За стеклом: как наладить отношения с собой

Я часто слышу вопрос: «Как стать счастливым?». Но правильнее было бы спросить: «Как наконец начать жить?». Потому что счастье — не перманентное состояние эйфории, а глубокое чувство сопричастности собственной жизни со всеми её взлётами и падениями.

Первый и самый важный принцип: боль заставляет нас ощущать жизнь. Наша культура навязывает нам бегство от боли любой ценой. Развлечения, шопинг, бесконечный скроллинг лент — всё, чтобы не чувствовать дискомфорта. Но попытка избежать боли — это побег из собственной жизни.

Представьте, что вы ударились – рукой или ногой, но вместо того чтобы почувствовать боль, просто онемели бы. Вы продолжали бы ходить, усугубляя травму, пока повреждение не стало бы критическим. Так и с душевной болью. Заглушая её, мы не избавляемся от проблемы — мы просто перестаём её замечать, а она растёт. Потому что боль — это сигнал. Предупреждение о том, что что-то не так и где-то есть рана, требующая внимания.

Чтобы вылечить свою душу, надо прожить эмоции. Но это не призыв к бесконечному страданию и посыпанию головы пеплом: зачем совершен тот или иной поступок, была ли возможность поступить по-другому и т. д. Нужно набраться смелости в полной мере прожить то, что вы чувствуете. Возможно, это будет злость, грусть, разочарование, зависть, ярость — все чувства легитимны. Они — часть человеческого опыта. Когда мы себе их разрешаем, мы перестаём тратить колоссальные ресурсы на их подавление.

За стеклом

Тот, кто живёт «за стеклом», носит в глубине души какую-то историю, которую оказалось не так легко пережить. Подсознательно было принято решение: «Больше никогда». Результат этого решения — выстраивание защитного барьера. Проблема в том, что стекло работает в обе стороны — оно ограждает не только от боли, но и от любви, радости, подлинной близости.

Вы можете проверить себя: часто ли вы чувствуете лёгкую отстранённость даже в приятных моментах? Словно вы одновременно и участник, и наблюдатель? Это и есть тот самый стеклянный колпак.

Снять его страшно, потому что это значит согласиться на уязвимость. Но именно в этой уязвимости — ключ к подлинной жизни.

Открыть сердце

Открыть своё сердце — значит согласиться испытывать весь спектр эмоций, а не только социально одобряемые. Это решение больше не фильтровать жизнь. Впустить в себя и восторг заката, и горечь потери. И нежность к спящему ребёнку, и ярость от несправедливости.

Как вернуть контакт с жизнь?

—  Обнаружить «стекло». Признать свою отстранённость. Не осуждать себя за это, а просто увидеть.

— Исследовать причину. Попытаться честно ответить себе на вопрос: какой опыт заставил построить защиту? Часто это детские решения, которые когда-то спасали, а теперь лишь ограничивают.

— Начинать с малого. Позволить себе прочувствовать что-то простое: холодный ветер на щеках, мурашки от музыки…

— Прожить «запрещённые» эмоции. Под наблюдением психолога учиться пропускать через свою душу злость, печаль, тоску, не застревая в этих состояниях. Видеть, что они не разрушают вас.

— Постепенно снимать барьер: в отношениях, в работе, в творчестве. Замечать, как меняется качество жизни.

Это не быстрый путь. Он требует мужества. Но альтернатива — жизнь в полутонах, где всё как будто приглушено. Выбор за вами: продолжать смотреть сквозь стекло или открыть дверь и выйти на ветер. Да, там может быть холодно. Но именно там — настоящая, не приглушённая, ваша единственная жизнь, где можно дышать полной грудью.