в этом плане предприниматели, которые несут на себе большой груз ответственности и живут в условиях многозадачности.
Причина выгорания?
Предприниматели часто сталкиваются с уникальными стрессорами, которые могут способствовать выгоранию:
1. Высокая ответственность: Решение сложных задач и управление бизнесом требуют постоянной концентрации и принятия решений под давлением.
2. Многозадачность: Необходимость одновременно справляться с несколькими проектами и обязанностями может привести к эмоциональному истощению.
3. Нехватка времени: Работая над достижением бизнес-целей, многие забывают о личных потребностях, таких как отдых и саморазвитие.
4. Изоляция: Часто предприниматели работают в одиночку или в небольших командах, что может привести к чувству одиночества и отсутствию поддержки.
Профилактика и коррекция :
Для поддержания ментального здоровья важно развивать четыре ключевые сферы:
1. Физическое здоровье: Регулярные физические нагрузки, такие как спорт, прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, помогают снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
2. Эмоциональная сфера: Наполнение жизни позитивными эмоциями через общение с приятными людьми, участие в культурных мероприятиях и путешествия помогает поддерживать высокий уровень мотивации и удовлетворенности жизнью.
3. Духовное развитие: Практики медитации, осознанности и саморефлексии помогают находить внутренний баланс и справляться с негативными эмоциями.
4. Материальная сфера: Важно осознанно подходить к своим финансовым целям, избегая ненужного давления на себя. Определите свои приоритеты и старайтесь не ставить слишком высокие финансовые планки.
Поддержание этих сфер в балансе поможет избежать сильного выгорания и улучшить общее качество жизни.
Рекомендации по восстановлению:
Современные тенденции показывают, что ментальное здоровье человека будущего под угрозой. Выгорание становится все более распространенной проблемой. Вот несколько рекомендаций для предпринимателей:
- Поддерживайте существующие отношения: Общение с близкими и друзьями помогает сохранять эмоциональную стабильность.
- Используйте соцсети разумно: Ограничьте время, проведенное в социальных сетях, чтобы избежать перегрузки информацией.
- Занимайтесь физической активностью: Регулярные занятия спортом способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса.
- Соблюдайте режим сна: Спите 7-8 часов в сутки для восстановления сил и улучшения когнитивных функций.
- Выходите на природу: Прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов в неделю помогают улучшить общее состояние здоровья.
- Изучайте новые навыки: Постоянное обучение и поиск интересных занятий стимулируют умственную активность и повышают самооценку.
- Практикуйте благодарность: Ведение дневника благодарности помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
Следуя этим рекомендациям, предприниматели могут поддерживать свое ментальное здоровье на высоком уровне, управлять своим состоянием и вовремя корректировать его. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость для успешного ведения бизнеса и достижения личного счастья.