Как сохранить хороший секс после15 лет брака?
Давайте честно, возрастные изменения неизбежны, и их нужно принять, иначе с ума сойдешь.
В сексе эти изменения тоже неизбежны. И, пожалуй, эта тема волнует меня больше всего, больше седых волос, гравитации всего, что на мне выросло и даже замедляющегося метаболизма.
И дело не в том, что после 15 лет в браке секс становится скучноват и однообразен. А в том, что с возрастом уровень либидо снижается. Да-да, нутрициологи и фитоняшки меня сейчас распнут. Типа, надо просто перестать есть глютен, сахар, молочку, заниматься спортом и либидо будет, как в 20.
Боюсь, что настолько обмануть миллионнолетнюю эволюцию не под силу даже самому опытнейшему нутрициологу. Без сомнений, ПП и ЗОЖ дадут нам больше энергии и повлияют положительно на либидо, но гормональная перестройка неизбежна. Потому что так устроено. Это, как сезоны, они все равно будут сменяться, даже если на зиму ты уехал на море.
И вот тут важно! Я сама поборник «не ныть», а борьбы с унынием, спорта и всяких других зож штучек, но это не значит, что надо отрицать изменения. Секса хочется меньше, и он уже не такой, как в 30 или в 20.
Тут конечно, хочется сказать, что смена партнера, наверное, может на время перенести вас в прошлое, но как сказал мой 45-летний друг на днях:
«Ничего принципиально нового я там все равно не увижу и не получу».
Ладно, если секса становится меньше, то у меня вопрос: «Можно ли сохранить его качество?» Чтобы редко, но хорошо.
Рефлексируя по поводу возрастных изменений в сексе, я традиционно решила поддержать себя с помощью позитивной психологии. Ну и, конечно же, мне помогли обожаемый Джон Готтман и метод сильных сторон.
Сильные стороны есть у личности, а есть у коллектива. Например, у слаженной команды или у Мастеров отношений. В своих 40-летних исследованиях Готтман анализировал, что пары с хорошим сексом делают не так, как пары с плохим. На какие такие сильные стороны они опираются, чтобы пронести страсть через десятилетия?
10 сильных сторон сексуально-удовлетворенных пар
1. Свидания раз в неделю
2. Ежедневные поцелуи от 6 секунд
3. Ежедневные «я люблю тебя»
4. Регулярные обнимашки и нежности
5. Романтические сюрпризы и поездки
6. Являются лучшими друзьями
7. Вместе веселятся и тусуются
8. Свободно говорят о сексе
9. Знают, что возбуждает партнера, а что — нет
10. Не считают секс «неважным/несрочным» делом
Итак, какие из этих сильных сторон помогают нам с мужем сохранять качественный секс, спустя 15 лет в браке:
1. Ежедневные обнимашки и нежности
2. Свидания раз в неделю
3. Ежедневные «я люблю тебя»
4. Являются лучшими друзьями
5. Вместе веселятся и тусуются
6. Знают, что возбуждает партнера, а что — нет
7. Не считают секс «неважным/несрочным» делом
Хотела, но не смогла похвастаться наличием всех 10 сильных сторон. Но 7 - тоже хорошо. Значит, в зоне роста 6-секундные поцелуи и сюрпризы с поездками. Эта тема как-то провалилась в последние пару лет.
Чтобы не скатиться в статус пары с плохим сексом, важно начать с того, чтобы посчитать, сколько минут в неделю вы общаетесь. Причем не о кружках или ремонте на даче у тещи, а обо всем на свете, о друг друге, о фильмах, о детстве, сплетничаете или прикалываетесь друг над другом.
Тревожная отметка — 35 минут в неделю. Пары с плохим сексом общаются не более 35 минут в неделю, то есть 5 (!) минут в день.
Если у вас больше — то еще не все потеряно. Вспоминайте, какие у вашей пары есть сильные стороны и вперед, усиливать сильное. Ну, если, конечно, вам нужен хороший секс. И любовь.
Еще больше интересного и полезного о бережных отношениях с собой, партнером и детьми в моем закрытом телеграм-канале «Сначала маску на себя!» Добро пожаловать!