«Накапать Просекко» — не вариант
«Может, этому трудоголику накапать бокальчик Просекко, и он успокоится?»
Так написали мне в комментариях под постом об отпусках.
И… да! Это привычные рельсы:
Не можешь расслабиться? Выпей!
Не можешь отключиться от работы? Выпей!
Одолевают тревожные мысли? Выпей!
Не можешь заснуть вечером? Выпей!
Раньше я делала именно так
Какой отпуск без вина?! Какая пятница без бокала? В конце-то концов, ведь надо расслабиться! И алкоголь — самый быстрый и лучший способ снять напряжение. Не так ли?
Оказалось, что не так
Вообще, даже наоборот. Расслабление от алкоголя — это как писать в штаны на морозе: сначала очень тепло и хорошо, но потом…
Так и алкогольное «расслабление»: чревато! Оказывается, даже 1 бокал алкоголя уменьшает фазу глубокого сна, повышает уровень кортизола (гормона стресса) и тревожность. Не сразу, но… буквально через полчаса-час после «дозы».
Внимательно изучив вопрос со всех сторон в прошлом году, я стала всё реже расслабляться с помощью алкоголя. А посмотрев на показатели моего нового фитнес-трекера (кольца OURA), я и вовсе пришла в шок, увидев, насколько сильно ухудшаются все показатели сна и работы сердца.
Ведь одно дело, когда какие-то там гипотетические учёные выяснили на каких-то незнакомых мне людях, что алкоголь ухудшает то и это. И совсем другое, когда я вижу собственными глазами собственные показатели: сокращение фазы глубокого сна (раза в 2!) и учащение сердечного ритма (процентов на 25%!) в покое. Также алкоголь очень сильно ухудшает показатели вариаций сердечного ритма. И чем больше бокалов, тем больше ухудшение. 1 и 2 — это уже огроменная разница!
Ну и самое печальное
Телу потом долго приходится карабкаться на прежние показатели. Восстановление может занять до… недели!
Теперь представьте, что вы — среднестатистический человек, который пьёт только по выходным. Это значит…, что
ваше тело даже не успевает восстановиться за 4-5 дней без алкоголя!
Посмотрев на всё это, я приняла решение проводить отпуска совсем без алкоголя (как сейчас) или с абсолютным его минимумом. Иначе какой смысл?! Лететь отдохнуть и набраться сил, и, при этом, похоронить весь результат в алкоголе? Ну уж нет.
Поэтому «накапать Просекко» — не вариант. Уж очень хочется именно вернуться полной сил, а не разбитой и нуждающейся ещё в одном отпуске: от отпуска.
Фото обложки: из личных архивов Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)