Все записи
14:18  /  2.05.20

2076просмотров

Ваш вес зависит от...

+T -
Поделиться:

Часто задаваемые вопросы, на которые можно дать один ответ.

1. Бутерброды с сыром -- моя любимая еда, но я от них набираю вес. Как часто можно их есть, чтобы не полнеть? 

Ваш вес зависит от энергетического баланса -- сколько калорий съедено и сколько потрачено. Допустим, вам требуется 2000 ккалорий в день. Бутерброд с сыром -- 300 - 400 ккалорий. А остальное что?

2. Если я буду есть каждые два часа понемногу, это поможет мне похудеть?

Ваш вес зависит от энергетического баланса -- сколько калорий съедено и сколько потрачено. Если вам, скажем, требуется 2000 ккалорий в день, и вы съедите 2000 ккалорий за шесть раз или за два раза, изменений в весе не будет.

3. Это правда, что нужно обязательно завтракать, чтобы не располнеть?

Ваш вес зависит от энергетического баланса -- сколько калорий съедено и сколько потрачено. Если вам требуется 2000 ккалорий, и вы столько и съедаете, то вес не изменится. Чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий. Сбалансированный завтрак обычно снижает чувство голода во второй половине дня, таким образом, легче снизить количество калорий во время обеда и ужина.

4. От овощных и грибных блюд не поправляются, правда?

Ваш вес зависит от энергетического баланса. Грибы и овощи не относятся к высококалорийным продуктам, но если их жарить, тушить в сметане и/или посыпать тертым сыром, то калорийность блюда повысится.

5. Но ведь во всеобщем ожирении виновны бигмаки и кола? 

Ваш вес зависит от энергетического баланса. Переработанные продукты (из очищенной муки с  добавлением жира и сахара) зачастую заставляют вас съедать больше калорий, чем вам требуется для  покрытия энергетических затрат.    

6. А как насчет интервального голодания? (Режим 8/16). Ведь на нем же худеют? 

Ваш вес зависит от энергетического баланса.  Этот режим многим помогает есть меньше калорий в течение дня.   

7. Действительно ли нельзя есть после шести?

Ваш вес зависит от…

Все остальное даже не вторично.

Но калории бывают сытные и качественные, а бывают -- нет.

Евгения Горац, лицензированный диетолог (США)