Все записи
13:46  /  30.07.19

2602просмотра

Почему бег - не идеальный спорт для всех подряд

+T -
Поделиться:

Должна вам честно признаться: Мураками из меня не вышло. Я, видимо, никогда не пойму, о чем он говорит, когда он говорит о пользе бега. То есть, на уровне сознания да, а на уровне О-сознания - нет. Я решила в этом честно признаться себе и окружающим. Потому как наше желание выглядеть лучше, чем мы есть (а возможностей сейчас, согласитесь, с интернетом, фотошопом и прочими уловками - миллион), в итоге приводит к тому, что среди нас все больше несчастных и неуверенных в себе людей. Ведь сравнивая себя с окружающими из интернета  (часто после фотошопа или как минимум красивого фильтра), мы делаем выводы не в свою пользу и привет, неуверенность в себе и индекс счастья ниже плинтуса.

Так вот, лично я ни в коем случае не хочу оказаться такой правильной фифой из интернета, которая повергнет вас в комплексы. Мол, вот она - сильная и крутая, все может. Вовсе нет. Я не всегда сильная и не крутая. Самая обычная, но очень честная. И с другими, и с самой собой. Ведь умение признать свои ошибки и заблуждения тоже сила, согласитесь. Но вернемся к бегу и к тому, что я о нем думаю.

Итак, какое-то время назад (месяц?) я решила (опять) начать бегать на постоянной основе.

Кто не в курсе всей эпопеи, то скажу, что давным давно я бегала плюс минус регулярно, и даже пробегала в иные дни без проблем по 10 км, но потом бег мне наскучил, и я решила честно себе признаться, что бег - не мое. Я отдала свою беговую одежду в магазин благотворительности и перенесла свои занятия в фитнесс-центр.

Прошло лет 5, и в июне этого года во мне вдруг проснулось непреодолимое желание опять начать бегать. Я нашла старые беговые кроссовки, которые не пали жертвой благотворительности, и опять вышла на пробежку, торжественно пообещав себе и всем своим подписчикам, что попробую бегать ежедневно, чтобы понять “в чем собака зарыта” с этим бегом, которым многие занимаются в кайф несмотря на погоду, настроение и жизненные перипетии. Хватило меня…недели на 3.

Давайте честно! 

Пять лет прошло, а ничего не поменялось. Я как не могла терпеть бег, так и до сих пор не могу. В моем восприятии бег так и остался ужасно скучным времяпрепровождением, да к тому же после которого начинают болеть колени. Всю пробежку все мои мысли только о том “когда же закончится весь этот ужас ужасный”. Ощущения во время бега у меня просто отвратительные! Что в самом начале пробежки, что в ее конце. Сначала мне тяжело дышать, потом слишком жарко, потом слишком скучно, потом опять жарко, потом опять тяжело дышать, еще и пот в три ручья, который невозможно унять еще час после пробежки (я понимаю, что сейчас лето, и зимой этой проблемы не будет, но все же…) В довершение этой прелестной картины боль в коленях, грозящая перейти в хроническую. Действительно - "прелесть и мечта", что уж тут говорить?

Несмотря на все перипетии, я продолжала смиренно натягивать на себя каждый день кроссовки и форму и выходила из дома. Выходила и морально готовилась к ужасу в виде трудностей с дыханием, жары, болей в коленях и прочих "прелестей", сопровождающих этот мега-популярный вид спорта. "Ну что-то же находят в этом люди", успокаивала я себя. И "Катя, ты привыкнешь. Тяжело только в начале. Вот еще денек, и... Давай, милая, поднажми еще... Черт с ним с коленями. Они тоже привыкнут (наверное?)" - продолжала уговаривать я сама себя и мучилась дальше.

В один прекрасный день своего отпуска во Франции, куда я честно притащила беговую форму, я, возвращаясь с утренней пробежки, истекая потом и проклиная этот (много нецензурных слов) бег, я подумала: Катя! Какого хрена ты так над собой издеваешься? 2,5 км, 20 минут ада адского, и зачем?! Когда есть прекрасный океан, где можно бороться с волнами в свое удовольствие и с не меньшим расходом энергии и не меньшей пользой для здоровья. Ты ведь решила бегать для здоровья - чтобы мозг и тело были в рабочем состоянии долгие годы. Так зачем выбирать то, что тебе НАСТОЛЬКО не нравится? Кроме этого, у тебя есть возможность часами гулять по живописным окрестностям в УДОВОЛЬСТВИЕ и также с не меньшей пользой для здоровья."

После такого внутреннего диалога и сравнения 15 километров прогулок В УДОВОЛЬСТВИИ с 2,5 километрами бега в мучениях сделали свое дело: на время отпуска было решено оставить бег до возвращения домой. Может быть...

