Жители мегаполиса постоянно куда-то спешат — естественно, ведь город диктует свой ритм. Нужно все успеть, а заторы на дорогах, внезапные рабочие задачи и другие срочные дела сбивают режим, который важен для здорового функционирования организма. Это касается не только сна — нужно соблюдать время приема пищи, правильно распределять нагрузку в течение дня и чередовать работу и отдых. Правильно построенный режим помогает физиологическим системам заранее настроиться на определенные занятия и выполнить их более эффективно. В результате ваша продуктивность повышается, а переутомление не наступает.

Еда — основной источник витаминов и микроэлементов, которые поддерживают наше тело. От нее зависят состояние кожи, волос, работа внутренних органов и уровень энергии человека. Важно не только есть здоровую пищу, но также следить, чтобы рацион был разнообразным и при этом сбалансированным. Не так просто это сделать самостоятельно. Но можно обратиться к специалистам майер-медицины. Это современная система оздоровления, разработанная австрийским доктором Францем Майером. Главный принцип: здоровый кишечник — путь к молодости, красоте и активному долголетию. Основные составляющие майер-терапии — расслабление и восстановление организма, детоксикация, изменение образа жизни и нездоровых привычек.

Доктор Майер считал кишечник одним из самых главных органов, а нормализацию работы желудочно-кишечного тракта — важнейшей задачей. Для этого в майер-терапии применяют сбалансированный рацион с использованием свежих, качественных продуктов, полезные методы приготовления пищи (парение, варка, тушение) и специальную жевательную гимнастику.

ЗДОРОВАЯ ЕДА
И СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ

СТАБИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

В больших городах всегда высокий уровень шумового загрязнения: разговоры, реклама промоутеров, грохот метро, рев машин и самолетов, стройки и ремонт дорог. По экспертным оценкам, до 70% территории Москвы подвержены сверхнормативному шуму от различных источников. Для жителей мегаполисов шум становится привычным фоном — мы можем даже не замечать его и осознаем это, только когда приезжаем в тихое место. Между тем специалисты считают шумовое загрязнение одной из серьезных экологических проблем. Шум свыше 50 децибел негативно влияет на память и сон, приводит к повышенной утомляемости, снижению производительности труда, физическим и нервным заболеваниям.

Из-за недостатка кислорода замедляются все процессы в организме, чаще болит голова, появляется упадок сил. Свежий воздух улучшает работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, активизирует деятельность мозга и даже повышает настроение. Ученые Стэнфордского университета доказали, что полуторачасовая прогулка на свежем воздухе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции и уменьшает риск развития депрессии.

ЧИСТЫЙ ВОЗДУХ

ТИШИНА

ПИТЬЕВАЯ ВОДА

Жители мегаполисов вынуждены покупать бутилированную воду или ставить дорогую многоступенчатую систему фильтрации, чтобы пить свежую воду без примесей, металлов и прочих элементов. Это важно, ведь от качества воды и поддержания баланса жидкости в организме человека зависит и здоровье, и продолжительность жизни в целом. Недаром жители горных регионов славятся своим долголетием. Во многом благодаря тому, что они имеют доступ к природным горным источникам с полезной водой. То, какое воздействие она окажет на организм, зависит от химического состава, степени насыщенности газами и общей минерализации. Так, кисловодский нарзан благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу кишечника и процесс пищеварения в целом, укрепляет иммунитет, помогает восстановлению нервной системы. В отеле MAYRVEDA Kislovodsk 5* есть собственный нарзанопровод, который доставляет полезную воду гостям напрямую из горных источников.

Хронический стресс — распространенная проблема жителей больших городов. Причем горожане испытывают сразу несколько видов стресса — экологический (от негативного воздействия среды) и социальный (от избытка событий, перенаселенности, одиночества). Стресс вызывает проблемы со сном и сбивает биоритмы организма, которые синхронизируют работу всех систем и органов. Список последствий такой рассинхронизации обширен — от ускоренного старения до развития разнообразных заболеваний, включая онкологию. Один из способов борьбы с городским стрессом — замедление ритма жизни. Конечно, это сложно сделать, оставаясь в мегаполисе.

День городского жителя — это бесконечная вереница дел, которые нужно было закончить еще вчера. В таком ритме часто забота о здоровье уходит на второй план. Когда понимаешь, что силы на исходе, лучше оставить город и уехать в спокойное место. Например, в отель MAYRVEDA Kislovodsk 5*. Он расположен в 100 метрах от рукотворного Кисловодского национального парка, самого большого в Европе. Здесь можно гулять, наслаждаться тишиной, чистым воздухом и природой, а также заняться своим здоровьем. Терапия, проводимая в MAYRVEDA Kislovodsk, основана на детоксикации, восстановлении жизненных сил, естественной красоты и модификации образа жизни. Холистический подход к оздоровлению, объединяющий майер-медицину, аюрведу и локальные природные ресурсы, позволяет изменить образ жизни, улучшить самочувствие, восстановить баланс тела, разума и души.

ВРЕМЯ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ

СПОКОЙСТВИЕ И ОТДЫХ