Все записи
10:07  /  10.04.17

1565просмотров

Попрощаться с ненужными эмоциями

+T -
Поделиться:

Если эмоции из прошлого не дают вам покоя, постоянно напоминают о себе и мешают жить, есть несколько способов, как от них избавиться, не прибегая к помощи специалиста.

1) Написать письмо "обидчику", человеку, действия которого не дают вам покоя.

"Я злюсь на тебя, потому что...". Нужно писать как можно подробнее, вспоминая все, что было. Закончить постараться словами: "Но я благодарен(-на) тебе за...". Это очень важно, хорошо, если получится вспомнить повод для благодарности.

2) Письмо "другой" рукой, не той, которой вы привыкли писать с детства. Психологи называют этот метод "письмом внутреннему ребенку". Здесь можно и про обиды, и про старые эмоции, и про злость, и про то, что не получается то-то и то-то. Выберите тему и пишите все, что приходит в голову. Главное - другой рукой!

3) "Утренние страницы" - утром 5-10 минут посвящайте ведению специального дневника. Просто записывайте все, что приходит в голову. Эмоции, которые вас беспокоят, обязательно изольются на бумагу и освободят вас от своего гнета.

4) Но самое волшебное и действенное упражнение, на мой взгляд, вот это - тоже "другой" рукой пишем фразы:

"Дорогой "имя", прости меня за все. Дорогой "имя", я прощаю тебя за все. Дорогой "имя", я благодарю тебя за все".

И эти три фразы нужно написать по 3 раза вашей не активной рукой. Итого 9 фраз.

Писать каждый день 3-4 месяца, и пройдут даже самые сильные обиды! И сам писал, и многие мои друзья. С выполнением этой практики в жизни начинают происходить какие-то просто волшебные вещи: эти люди снова появляются, отношения налаживаются, просто фантастика! Писать можно начинать с родителей, по-одному. Посмотрите, как улучшатся отношения.

Надеюсь, эти письменные простые техники вам помогут. Ну а если нет - всегда рад помочь лично.