Как не сойти с ума в мегаполисе

КАК НЕ СОЙТИ С УМА
В МЕГАПОЛИСЕ

Здоровью жителей мегаполиса может угрожать не только неблагоприятная экологическая обстановка, но и сама жизнь в большом городе. О том, какие факторы влияют на психическое состояние горожан, с какими проблемами они чаще всего обращаются к психологам и как защитить психику от пагубного влияния города, «Сноб» поговорил с психологом ресурсного центра «Отрадное» Владимиром Петросяном

Какие факторы влияют на психическое
здоровье жителей мегаполиса?

Стресс. В зависимости от индивидуальных особенностей психики, стресс может может вызывать все — от случайно наступившего вам в метро на ногу пассажира, до неприятностей на работе. Напряжение постепенно накапливается, у человека возникает повышенная тревожность, что в конечном итоге может привести к психическим расстройствам.

Страх неудачи. Жители больших городов склонны возводить успешность в культ. Это еще один источник тревоги. Людям начинает казаться, что в случае неудачи они окажутся выброшенными на обочину.

Недоверчивость. Жители больших городов часто сталкиваются с обманом и разными видами мошенничества. Они привыкли не доверять рекламе, искать везде подвох и убеждены в том, что бесплатный сыр есть только в мышеловке. Недоверчивость может перерасти в подозрительность. Это нередко происходит с людьми, которые достигли материального достатка или высокого статуса в обществе: им кажется, что с ними заводят дружбу из-за их успешности, а не из-за личностных качеств.

Одиночество. Парадоксально, но в больших городах люди часто испытывают одиночество. В Токио, например, существует даже сервис «аренды друга», который предлагает взять напрокат другого человека и просто несколько часов с ним пообщаться, причем в этом нет никакого эротического подтекста.

С какими проблемами чаще всего
обращаются к психологам жители больших городов?

Людям с тревожным расстройством сложно отдыхать в принципе. Им постоянно надо чем-то заниматься. Даже в выходной день они обязательно чем-то занимаются, чтобы не оставаться наедине с собой. Им кажется, что работа — это спасение. Они намеренно устают на работе так, чтобы сил оставалось только на то, чтобы прийти домой и лечь спать. Утром они просыпаются и снова идут на работу. Получается некий день сурка.

Панические атаки происходят, когда нервная система не выдерживает того напряжения и ритма, в который человек себя загоняет. По сути, паническая атака — это системный сбой. Это физическое проявление того, что человека не устраивает то, что происходит в его жизни.
Часто люди путают паническую атаку с сердечным приступом или с инфарктом. Симптомы в чем-то схожи: повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание. Люди ходят по врачам и не могут понять, что с ними происходит. Если панические атаки случаются систематически, то у человека, как правило, диагностируют паническое расстройство.

От депрессии страдает более 300 миллионов человек по всему миру. Это одно из самых распространенных психических расстройств. Депрессия — другой полюс реакции организма на то, что человека что-то не устраивает в его жизни. Нервная система не выдерживает, человек все бросает и опускает руки.

Паранойя ー это вид психоза. Паранойяльность ー это состояние, близкое к паранойе. Паранойяльные люди — это люди с нездоровой подозрительностью, склонные видеть в случайных событиях происки врагов, однако при этом, в отличие от больных паранойей людей, они сохраняют способность к критическому мышлению.

Как защитить свое психическое здоровье?

Не забывайте отдыхать и хвалить себя. Если вы всю неделю выкладывались на работе на все 100%, вы заслужили отдых. Не пытайтесь закончить в выходные дела, которые вы не успели сделать на неделе. Позвольте себе сделать то, чего хотите вы сами. Отдых — это не обязательно вечеринки, посиделки с друзьями или поездки с семьей на дачу. Если вы чувствуете, что хотите одиночества — отдохните от всех.

Выстраивайте доверительные отношения с близкими. В этом безумном мире важно иметь точку опоры. Если вы столкнетесь с какими-то трудностями на работе, ваши друзья и родственники смогут вас поддержать. Когда человек находит внешнюю поддержку, он постепенно находит силы и внутри себя.

Не бойтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Бывают по природе недоверчивые или одинокие люди. Им комфортно жить в этом состоянии. В таком случае, обращаться к специалисту не надо. Но если вы чувствуете, что, например, ваша недоверчивость мешает вам выстраивать близкие отношения с людьми или что из-за вашей тяги к одиночеству ухудшается качество вашей жизни, не медлите с визитом к специалисту.