Месяц без алкоголя: мои наблюдения

Каждый новый эксперимент:

➠Длится всё дольше и дольше — причём совершенно добровольно! 

➠Требует всё меньше и меньше силы воли и фокуса. Оно как-то уже «само» всё получается.

➠Ощущается всё более и более органично

Если коротко, то моя история всех этих экспериментов с полным отказом от алкоголя на период Х такова:

В первый раз я держалась исключительно на страхе, что я стану настоящим алкоголиком. Именно со страха начался отказ. 

Как сейчас помню: я проснулась и поняла, что я иду куда-то не туда и уже почти не контролирую процесс. Мне стало до жути страшно и противно, но… самое «смешное», что я так и не начала эксперимент в тот же день, а… отложила его на после поездки во Францию, где тогда находилась. А перед приездом домой накупила коробки с вином — «ведь в Дании такого нет, я на машине, и вообще оно тут такое хорошее и дешёвое». Как вспомню, так вздрогну.

Второй заход, который случился аж через пять лет, прошёл уже на смеси страха и интереса. Начался он тоже в отъезде. На этот раз в Португалии. (Видимо, отдых действительно хорошо влияет на мозг и возможность соображать.) Но там я не стала ни покупать вино домой, ни ждать возвращения. Я прямо там, имея полный холодильник вина, отказалась одним махом. Правда, уже под книжку Аллена Карра «Легкий способ бросить пить».

Эксперимент выдержал и свадьбу подруги, и остаток отпуска в Португалии (около недели!), где «все пьют», и ещё одну поездку в Лиссабон. Правда, в последнем я нарушила аскезу — выпив бокал вина на званом обеде с морепродуктами («Какие морепродукты без вина?!») и на винодельне, попробовав новое вино. Но по возвращении из Лиссабона ещё жила и дальше без алкоголя пару месяцев. Сроков я, к сожалению, не ставила, чем сильно (как я понимаю сейчас) мозг напугала. А надо было бы!

Третий эксперимент случился уже через два года после предыдущего, и в его основе был только исследовательский интерес: мне захотелось на своей шкуре прочувствовать все бенефиты, которые я активно изучаю в силу профессии. 

Ученые обещали бенефиты не ранее, чем через два месяца после полного отказа, и я поставила срок: три месяца (надо ж не только успеть бенефиты получить, но ещё и успеть ими насладиться!) Эксперимент продлился дольше положенного, в том числе потому, что мне наконец-то стало просто, я и правда ощутила все бенефиты. Кстати, в это же раз была и поездка в Барселону, где «не пить вино — преступление». И поездка в Испанию «всё включено», прошедшая без капли алкоголя. Прекрасно, к слову прошла.

И вот сейчас идет четвертый эксперимент.

Обозначенный горизонт: 6 месяцев и 3 дня (и не спрашивайте, почему: я не знаю😄) 

Уже были и «всё включено», и рестораны, и сабантуи с подругами. В этот раз тоже, как и в три предыдущих, решение было принято в поездке. Но! В этот раз, пожалуй, впервые я не делала над собой усилий, не читала книг с поддерживающей мотивацию информацией, не смотрела мотивирующие видео из серии «через неделю без алкоголя у вас…» Просто потому, что теперь мне они не нужны: ни сила воли, ни мотивация. Оно в этот раз всё как-то само. По моим ощущениям в этот раз я даже… не вспоминаю о том, что мне что-то нельзя. Ведь мне можно. Это моё собственное решение.

Один минус: я не замечаю (пока) никаких особых плюсов в отказе. Типа: лучше сон и больше энергии. Потому что, с одной стороны, я последние три недели работаю, как не в себя, и у меня в разы вырос уровень стресса. А с другой, все эти эксперименты вылились в то, что алкоголя в моей жизни стало в разы меньше. Это как если человек ел пачку печенья в день, а потом бросил, то он почувствует плюсы уже через 1-2 недели. А если человек ел пару печенек в неделю, и потом от них отказался, то изменения эти совсем неявные.

И тут может возникнуть вопрос: а зачем тогда бросать совсем? Если и так было совсем мало?

Да потому что:

• Это интересно.
• С каждым таким экспериментом у тебя больше власти над веществами.
• Польза для здоровья есть. Просто она долгосрочная, поэтому её сразу в моменте и не видно.

В общем, мой эксперимент продолжается. Буду держать вас в курсе.

Обложка: из личных архивов Екатерины Йенсен

Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания)