Ежедневный стул… может быть запором

Обычно люди жалуются на запоры, когда у них нет стула больше суток, а иногда и двух. Но!

Нормальный, идеальный стул должен отвечать следующим критериям:

➠ежедневно

➠2-3 раза в сутки (!)

➠происходит легко, без высиживания в туалете с газетой, сигаретой и прочими развлечениями, которые помогают коротать длинные минуты в туалете

➠у вас есть ощущение полного опорожнения кишечника, эдакая легкость в кишечнике, ощущение пустоты

➠происходит по схеме: позыв ➔ действие ➔ результат. Быстро и, в идеале, ещё и в одно и то же время.

➠по форме это длинная гладкая «колбаса», а не комки, «как у козы», и не ошметки «каши» (отдельно о том, какой тип стула что означает я расскажу в будущих статьях, чтобы вы смогли самостоятельно проводить диагностику. Да это не так приятно, как собирать розы в саду, но… зато очень информативно!)

В общем, если ваш стул не отвечает всем этим критериям и вы не посещаете туалет минимум 2 раза в день — это тоже запор или замедленное опорожнение кишечника.

Но подождите! Почему же считается, что мы должны стремиться к стулу 1 раз в день?

Так считается потому, что в нашем мире, где из-за современного питания и сидячего образа жизни вкупе с неконтролируемым приёмом всех видов антибиотиков, что стул даже раз в день и кое-как — уже прогресс. Потому что большинство имеет проблемы. И уже самый минимум стал считаться нормой. В итоге, многие живут годами с запорами, и даже об этом не подозревают.

«Чем это плохо?» — спросите вы.

Запоры ═ удлинённое время вывода отходов (которые, вообще-то токсичные, и именно поэтому после того, как стул отлажен чувствуется даже некоторое облегчение и «счастье»). Также запоры указывают на то, что, скорее всего, кишечник… вообще никогда не очищается полностью, как ему положено. Что в нём есть некие залежи, которые, являясь отходами, продолжают отравлять нас изнутри.

По факту у человека может быть задержка до нескольких килограмм каловых масс! И тогда такие люди, сев на диету с большим количеством растворимой клетчатки или получив какие-то рекомендации от запоров, удивляются:

«Вау! Всего 3 дня на диете, а уже минус 3-4 кг! Как такое возможно? Это вода?»

Нет. Это не только вода, а ещё и очистившийся кишечник. И немноооожечко жировых запасов (объективно за 3 дня вряд ли уйдет именно жир, не успеет!)

Фото обложки: https://unsplash.com/

Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания)