Дарья Варламова

В ноябре в издательстве Олимп-бизнес выходит книга «Поговорим о депрессии» Дэвида Аллена Карпа. Она выдержала около 20 переизданий с 1996 года. «Сноб» публикует предисловие к этой книге, написанное журналисткой и автором «Путеводителя по психическим расстройствам для жителей большого города “С ума сойти!”» Дарьей Варламовой

В повседневной жизни мы постоянно балансируем между желанием получить то, что хочется, и боязнью поступить плохо по отношению к другим. Многие уходят в крайности: либо агрессивно отстаивают свои интересы, не считаясь с окружающими, либо все время уступают, боясь причинить кому-то дискомфорт. Как поддерживать здоровое равновесие?

Психологический тест, который большинство проходит еще в школе, приучает нас делить людей на сангвиников, флегматиков, холериков и меланхоликов. Но теория, на которой была основана эта классификация, давно устарела, и с тех пор разные ученые предлагают свои варианты. Чем темперамент отличается от характера и при чем тут телосложение и нейромедиаторы?

Даже самый психически здоровый человек не может избежать внутренних конфликтов — противоречивые эмоции, желания, установки и воздействия среды постоянно тянут нас в разные стороны. Чтобы жизнь не воспринималась как полный хаос, в нашем сознании стоят определенные ограничители — психзащиты

Чувство вины — один из самых мощных инструментов в отношениях. В идеале оно должно мешать нам потакать своим желаниям, когда они ведут к неприятным социальным последствиям, — вполне себе полезная для выживания «кнопка». Но у некоторых она начинает включаться без веского повода, а окружающие этим охотно пользуются

В последнее время тема психических расстройств, к счастью, становится менее табуированной в России — выходят книги и статьи, возникают группы поддержки в соцсетях. Тем не менее многие люди боятся обращаться к специалистам, да и не знают, где искать хорошего психотерапевта и чего от него ожидать. Вот мануал в помощь

Некоторые из нас готовы плыть по течению, другие хотят всегда быть у руля. Стремление все контролировать может помочь человеку стать хорошим лидером или усердным работником, но может и сделать его невыносимым упрямцем, манипулятором или параноиком. Как общаться с такими людьми и по каким признакам понять, что самому уже пора немного расслабиться?

В резюме, поданных на амбициозные вакансии, часто значится пункт «стрессоустойчивость». Но что это означает — непробиваемость или, наоборот, гибкость? В позитивной психологии, изучающей «хорошие» состояния психики, устойчивость — это одно из ключевых понятий. Что оно в себя включает и как добиться большей эффективности в трудных ситуациях?

Некоторые родители ставят знак равенства между хорошим ребенком и послушным: не спорит, не бунтует, делает уроки — вот оно, мамино счастье. Такое представление о «хорошести» может закрепиться у растущего человека на всю жизнь — вместе с верой в то, что любовь можно заслужить примерным поведением. Проблема в том, что мир устроен несколько сложнее

Страх — базовая эмоция, полезная для выживания. Но те же самые механизмы, которые помогали избегать опасности в джунглях древней Африки, могут превратить в ад жизнь современного горожанина. Что такое генерализованное тревожное расстройство и как от него избавиться?

Часто кажется, что все беды человечества — от агрессии. Хамство, насилие, войны — список может быть бесконечным. Поэтому для многих между «быть хорошим» и «не проявлять агрессии» стоит знак равенства. Но потребность сопротивляться тому, что привносит в нашу жизнь неудобства и злит, никуда не девается — и может проявляться в виде косвенных, неосознанных атак, которые могут принести больше разрушения, чем прямое проявление гнева

Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации

«Все психологические проблемы родом из детства». Эта точка зрения стала настолько популярной и удобной в бытовом использовании, что многие люди лет до 60 охотно оправдывают все свои неудачи тем, что мама их не любила. Разумеется, такой фатализм — это уже перебор: мозг человека, даже взрослого — система гибкая, и никакой опыт не впечатывается в нем намертво без малейшего шанса на улучшение. И тем не менее господствующая по сей день теория, описывающая динамику человеческих привязанностей, гласит, что самое важное начинается в младенчестве

«Это было словно не со мной», «я как будто слышал свой голос со стороны», «казалось, что это сон или компьютерная игра». Многие люди во время обострения психических расстройств или просто при эмоциональном перенапряжении сталкиваются с одним и тем же ощущением: все происходит как будто не с тобой или вообще понарошку. Дереализация и деперсонализация — это странные проявления защитных механизмов психики

Антисоциальное расстройство (или социопатия) — уникальный в своем роде диагноз. В общественном сознании, да и по мнению ряда уважаемых специалистов*, это расстройство почти официально «отвечает» за поставку в наш мир злодеев — как кинематографических, вроде Гордона Гекко и Декстера, так и вполне реальных (это показывают исследования криминального психолога Роберта Хаэра в тюрьмах). Но, возможно, такой взгляд слишком упрощает картину