Почему мы застреваем в одних и тех же сценариях — и что с этим делать

Психология сейчас везде. Мы знаем слова «триггер», «абьюз», «нарциссизм» и «созависимость» — и при этом продолжаем выбирать тех же партнёров, упираться в тот же финансовый потолок и не понимать, почему ничего не меняется, хотя мы «работаем над собой».

Меня давно интересовал этот разрыв — между количеством информации о психологии и реальными изменениями в жизни людей. Почему знать — недостаточно? Что происходит на терапии, которая работает? И почему одни уходят с сессии с инсайтом, а другие годами ходят и топчутся на месте?

Для тех, кто здесь впервые: «Голос за кадром» — мой авторский цикл разговоров с людьми из разных профессий. 

Я — Анна Громова, редактор и журналист, в прошлом продюсер Первого канала, номинант ТЭФИ. До этого выходили разговоры с тревел-блогером Акбаром Арыковым, графическим дизайнером Вероникой Кузякиной, PR-специалистами Анной Шаверни и Ксенией Шаверской, IT-инженером Артёмом Кузнецовым, influence-маркетологом Алёной Фроловой и основателем строительной компании Ярославом Никитиным.

Сегодня с нами Катя Сокол, психолог-психотерапевт. В её рабочем арсенале — системные расстановки, психоаналитические методики, медитативные и коучинговые инструменты. За плечами — три образования, семь лет в HR и более шести лет частной практики. Сейчас она работает преимущественно с женщинами-предпринимателями и русскоязычными эмигрантками. Мы поговорили о том, с какими запросами клиенты приходят к психологу, как устроена терапия, которая приносит результаты, и что сейчас происходит в индустрии.

Про психотерапевтические подходы

Катя, вы работаете на пересечении психологии и бизнеса. Как выглядит ваша практика сейчас — и как вы к этому пришли?

В психологию я пришла через личный опыт. В какой-то момент заметила пробелы: сначала в отношениях, а потом поняла, что не только там. Отношения с деньгами, с коллегами, с собой — это ведь тоже отношения, и паттерны в них одни и те же.

Это привело сначала к курсам, потом к профессиональному образованию и частной практике. До этого в моей жизни были музыка, преподавание, сцена, собственные проекты и семь лет в HR — от секретаря до руководителя отдела кадров. Всё это, как выяснилось, про людей.

Среди моих клиенток больше всего женщин-предпринимательниц — тех, кто уже масштабирует бизнес или только выходит на этот этап. 

Маркетинг выстроен, продукт есть, а расширение не идёт. И тех, кто переехал и строит дело на новом месте: одни продолжают то, что было на родине, другие начинают с нуля и видят здесь возможности, которых раньше не было. За последние годы таких историй стало заметно больше.

В чём особенность вашего подхода? Вы работаете с несколькими методами — как они сочетаются?

Системный подход в психологии — это когда мы смотрим на человека не только через его мысли и поведение, но и через системы, в которых он существует: семейную, социальную, историко-культурную. То, как в семье относились к деньгам, к успеху, к ошибкам, к близости — это живёт в нас и управляет нашими решениями, часто без нашего ведома.

Системные расстановки — метод, разработанный немецким психотерапевтом и богословом Бертом Хеллингером, — позволяют сделать эти невидимые динамики видимыми. 

Человек видит свою ситуацию со стороны и может занять в ней другое место. За одну сессию можно достаточно глубоко исследовать тему, которую потом дорабатывают в долгосрочной терапии. 

Именно так строится моя работа: я подбираю техники под конкретный запрос, а не иду по одному шаблону. К расстановкам добавляются психоанализ — для работы с бессознательными процессами — и коучинговые инструменты, когда нужна конкретная цель и движение к ней.

Как выглядит сессия расстановки для тех, кто с этим не сталкивался?

На одну сессию — один запрос. Мы не растекаемся по всей жизни сразу, а фокусируемся на конкретной теме: деньги, отношения, решение, которое не даётся.

В групповом формате участники занимают роли значимых фигур из системы человека и начинают чувствовать то, что с ними связано. 

В индивидуальной работе мы используем якоря и фигурки. Человек видит динамику своей системы как реальный опыт. Это часто снимает обиды и даёт понимание, которого годами не давали разговоры.

Про запросы клиентов

Какие темы встречаются чаще всего? Есть ли что-то характерное именно для сегодняшнего времени?

Вечные темы — деньги, отношения, здоровье и энергия. Они были, есть и будут актуальны всегда, меняется только язык, которым о них говорят. Из того, что заметно сейчас: очень много запросов на проявленность. Люди хотят выйти в публичное пространство — вести соцсети, выступать, продавать — и не могут. Страх оценки и отвержения, желание сделать идеально или не делать совсем. 

Все это — не лень и не прокрастинация, как многие ошибочно думают, а защитный механизм. 

Ещё одна тема, которую я вижу регулярно, — цена роста. Когда человек начинает меняться, выходить на другой уровень — часть близких отдаляется. Это больно, и это важно прожить осознанно. Иначе человек начинает бессознательно тормозить, чтобы не потерять связь с теми, кого любит, и сам не понимает почему.

