ОТ АГРЕССИИ
ДО НАСИЛИЯ
ОДИН ШАГ
Какими бы замечательными ни были отношения в семье, находиться с домочадцами 24 часа в сутки семь дней в неделю никто из нас не привык. Это может стать причиной ссор и скандалов. О том, как контролировать агрессию и решать конфликты цивилизованным путем, рассказывает психолог Кризисного центра помощи женщинам и детям Любовь Выжанова
как не допустить рукоприкладства в семье
ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ,
ЧТО ВАШИ НЕРВЫ НА ПРЕДЕЛЕ
Воспользуйтесь практиками, которые помогают снизить уровень агрессии.
Одна из основных причин, провоцирующих людей на насилие по отношению к близким, — подавленная агрессия. Справиться с ней помогает физическая нагрузка или другие виды деятельности, связанные, прежде всего, с работой руками. Попробуйте, например, приготовить пиццу вместо того, чтобы ее заказывать: пока вы будете резать ингредиенты для начинки или месить тесто, ваша агрессия частично уйдет.
Сломайте что-нибудь.
Если вы чувствуете, что негативные эмоции вас переполняют, попробуйте сломать что-то незначительное, например, цветной карандаш. Это лучше, чем выплескивать гнев на своих близких.
Думайте о конструктивности.
Перед тем как высказать претензии, подумайте, а приведет ли обсуждение к конструктивным решениям? Если вы, например, будете попрекать супруга или супругу тем, что он или она потерял работу, проблема не решится. Так зачем подливать масла в огонь?
КАК СЕБЯ ВЕСТИ,
ЧТОБЫ НЕ ПРОВОЦИРОВАТЬ ПАРТНЕРА НА АГРЕССИЮ
Сделайте акцент на собственный ресурс
Чтобы выйти из кризиса, необходимы силы. Постарайтесь не растрачивать их по пустякам.
Участвуйте в домашних делах
Умеете готовить — готовьте, умеете пылесосить — пылесосьте. Это покажет вашему партнеру, что вы заинтересованы в делах семьи, даже если сейчас не все гладко.
Не отвергайте идеи, которые предлагает партнер
Сейчас очень важно найти новые способы взаимодействия в ограниченном пространстве. Поэтому, если ваш супруг или супруга предлагают какое-то занятие, а вы не уверены, что оно вам понравится, не спешите рубить идею на корню.
ЕСЛИ НАСИЛИЕ
УЖЕ ПРОИЗОШЛО
Если худшее уже случилось, выбор дальнейшей стратегии зависит от того, произошло ли рукоприкладство впервые или это закономерность. Единичный случай можно попробовать проработать совместно с психологом. Вполне вероятно, что это больше не повторится.


Другое дело, когда один из участников конфликта изначально преследует цель унизить партнера, а не прийти к компромиссу — тогда, скорее всего, насилие носит систематический характер. В отличие от первого случая, здесь может быть реальная угроза жизни. Если вы понимаете, что насилие повторяется систематически, уходите в безопасное пространство, например, в кризисный центр — некоторые продолжают работать и во время эпидемии.
ЕСЛИ ВЫ СЛЫШИТЕ, ЧТО СОСЕДИ АГРЕССИВНО СЕБЯ ВЕДУТ ПО ОТНОШЕНИЮ ДРУГ К ДРУГУ
Не спешите звонить им в дверь с претензиями. Понаблюдайте за тем, что происходит. Есть такие семьи, в которых крики и ругань — норма жизни, и беспокоиться не о чем. Однако если в такой семье есть маленькие дети, старики, инвалиды — те, чья жизнь может оказаться в опасности, необходимо обратиться в полицию или в органы опеки.
Важно: если вы решили уйти, не говорите об этом обидчику заранее. Как показывает практика, самые тяжелые побои происходят тогда, когда партнер, чаще всего женщина, демонстративно заявляет о намерении разорвать отношения. Вместо этого разработайте «план безопасности». Соберите вещи, документы, если есть возможность, отложите какую-то сумму денег. Желательно, чтобы ваш обидчик не знал, где вы находитесь.

После того как вы окажетесь в безопасности, сообщите обидчику, что вам нужно побыть в одиночестве для того, чтобы подумать над происходящим и принять дальнейшие решения. Не поднимайте сразу вопрос развода, раздела имущества и детей. Предпочтительнее написать текстовое сообщение, а не звонить.

Если во время домашней драки вы получили травмы, вызывайте полицию и зафиксируйте побои, даже если рукоприкладство произошло впервые.
ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ
051 - круглосуточный номер, по которому можно получить неотложную психологическую помощь. Для звонка с мобильного +7 (495) 051.

--> узнать больше
ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ
Сеансы помогут наладить отношения в семье и решить конфликтные ситуации, а также получить помощь в экстренной ситуации. Запись за один рабочий день.

--> записаться
КРИЗИСНЫЕ ЦЕНТРЫ
Окажут дистанционную помощь или примут, когда больше некуда идти.

--> узнать больше
ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
Текст: Ксения Праведная
Иллюстрации: Анна Знаменская
Выпускающий редактор: Юлия Любимова, Татьяна Почуева
Корректор: Наталья Сафонова
Креативный продюсер: Дарья Решке

© All Right Reserved.
Snob
dear.editor@snob.ru