8 рекомендаций от психолога: как избавиться от негативных мыслей
И быть продуктивным
1️⃣ Выясните, какие страхи провоцируют негативные мысли, и разберитесь с ними. Внимание! Со страхами не нужно бороться! Это их усиливает. В этом вам поможет книга «Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи».
2️⃣ Поменяйте окружение. Человек на 80% «состоит» из окружающих его людей. Прекратите общаться с негативно настроенными людьми, окружите себя этичными, воспитанными, позитивно настроенными гражданами.
3️⃣ Негативные мысли – продукт творения вашей головы - и вы хотите от этого избавиться. Вам не нравится то, что вы создали. Не проблема – создайте другие мысли.
4️⃣ Когда в голове негативные мысли, тело напряжено. Найдите места напряжений и расслабьте их. Заодно переключите внимание с мыслей на тело и потренируетесь в концентрации внимания.
5️⃣ Определите, кто внутри вас конфликтует, продуцируя негативные мысли, и помирите эти стороны.
6️⃣ Заинтересуйтесь своими мыслями. Расскажите их себе на разный манер, как актёр в кино.
7️⃣ Доведите свои мысли до абсурда. Что самого страшного произойдёт, если случится то, о чём вы думаете?
8️⃣ Выпишите и проанализируйте ход своих мыслей. Определите сферу, по которой у вас больше всего негативных мыслей. Составьте план по выходу из ситуации, которая вас тревожит.
Больше подробностей в записи эфира «Как избавиться от негативных мыслей».
Смотрите, если хотите спокойно спать и с удовольствием жить. Без негативных мыслей – с радостью в сердце.