Эта книга сперва напугала меня своим названием «Здоровая, счастливая, сексуальная». Я всегда думала, что книги с подобными названиями созданы не для меня, так как предполагала, что это какой-то «маркетинговый развод» для несчастных женщин. Но! Я прочитала аннотацию и поняла, что этот экземпляр поможет мне понять аюрведу! Другими словами для меня это стало, своего рода «аюрведой для начинающих». Автор книги женщина, знаток аюрведы, которая очень просто и с любовью доносит сложные духовные понятие и принципы такой жизни. Лично у меня что-то проснулось внутри после этой книги, я узнала о себе и своих близких многое. Есть нюанс! Книга для женщин и о женщинах, так что мужчины могут пока отдохнуть:) Дайте нам возможность улучшить себя изучив этот конспект! 

  •  "Для большинства людей именно детские годы — пример истинного здоровья (а истинное здоровье не то же самое, что отсутствие болезней). В древней традиции аюрведы это состояние, близкое к совершенному.»
  • «Все очень просто, — говорил он. — Ешьте то, что готовила для вас ваша бабушка. Это и будет самая полезная еда для вашего тела. Поклоняйтесь богам своих предков. Ваши душа и тело узнают и примут их». 
  •  "Аюрведа — наука о жизни, в центре которой лежит понимание, что нами управляет мать-природа."
  • "Слово состоит из корня «аюр», что означает «жизнь», и «веда», то есть знание."
  • "Разумеется, не все обстоятельства можно изменить, но вы способны научиться реагировать на них иначе. Именно это умение внутренне переключаться в итоге освобождает нас от страданий."
  • "Эта наука рассматривает энергию, свойственную различным продуктам, и анализирует их качества (холод/тепло, легкость/тяжесть, сухость/влажность). Человека в аюрведе также оценивают по этим качествам: вы обычно мерзнете или, наоборот, вам все время жарко? Чувствуете ли вы себя легким или тяжелым? Ваша кожа сухая или жирная?"
  • "Если постоянно питаться неправильными продуктами (не подходящими нам по конституции или сезону), равновесие нарушается и мы заболеваем."
  • «Сексуальная энергия рассматривается в аюрведе как самый чистый вид жизненной силы. А чем больше у нас ее, тем лучше мы себя чувствуем."
  • "Прежде чем принять решение, вы спрашиваете свое сердце, будет ли выбор мудрым (для кого-то это означает спросить у совести, для кого-то — у интуиции, а для кого-то — у Бога). Поступая таким образом, мы соотносим наши решения с высшей целью и высшим благом."
  • " Ослабленное пищеварение рождает аму. Термин «ама» можно примерно перевести как «токсины». Если пища плохо переваривается, ее остатки накапливаются в организме и гниют. Представьте аму как склизкую токсичную массу бежевого цвета, которая препятствует движению энергии по пищеварительному тракту."
  • "Ама проявляется и на ментальном/эмоциональном уровне. Это скопление «не переваренного» жизненного опыта, блокирующего каналы восприятия, хранилище негативных эмоций. Чтобы осознать размеры «запасов» амы, подумайте, как часто вы вините окружающих в сложившейся жизненной ситуации, как часто бываете недовольны людьми, политической обстановкой и даже погодой. Если это происходит часто и легко выводит вас из себя, значит, вы имеете дело с накопившейся амой. Это неподвижная ментальная слизь, которая окутывает ваш ум и тушит огонь добра в вашем сердце."
  • "Между решениями, которые мы принимаем каждую минуту, и нашим состоянием существует глубокая связь. Это может показаться слишком простым, но всего лишь замедлив ритм нашей жизни, мы сможем сосредоточиться на трех столпах здоровья — еде, сне и сексе. Когда мы никуда не торопимся и едим здоровую пищу, то начинаем лучше спать."
  • «Тот, кто хорошо спит, уже не нуждается в снеках с высоким содержанием сахара и углеводов, чтобы поддерживать энергию на высоком уровне. Ощущая себя здоровыми и отдохнувшими, мы даем возможность сексуальной энергии течь беспрепятственно."
  • "Согласно аюрведе, когда три столпа здоровья сбалансированы, человек стремится делать правильный выбор. Когда равновесие нарушено, нас тянет к вещам, еще сильнее расшатывающим его. "
  • "Когда наше пищеварение работает без сбоев, сон крепок, а эмоции и сексуальность находят выход, у нас появляется больше сил для занятия любимыми делами и реализации наших целей."
  • "Согласно научным исследованиям, в результате прикосновений (возлюбленного или массажиста, например) в теле вырабатываются гормоны, поддерживающие работу иммунной системы."
  • "Один лишь запах лука, жарящегося в оливковом масле, провоцирует выработку тех же пищеварительных ферментов, которые используются для переваривания пищи."
  • "Цепляясь за удовольствия, мы словно заявляем о своем неверии в безграничность ресурсов Вселенной, словно сомневаемся, что наслаждения (или чего-то другого, за что нам хочется ухватиться) хватит на всех и оно всегда будет на расстоянии протянутой руки."
  • "У человека есть четыре основные цели, или устремления: кама (удовольствие), артха (материальное процветание), дхарма (предназначение) и мокша (свобода). Реализовав все четыре, мы становимся счастливыми. Когда одного элемента не хватает, мы ощущаем его дефицит.»
  • "Чем сбалансированнее в нашей жизни три основных столпа здоровья (еда, сон и секс), тем дальше мы продвинемся в достижении четырех жизненных целей (удовольствие, материальное процветание, осуществление своего предназначения и свобода)."
  • "Согласно аюрведе, весь мир — от самой высокой горы до крошечного атома в теле — состоит из пяти основных элементов. Все пять родились глубоко в недрах Вселенной. То есть, по сути, внешний мир представляет собой зеркальное отражение внутреннего мира человека."
  • "Согласно аюрведе, весь мир — от самой высокой горы до крошечного атома в теле — состоит из пяти основных элементов. Все пять родились глубоко в недрах Вселенной. То есть, по сути, внешний мир представляет собой зеркальное отражение внутреннего мира человека."
  • "Выделите один «пустой» день в неделю или хотя бы два дня в месяц, когда у вас не будет никаких планов. Пусть пустоты в календаре мотивируют вас на спонтанную деятельность и творчество. Медитируйте, чтобы расчистить пространство в уме и эмоциях. Съездите куда-нибудь в одиночестве, чтобы провести время вдали от семейных дел и обязательств (время — тоже пространство)."
  • "Эфир, воздух, огонь, вода и земля — эти стихии, «дети» Вселенной — находятся в постоянном взаимодействии в материальной и нематериальной реальности."
  • "Пять элементов также движут всеми физическими процессами в нашем организме. Поначалу может быть сложно представить эти элементы в теле, но вы можете думать о них как о метафорах внутренних процессов, протекающих в организме."
  • "Мы ощущаем пространство в уме, когда видим перед собой множество разнообразных возможностей, наше сознание наполнено эфиром, когда нас не обременяет череда повседневных дел и мы видим картину целиком."
  • "Если вы чувствуете, что вам тяжело «поднять» проект, возможно, в вашей жизни не хватает воздуха. И пусть вас не обманывает его видимая легкость. Если вы когда-нибудь сталкивались с ураганом или торнадо, то знаете, что воздух может быть одной из мощнейших природных сил на планете. В теле он регулирует передачу нервных импульсов, дыхание и движение конечностей. В сфере ума именно воздух движет мысль. Его изобилие делает нас гипермобильными."
  • "Огонь учит тому, что пламя жизни должно гореть мерно. Когда перед нами возникают трудности, мы находимся в стихии огня. Жизнь обрушивается на нас, чтобы мы ощутили смирение. Смирение — бальзам, залечивающий раны покалеченного эго."
  • "Вода необходима, чтобы наполнить жизнь благодатью. Без нее мы ощущаем недостаток удовольствий и чувственных стимулов. В то же время ее избыток лишает нас амбиций и делает ленивыми."
  • "Вода учит нас подчиняться потоку. Плывите по волнам жизни с изяществом и смирением. Эмоции — производные воды. Они приходят и уходят, овладевая нашим телом, и уносят с собой заблуждения и старые укоренившиеся предрассудки."
  • "Земля учит нас ощущению собственной значимости. Если мы здесь, значит, это кому-то нужно, заявляем мы самим фактом своего существования. Земля учит нас крепко стоять на ногах и быть уверенными в себе."
  • "В каждом из нас живут три основные доши: вата, питта и капха. Вата — сила, отвечающая за перемещение. Это кинетическая энергия, связанная с движением, дыханием и очистительными процессами. Питта отвечает за пищеварение. Это метаболическая энергия, которая регулирует усвоение и переработку, иными словами, метаболизм. Капха — сила, удерживающая отдельные элементы вместе."
  • "При рождении все пять элементов (эфир, воздух, огонь, вода и земля) сочетались определенным, самым подходящим именно для вас образом, составляя вашу уникальную конституцию. Подобно тому, как у каждого человека на земле есть неповторимый рисунок отпечатков пальцев, так и сочетание элементов внутри вас представляет собой чудесный и уникальный «отпечаток», отличающий вас от остальных. Комбинация элементов при рождении называется пракрити — это слово означает «природа» или «первое творение»."
  • "В основе аюрведы лежит понятие о трех типах физической и психической конституции — дошах. Слово «доша» означает «сила, легко выходящая из равновесия»."
  • "Один из основных аюрведических постулатов — понятие о том, что мы уравновешиваем доши, чтобы силы или энергии, поддерживающие их, текли правильно и помогали нам. Каждая доша содержит в себе определенный вид энергии и обеспечивает нас ею. Три типа энергии называются прана, теджас и оджас. Прана — тонкая энергия ваты, управляющая всеми жизненными процессами, дыханием и движением. Теджас — тонкая энергия питты: это наша способность к преображению, свет откровения и огонь нашей личности. Оджас — тонкая энергия капхи: она поддерживает иммунитет, психическую устойчивость и способность организма обновляться и восстанавливаться."
  • " Подобно тому, как наше физическое тело состоит из пищи, которую мы едим, перевариваем и которая в последствии становится нашими мышцами и кожей, тонкое тело складывается из сенсорной, энергетической и эмоциональной пищи, которую мы потребляем и перерабатываем, — эмоций и духовных переживаний. Другими словами, мы есть то, что мы едим, видим и чувствуем."
  • "Прана — настоящее чудо. Это сила, которая оживляет и активизирует все сущее. Прана управляет дыханием, мыслями, нервной системой и эмоциями. Физическое тело отвечает за механику, а благодаря чудесной пране осуществляется кровоток, бьется сердце и оптимально протекают метаболические процессы. В западной медицине понятию праны соответствует автономная нервная система."
  • "После занятия йогой мы чувствуем себя лучше, потому что качество праны меняется."
  • "Застои энергии образуются, если изо дня в день мы прокручиваем в голове одни и те же неприятные мысли."
  • "Прана не может течь беспрепятственно, если мы постоянно разбрасываемся на несколько дел, злоупотребляем гаджетами, пьем слишком много кофе и энергетиков или в целом перенапрягаемся."
  • "Чтобы увеличить количество и качество праны в теле, питайтесь экологически чистыми продуктами. Переваренная и пережаренная ресторанная пища, консервы (даже «полезные») — с энергетической точки зрения эти продукты мертвы."
  • "Теджас — это яркий свет, исходящий из внутреннего источника, целительная тонкая энергия питты. Это огонь трансформации, искра, подпитывающая все наши мысли, и сила, заставляющая нас «сиять». На уровне физического тела теджас — тонкий аспект пищеварения, превращающий пищу в питание. Кроме того, это энергия, благодаря которой мы видим и перерабатываем свет. Именно его излучают добрые люди. Когда мы говорим «у нее глаза сияют», речь идет как раз об энергии теджаса."
  • "Оджас можно представить в виде контейнера, в котором хранится ваша изобильная энергия. Ваш полный энергетический запас ума и тела. Оджас воплощает сущность капхи и на физическом уровне соответствует репродуктивной и гормональной системе и спинномозговой жидкости. Мне нравится сравнение оджаса с «медом» тела. Это деликатная и чистая сущность, которую мы производим из растений и прочих необходимых нам питательных веществ. Теджас — сила трансформации, а оджас — энергия, поддерживающая результаты этого преображения с течением времени. Это ваша психофизическая оболочка, или защитный экран."
  • "Когда вы пристально смотрите на любимого человека, огонь трансформации разгорается ярче. Вы увеличиваете силу, которая помогает вам не сгореть в огне жизненных испытаний и триумфов."
  • "Специалист по аюрведе и йоге Дэвид Фроули говорит об энергиях, используя в качестве сравнения лампочку: «Прану можно представить как энергию, поступающую к лампочке, теджас — как силу электричества, а оджас — как мощность самой лампы. Если не увеличить мощность, ваши возможности всегда будут ограничены, сколько бы энергии к лампочке ни поступало.""
  • "Когда в вашей жизни слишком много стимулов, например, вы проводите слишком много времени в интернете, пьете слишком много кофе, обмениваетесь бесконечной чередой текстовых сообщений с друзьями, энергия незаметно утекает через пять органов чувств."
  • "Не переедайте: это ослабляет пищеварительный огонь."
  • "Употребляйте масла внутрь: да, вы не ослышались. Когда вы пьете масло и добавляете его в пищу, оджас накапливается. Используйте больше масел: конопляное, льняное, масло авокадо, кокосовое и топленое."
  • "Занимайтесь восстанавливающей йогой: в большинстве йога-студий сейчас есть восстанавливающие занятия. Любите близких: искренняя любовь и преданность питают наши жизненные силы и иммунитет как ничто другое."
  • «Первый принцип аюрведического питания заключается в том, чтобы очистить наше восприятие от пелены бездумного потребления и принимать пищу с чувством глубокой благодарности за принесенную ею жертву."
  • "Мы становимся сильнее, когда едим домашние блюда, приготовленные с заботой и любовью. В современном мире готовка для себя и близких стала роскошью. А для наших бабушек это было частью жизни. Но с приходом готовой еды, полуфабрикатов и распространением фастфуда домашняя кухня отодвинулась на второй план, а на первый вышли бесконечные дела. Я уверена, что большинство болезней современных людей напрямую связаны с тем, что мы перестали готовить. Женщина или мужчина, умеющие готовить, — вот кто по-настоящему заботится о своем здоровье и вот кто действительно сексуален."
  • "Когда вы готовите для себя, это существенным образом меняет ваше физическое и эмоциональное самочувствие, тело оздоравливается, открывается возможность самопознания. Приготовление вкусных натуральных блюд дарит вам дополнительную энергию, улучшает настроение, поддерживает вес в норме, очищает ум и улучшает состояние кожи: она начинает сиять, морщины разглаживаются, уменьшается воспаление."
  • «Мы действительно то, что мы едим, и то, как мы едим. Будем есть в спешке — тело будет ощущать, будто его гонят, и возникнет тревога. Запихивая в себя всякую гадость, мы и чувствовать себя будем гадко. А вот если есть яркие овощи всех цветов радуги, выращенные без химикатов, то и наше самоощущение будет радужным, мы будем полны энергии и почувствуем единение со своей истинной природой."
  • "Следите за тем, чем заняты в свободное от приема пищи время. Я была поражена, заметив, что мои привычки, растрачивающие энергию попусту и, казалось бы, не связанные с приемом пищи, ослабляют огонь пищеварения — агни. Сплетни, просмотр новостей или скандальных ток-шоу по телевизору, споры, пустые разговоры, чтобы заполнить паузу, привычка каждую минуту проверять электронную почту — все это убивает агни."
  • "Ешьте в хорошем настроении. Наше настроение влияет на качество пищи, которую мы потребляем. Когда мы едим и злимся, грустим или испытываем другие негативные эмоции, пища «заражается» этим настроением, и оно проникает еще глубже в тело и мысли."
  • "Испытывая сексуальную неудовлетворенность, вы тянетесь к конфетам, мороженому или вину, чтобы утолить потребность в теплом и сладком сексуальном опыте. А может быть, вы ощущаете нереализованность в карьерной сфере. В таком случае вас может тянуть на более тяжелую пищу, которая заполнит собой пустоту."
  • "Согласно аюрведе, неодолимая тяга к определенному виду пищи возникает из-за непонимания. Поскольку еда, по сути, символизирует питание и заботу, мы пресыщаемся ею, когда чувствуем потребность в безопасности, любви и стабильности."
  • "Сладкий вкус равноценен теплым объятиям. Когда наши эмоции не находят отклика, мы чаще всего обращаемся именно к этому вкусу. Почему? С точки зрения эмоций, когда мы едим сладкое, то чувствуем заботу."
  • "С точки зрения аюрведы любовь к вину объясняется тем, что оно успокаивает, расширяет кровеносные сосуды и заставляет нас ощутить свою связь с землей."
  • "Кислый вкус также способствует сосредоточению ума. Когда в жизни нам не хватает устойчивости и концентрации, нас тянет на кислое."
  • "Соленый вкус символизирует удержание. Если вам кажется, что в жизни вы разбрасываетесь, ваша энергия рассеивается на несколько дел, вам может хотеться соленого. Нас тянет на него, если мы чувствуем, что постоянно отдаем и ничего не оставляем себе. С точки зрения эмоций нам хочется соленого, когда не хватает уверенности в себе и энтузиазма, этот вкус хорошо сублимирует такие ощущения."
  • "В разумном количестве острые продукты (например, имбирь и черный перец) способствуют более эффективному кровообращению и очищают организм. Но когда нас тянет к острой пище по эмоциональным причинам, это происходит потому, что мы стремимся временно сублимировать чувства удовольствия, возбуждения и куража, которые он внушает. Если вам постоянно хочется острой и пряной пищи, спросите себя: может, у меня слишком однообразная жизнь?"
  • "Потребление фастфуда формирует фастфудовое сознание, а чистая, выращенная рядом пища, старомодная, любовно приготовленная словно мамиными руками еда делают ваше сознание чистым, любящим и щедрым."
  • "Чем больше мы готовим для себя, тем больше энергии у нас появляется. В свежеприготовленной еде больше праны."
  • "Запомните главное: настроение проникает в еду. Если вы злитесь на домашних, прекратите готовить, вздохните глубоко и снова начинайте. Если ничего не помогает и вы все равно расстроены, отложите нож и закажите пиццу. Без шуток."
  • "Каждый прием пищи — возможность дать организму лекарство. Специи — секретное оружие самой природы, которое борется с заболеваниями и нарушениями баланса в организме и предотвращает их."
  • "Аюрведа учит, что счастливым быть легко, если у нас есть свастха. Это слово означает «укорениться в своей душе»."
  • "Лучшее лекарство для тела — налаженный распорядок дня и повседневные ритуалы, продиктованные самой природой."
  • "Постарайтесь, чтобы обед был самым плотным приемом пищи за день. Ешьте в приятном спокойном месте, не отвлекаясь. Перед тем как приступить, найдите время и благословите пищу или произнесите молитву. По возможности после еды полежите 5–20 минут на левом боку. Это идеальный вариант. Зачем? Эта процедура способствует работе пищеварительных органов и перевариванию. Если вы на работе, наклонитесь немного на левую сторону, сидя на стуле, даже это будет полезно."
  • "Ужин должен быть легким. Если последняя трапеза дня состоится до захода солнца или минимум за 3 часа до сна, то вы будете крепче спать."
  • "Если вы хронически недосыпаете, то никогда не достигнете намеченного. К тому же сон выполняет роль стиральной машины для нашего подсознания. Если каждую ночь мы не проваливаемся в глубокий сон, большая часть токсичных «не переваренных» эмоций и переживаний не очищается."
  • "Ароматная ванна помогает «обнулить» нервную систему перед сном. Используйте масла, способствующие глубокому расслаблению: ладана, мирры, лаванды, жимолости, ромашки, нероли или чистое розовое масло."
  • "Древнее учение аюрведы предлагает нам соблюдать рутинный распорядок, чтобы даже самые простые и повторяющиеся изо дня в день жизненные действия воспринимались как нечто священное."