И выгорание, но особого рода. Многие достижения в жизни строятся на непроработанных травмах: желании доказать, получить признание, восполнить то, чего не хватало. Пока травма не проработана, она даёт топливо для движения. Но это же топливо сжигает человека изнутри. И вот здесь как раз принципиальное отличие бизнес-психолога от просто психолога: задача — не убрать, а сохранить амбиции, но перевести из травмированного состояния в ресурсное, чтобы человек двигался и достигал и при этом не разрушал себя.

Вы работаете с темой денег очень предметно. Что реально происходит, когда человек «не может пробить финансовый потолок»?

Сначала кажется, что такой запрос связан со стратегией или маркетингом. Но очень быстро выясняется, что человек просто не может назвать большую сумму. Или называет — и тут же начинает её «отрабатывать» сверх меры: отвечает ночью, добавляет бонусы, которых никто не просил.

Деньги — это всегда не только про деньги. За ними стоят убеждения о том, чего мы достойны.

Как в семье относились к богатству. Что значит зарабатывать больше родителей. Можно сколько угодно знать про свои установки и продолжать бояться, потому что понимание живёт в голове, а страх — в теле. Поэтому одних слов в этой работе недостаточно.

А что за механизм стоит за тем, что на словах мы вроде бы хотим перемен, но действий никаких не предпринимаем?

Наш организм не хочет меняться. Ему не нужен лишний стресс — и он делает всё, чтобы сохранить привычное. Поэтому даже человек, который осознанно хочет перемен, бессознательно им сопротивляется.

Но есть и другой пласт — вторичные выгоды. 

Иногда человек находится в позиции страдающего, потому что воспринимает жалость как форму любви. Пока он остается там, где есть, он получает внимание и участие. А менять это по-настоящему — значит от этого внимания отказаться. Осознать такую динамику бывает неприятно, но именно это часто становится настоящей точкой входа в изменения.

Про тренды в индустрии

Психология стала очень доступной. Это меняет людей, которые приходят к специалистам?

Я считаю доступность психологии огромным плюсом — и говорю это без иронии. Мы одно из первых поколений, которым эта область открылась в таком объёме. Люди учатся замечать, называть и не подавлять то, что они чувствуют. 

Чувства нужно проживать: если их избегать, они накапливаются, а если проживать осознанно, становятся ресурсом.

Но есть разница между информированностью и осознанностью. Знать термин — одно. Понимать процесс изнутри — другое. Глубина требует времени и готовности к настоящей работе. И это не зависит от поколения.

Запрос на «быстрый результат» — это тренд последних лет?

Люди хотели быстрых решений всегда. Большинство приходит с ожиданием, что можно что-то «починить» быстро и без внутренних изменений. Но устойчивый результат появляется только тогда, когда человек берёт ответственность за свою жизнь. 

И в этом смысле терапия работает не только через осознание, но и через новый опыт. 

На сессии можно сказать психологу: «Ты меня раздражаешь» — и увидеть, что ничего страшного не произошло. Это звучит просто, но для многих это буквально первый опыт того, что злость можно выразить и тебя не отвергнут. Постепенно этот опыт накапливается. Реакции становятся менее острыми, более управляемыми. И вот тогда происходит настоящее изменение.

Много споров про «быстрые» психологические курсы и низкий порог входа в профессию. Как вы к этому относитесь?

В моем профессиональном окружении я не вижу людей, которые относятся к профессии поверхностно. Большинство специалистов очень боятся навредить. 

Супервизия, личная терапия, постоянное профессиональное развитие — обязательная часть их работы.

Если говорить о том, как не ошибиться с выбором специалиста — не доверяйте единственному источнику. Ищите несколько мнений. Смотрите не на красивые слова, а на то, что происходит с вами в процессе: становится ли что-то яснее, появляются ли новые действия, меняется ли что-то в жизни. Хороший специалист виден не по контенту, а по результатам работы с ним.

Про продвижение психологических услуг

Психология — конкурентная ниша. Как специалисту сейчас выстроить присутствие?

Я за то, чтобы заявлять о себе везде и всеми доступными способами. Присутствие в медиа и соцсетях — это возможность быть найденным теми, кому нужна именно ваша работа. 

Если вы хороший специалист, но о вас никто не знает — это проблема не только ваша, но и людей, которые вас не находят.

Обязательно ли быть в СМИ? Не обязательно. Но это работает. Интервью, колонки, подкасты — это способ говорить со своей аудиторией в формате, где есть глубина. Соцсети дают охват, медиа — доверие. Лучше всего и то и другое.

Соцсети требуют простоты и лёгкости подачи. Как при этом не скатиться в упрощение?

Говорить понятно и говорить поверхностно — это разные вещи. Манипуляция начинается там, где обещается результат, которого никто не может гарантировать: «измени мышление за 21 день», «избавься от тревоги навсегда». 

Честный специалист этого не обещает, потому что знает, как устроена настоящая работа.

Я за то, чтобы специалисты работали на уровне своей аудитории. На каждом уровне будет свой учитель. Если работа глубокая — найдутся те, кто готов к этой глубине. Не нужно конкурировать с теми, кто делает контент про «5 способов полюбить себя». Это другая аудитория и другой продукт.

Фото обложки: Vitaly Gariev / Unsplash