Почему не получается поменять питание

Нет. Я записалась для того, чтобы тренер составил мне грамотную программу, которая бы учитывала мои персональные особенности, цели и возможности.

Обратите внимание:

Сначала я 2 с лишним года(!) приучала себя (самостоятельно) ходить в зал минимум 2 раза в неделю. И только потом, когда зал стал мне в радость, и я к нему привыкла настолько, чтобы ставить тренировки в приоритет, я пришла за помощью тренера.

А ведь обычно всё происходит ровно наоборот! Причём, так не только с тренировками, но и с питанием!

Люди приходят в индивидуальное сопровождение в надежде, что так смогут отдать часть ответственности и что, мол, их это дисциплинирует тренироваться и/или питаться правильно. Но… так бывает далеко не всегда. А если это и работает, то работает только пока тренер с тобой. А когда ваш контракт заканчивается… через какое-то время люди возвращаются туда, откуда начинали. Кто-то сразу, кто-то со временем.

Все эти герои телешоу, где они «вдруг» перестают пить колу литрами и есть пиццу пачками, а вместо этого начинают ударно тренироваться и жевать траву под пристальным взором тренера, диетолога, ведущих шоу и всей страны… после программ в подавляющем большинстве возвращаются к прежней жизни. И к прежним себе: с лишними кг, брюшку и пицце с колой.

Раньше, когда я была глупая (зачеркнуто) неопытная…

Я бесконечно удивлялась: куда деваются все те люди, которые платят мне за «строгий надсмотр и пинки» (опять зачеркнуто) ежедневные отчёты по питанию? Почему они платят, а потом пропадают на несколько недель с горизонта, игнорируя мои сообщения?

А со временем до меня дошло (+ мой психолог подсказал — зря он что ли психолог): за надсмотр и гонения платят как раз те, кто… не готов ничего менять. Они сто раз пробовали, и я, скорее всего, не первый их опыт в том, чтобы поменять питание, отдав ответственность кому-то.

Но… оно так не работает!

Работает оно только тогда, когда человек уже перестроил что-то в питании. Он уже отвык пить колу и привык «жевать траву» (зачеркнуто) пить смузи. И… ему просто не хватает знаний и системы, которая поможет получить результат. Долгосрочный. Тот, который не пропадёт через месяц-два после отсутствия палки (зачеркнуто) диетолога и тренера.

Как прийти туда, где ты уже готов?

Очень просто! Искусство маленьких шагов — самый лучший подход.

Так мозг не испугается, что его сейчас будут мучить подсчётом калорий и долгой диетой, и… не будет сильно сопротивляться.

Это нам и нужно! Когда мозг не боится, то всё новое приживается легче и быстрее.

Фото обложки: из личных архивов Екатерины Йенсен

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания).