Желание что-то поменять в жизни появляется спонтанно. Нет времени подумать о нем, разложить все «по полочкам», подготовиться и оценить свои возможности. На эмоциях люди просто дают себе обещание, чтобы войти в новый год с новыми надеждами. В голове мелькают: «я похудею», «найду новую работу», «избавлюсь от вредных привычек» и т.д. Но, когда январь вступает в свои законные права, становится понятно, что идти по намеченному пути не так-то просто. Случаются срывы, которые люди тут же воспринимают как провалы. Самое легкое в таком случае – сказать себе: «И в этом году не получилось», - и «опустить руки». Однако, самый легкий путь в данном случае – это путь к занижению собственной самооценки, установлению негативных паттернов собственных возможностей. Для того, чтобы намеченные планы осуществлялись, нужно проделать небольшую, но очень важную «работу над ошибками» и выработать четкий план действий:

1. Составьте план. Обещание начать новую жизнь ничем не отличается от любой другой цели. Чтобы она стала реальностью нужно пройти этап подготовки. Спросите себя: «Что именно меня не устраивает в жизни?» Можете выписать недовольства по пунктам. Помните, что вы не можете изменить сразу все, лучше начинать постепенно.

2. Поставьте конкретные цели. Например, не «начать заниматься спортом», а «каждый понедельник и четверг ходить в спортзал». Если какая-то из целей кажется вам объемной, разбейте ее на подзадачи.

3. Найдите мотивацию и источники вдохновения. Если вы не будете знать для чего вам эти изменения, они просто не произойдут с вами. А вдохновение необходимо, чтобы не сойти с намеченного пути.

4. Создайте группу поддержки. Многие достигают большего, если рядом есть группа поддержки — близкие люди. Они подбодрят и поддержат, если вы дадите слабину. Правда, некоторым проще двигаться вперед в одиночку.

5. Отслеживайте успехи. Заведите специальный дневник, в котором будете в произвольной форме рассказывать о своих удачах на пути к новой жизни. Доказано: чем больше вы обращаете внимания на успехи, тем легче двигаться вперед.

После составления и утверждения плана вспомните советы психологов, которые рекомендуют провести несколько символических «ритуалов». 1. Очистить пространство для чего-то нового. В новой жизни не место старому хламу! 2. Сделать уборку в доме. 3. Отпустить прошлое. Если это необходимо, перестаньте общаться с людьми, которые не делают вас лучше, отнимают энергию и тянут вниз. Закройте дверь в прошлое, чтобы открыть дверь в будущее.

Самое главное, о чем следует помнить – это тот факт, что «Новый» год может наступить в любую календарную дату, даже если на улице уже идет весенняя капель или светит яркое летнее солнце.

C уважением, коуч, психолог Людмила Швайбович

По всем вопросам обращайтесь: [email protected]