  • "Весна — хорошее время для свадеб и начала новых проектов, поскольку это время новых начинаний, перерождения и обновления. Именно весной интуиция обостряется, и мы начинаем ощущать наши самые потаенные устремления, понимаем, что движет нас вперед. "
  • «В аюрведе считается, что образы, которые мы визуально впитываем, способны повлиять на здоровье глаз. Именно поэтому важно ежедневно любоваться чем-то красивым — бронзовым закатом, желтогрудой птицей, паром, поднимающимся над горячим источником."
  • "В аюрведе нос рассматривается как самое близкое к мозгу отверстие и основные врата высшего сознания."
  • "Золотое правило ухода за кожей: не наносите на лицо то, что непригодно в пищу."
  • "Надо сказать, что в аюрведе массажу головы и шеи уделяется большое значение. Из 107 энергетических точек тела (марм) 37 находятся в области головы и шеи."
  • "Когда вы концентрируете энергию, ум становится более спокойным и сосредоточенным и у вас появляется возможность увидеть, что кроется под завесой повседневных мыслей."
  • "Что такое мантра? Санскритский корень «ман» означает «ум» или «думать». Слово «тра» образовано от корня, означающего «защищать, направлять, вести». Следовательно, мантра — это звук, вибрация или бхав (ощущение или значение), которые оберегают, направляют и ведут за собой ум."
  • "Один уважаемый учитель медитации как-то сказал, что мантра действует подобно очистительной силе — тонкой, но невероятно эффективной щеточке, вычищающей глубины вашего подсознания."
  • "В древних текстах секс считается мощнейшей энергией материального мира. Когда она используется во благо, то становится источником величайшего наслаждения. Но когда ее используют неправильно, она обретает манипулятивную сущность, усиливает привязанности и способствует духовной деградации."
  • "В аюрведе, где все сущее воспринимается как цельный взаимосвязанный организм, считается, что забота о пищеварении, коже и эмоциях положительно влияет на все сферы жизни, оказывая благотворный эффект. Кто бы мог подумать, что лучшим способом усиления оргазма становится налаживание бесперебойной работы пищеварительной системы?"
  • "Пусть в вашем доме будет чисто и комфортно. Главные враги творческого настроя — пылевые комочки и старые коробки из-под еды. Беспорядок и хламовничество притупляют либидо."
  • "Согласно научным исследованиям, мужчин больше всего влекут запахи еды."
  • "Главный половой орган человека — его ум, поэтому ласковые слова, которые шепчут нам на ухо, безусловно, способствуют усилению сексуальной энергии."
  • "Не занимайтесь сексом, если после принятия пищи прошло меньше часа."
  • "Помните, в древних текстах говорится, что лучший способ усилить сексуальную энергию — заниматься любовью с тем, кто вас действительно любит. Нет лучшего метода оздоровления организма и достижения эмоционального благополучия, чем секс с партнером, который вас обожает."
  • "В аюрведе считается, что слишком активные занятия сексом преуменьшают творческую энергию."
  • "Воспринимайте секс как медитацию. Согласно аюрведе, когда вы относитесь к этому процессу как к осмысленному любовному ритуалу и превращаете его в медитацию, укрепляется иммунитет и психоэмоциональная устойчивость. Занимайтесь любовью с полной отдачей, без страхов и предрассудков. Это укрепит доверие и будет способствовать здоровью в сексуальной сфере."
  • "Секс в темное время суток меньше истощает энергетические запасы, чем секс днем."
  • "Так уж сложилось, что женская сексуальность табуируется. Любое табу приводит к возникновению чувства стыда."
  • "Суть тантры — раздвинуть границы осознанности, чтобы освободиться и слиться с божественным началом. Другими словами, тантра — это все, что побуждает нас преступить границы, выйти из зоны комфорта и преодолеть препятствия на пути к глубокой самореализации во всех сферах жизни."
  • "К своей сексуальной энергии следует относиться с глубоким почтением. Она открывает перед вами возможность мирской и духовной самореализации."
  • "Писатель и духовный практик Экхарт Толле определяет тело боли как «боль, оставшуюся от каждой сильной негативной эмоции, которая не прожита, не принята и не отпущена полностью»."
  •