Простой способ понять, где проходят ваши границы и как их установить

49 секунд – столько длилась моя самая быстрая консультация. Женщина пришла в сопровождении проезжающих поездов и перекрикивающих её диспетчеров. Почему-то решила, что проводить сессию, находясь на вокзале, будет в самый раз.

Я отказалась вести работу и предложила ей найти более благоприятные условия для проведения встречи. То есть, как вы понимаете, есть обстоятельства, при которых я работать не буду никогда. И люди, с которыми я не буду сотрудничать.

Отсюда лайфхак для тех, кто пока не понимает, где находятся его границы.

Задайте себе вопрос «что в отношении меня недопустимо?»

Варианты вопроса могут звучать так:

- при каких условиях я не буду работать?

- как со мной нельзя обращаться?

- что для меня неприемлемо?

Вариант для продвинутых – задайте те же вопросы себе относительно других людей.

- что недопустимо для меня в отношении других людей?

- что я никогда не позволю себе в отношении других?

- как я считаю, при каких условиях другие люди не будут работать со мной?

- как я не буду поступать в отношении других людей и не только людей?

- что я считаю неприемлемым в своём поведении?

Вариант для ещё более продвинутых.

Подумайте, точно никогда-никогда вы себе это не позволите? А если обстоятельства сложатся так, что это будет единственный выход?

Умение сохранять свои границы и быть при этом гибкой – это искусство.

Чуть углубимся в границы.

Если они есть, есть что нарушать, перестраивать, расширять, сужать, в общем, менять и меняться.

— Вот так со мной можно? А так? – вопросы, позволяющие менять отношение к себе самому и окружающих к нам. Можно ориентироваться на ощущения, если доверяешь себе. И в какие-то периоды жизни вот так бывает можно, а когда-то нет.

Границы – штука гибкая. Как назначишь, так и будет. Сознательно или бессознательно – всё равно. Лучше сознательно, конечно. Когда сверяешься с собственным выбором и понимаешь, как действовать в моменте. Мгновенная сверка. Если бессознательно, в лучшем случае будешь действовать по наитию. В худшем - как придётся, реактивно, по привычке, скорее всего, из комплекса.

Так человек через вопросы и сканируя собственные ощущения нащупывает своё местонахождение в мире. И, соответственно, примерно понимает, где проходят его границы, то есть, где он заканчивается не только телесно, но и эмоционально и ментально. Что он может позволить в отношении себя, а что нет. И главное, как при этом себя поведёт. «Пограничный заборчик» возникает при наличии действий, которые показывают, что в отношении вас допустимо, а что неприемлемо.

Если границ нет, возможны 2 варианта:

Вариант 1️⃣

Человек чувствует себя всем миром. Не может отделить себя от того, что происходит вокруг. Ему кажется, что всё, что происходит, касается его. И всё воспринимает относящимся к нему.

Светит Солнце – для него. Не светит – непорядок, дискомфорт или, наоборот, как здорово, мне не жарко. Ключевое – в этом мире всё для меня, я не думаю о других. И если что-то случается, то относится ко мне и как-то меня касается. Он не мыслит себя отдельно, он вообще не мыслит. Полное безоговорочное слияние, как жизнь в утробе матери. И обвинение мира и тех, кто вокруг, если что-то случается вне соответствия с тем, как он представляет правильным или привычным. Так живут психологические дети и подростки, коих в мире большинство.

Услышать «мир не крутится вокруг вас» для такого человека невыносимо. То есть теоретически он понимает, что это так, но внутри возникает протест. А как тогда? По сути, человек и не рождался, не вышел из утробы.

Мимо человек прошёл, ухмыльнулся – это он обо мне что-то подумал и ему не понравилось. Кто-то крикнул, он сразу обернулся или вздрогнул, потому что кому ещё могут кричать, и по-другому он не может реагировать. Такой человек не в состоянии пережить врождённый страх громких звуков. Он будет телесно реагировать на любые звуки, как относящиеся к нему. Будь то громкий всплеск воды или тихий шёпот листвы.

Если событие в мире произошло, он чувствует себя причастным. Или как-то стремится поучаствовать. Хотя бы комментарием или лайком, как одобрением или неодобрением происшедшего. Высказать собственное мнение, когда не спрашивали – в обязательном порядке. Он не способен задуматься, что его мнение неинтересно или неважно. Просто компульсивное желание сказать, встрять, что-то сделать.

Это возможность обозначить собственные границы, но он этого не осознаёт.

Вариант 2️⃣

Человек тоже чувствует себя всем миром, но находится с ним в контакте. То есть понимает, что он часть этого огромного мира, как капля часть великого океана. Ощущение себя каплей и океаном одновременно – оно.

При этом океан состоит из миллиардов капель, слитых воедино. Границы капли появляются, когда она находится отдельно от океана, и исчезают, когда соединяется с ним. Отдельно – капля, вместе – океан.

Такому человеку нет нужды быть сопричастным со всем какой-то реакцией или действием. Он и так ощущает себя сопричастным. Он движим единым потоком жизни, как капля перемещается на волне океана. И это тоже ощущение единства себя со всем миром. Но как разительно иначе, чем в первом варианте, правда?

Светит Солнце – да, это так. Он не считает, что оно светит для него, для всех или для избранных. Солнце есть, оно светит и точка. Он просто об этом знает.

Он живёт, имея сведения о себе и мире и учитывая их в контексте своей жизни. Мимо прошедший ухмыльнувшийся человек идёт по своим делам, что-то внутри него происходит, и он ухмыляется. Наш человек может это отметить, а может и нет. Это что-то, что реально есть и всё. Если кто-то кричит, и он понимает, что не ему конкретно, пойдёт по своим делам. Бывает, другие люди кричат, это так.

Он чувствует, что происходит с ним, с другими и что между ними, если между ними что-то происходит, и учитывает это в своей повседневности.

У такого человека есть и границы в нужный момент, и ощущение безграничности внутри. Он живёт свою жизнь для людей, чувствуя связь всего со всем.

Десятки рабочих практик, которые вы можете применять самостоятельно, не уместились в один пост. Читайте тут и тут.