почему прогулки намного приятнее бега

И вот, я вернулась в родные пенаты, в Данию

На улице лил обычный скандинавский летний дождь. В общем, как вы, наверное, понимайте, желания выйти на пробежку я не ощутила и... просто записалась на ближайший класс в фитнес-клубе. Час сочетания кардио с силовыми упражнениями в компании заводного инструктора и не менее заводных коллег по классу оказали на меня отличное действие: обливаясь потом и превозмогая свои "ой, тяжело", я закончила занятие в прекрасном расположении духа. И тогда же я подумала: "Ну и в чем прикол? Зачем мучиться и заставлять себя через сильнейшее сопротивление выходить на пробежку, когда есть не менее (если не более!) эффективный и доступный способ и спортом позаниматься, и держать себя в форме?"

Ведь это сопротивление не рождается из ничего. Это не просто лень, как могло бы показаться. Если бы я предпочитала просто сидеть дома перед телевизором - это одно. Но я регулярно и в удовольствие занимаюсь еще более тяжелыми видами спорта, но при этом я лечу туда как на крыльях! Возможно, мое сопротивление бегу просто рождалось из того набора неприятных ощущений от бега? Это как с нелюбимой работой: она забирает кучу вашей энергии просто уже тем фактом, что туда надо пойти. Так получилось и у меня с бегом!

Давайте честно! Мы все - разные

Если одному нравится бег, то это не значит, что он обязан нравиться и остальным. Мне, например, намного милее заниматься со штангой или прыгать в обществе фитнес-леди на танцевальном классе в душном зале. Да! После такого часа я просто летаю морально и физически. Причем, прошу заметить, я не новичок в спорте. Я регулярно занимаюсь им уже лет 15, и особенно усердно последние лет 5-6. То есть все это про бег “перетерпи - и начнешь получать кайф” - не про меня. 

Поймите меня правильно. Я не боюсь делать над собой спортивные усилия. Я люблю брать себя на слабо и именно поэтому предпочитаю групповые тренировки в зале одиночным: потому что когда все кругом делают, а тебе тяжело, то ты все равно выжимаешь из себя максимум из желания не ударить в грязь лицом. Так что дело не в том, что мне хотелось из бега сделать эдакую ненапряжную прогулку. Нет. Мне просто не нравился процесс. 

Осознав все это я решила быть честной с самой собой. Больше никаких "я буду бегать постоянно". Другой крайности "больше никогда и ни за какие коврижки" тоже не будет. Я решила бегать под настроение. Кроссовки тут, поэтому если вдруг у меня появится желание пробежаться - то почему бы и нет? На том и порешила, и... записалась еще на пару классов в фитнесс-клубе.

Кроме этого я вспомнила, что мне очень нравится заниматься на эллипсоиде -

и нагрузка на колени несильная, и можно развивать высокую скорость, да еще и какую-нибудь полезную книжку послушать во время занятия. В связи с этим я решила заменить попытки бегать занятиями на эллипсоиде. Фитнес-клуб, кончено чудесно, но тут я должна опять же быть честной самой с собой: сейчас я смогу выделять время не более, чем на 3 занятия в неделю, а это как-то маловато при моем тотально сидячем образе жизни в рабочее время. Прогулки и 10.000 шагов звучит тоже заманчиво, но на это нужно много времени. Проходить 10.000 шагов во время прогулок я могу только в выходные или в отпуске. В остальные же дни куда веселее и быстрее нахаживать это расстояние во время занятий спортом. Поэтому я сейчас в активном поиске нужного мне эллипсоида, который я планирую водрузить прямо в своей спальне в ущерб дизайну интерьера.

"Ой, не надо в спальне. Это некрасиво! Лучше поставь его в подвальном этаже" - сказала подруга. Ну уж нет. Стоять он будет прямо в спальне, рядом с домашними кроссовками (пожалуй, отмою ка я свои уличные беговые для этих целей :-) ). Потому что именно так у меня не будет времени на раздумья - заниматься мне сегодня или нет, мне не придется решать, спускаться ли на 2 этажа ниже (спальня находится на втором этаже), или нет... Уверена, что затея с эллипсоидом приживется куда легче ежедневного бега.

гулять по таким окрестностям очень приятно

Кстати, все специалисты по выработке новых привычек пишут: если вы хотите ввести что-то новое в свою жизнь, то позаботьтесь о том, чтобы это было ПРОСТО. Многие из нас, например, желают отказаться от сахара, но при этом их дома завалены сладостями "для детей". Где ж тут будет просто?

Или вот вы планируете начать есть больше овощей. Но если эти овощи заранее не купить и не приготовить, то скорее всего, ваша привычка перекусывать печеньем со стола коллеги так и останется вашим спутником.

Кстати, Вселенная решила помочь мне в моем намерении больше двигаться без привлечения пробежек: недавно мой фитнесс-клуб выкупила другая сеть, и бонусом стало то, что теперь в моем распоряжении не один, а целых три фитнесс-центра со множеством классов. Причем, все три центра располагаются всего в километре от моего дома! Красота, да и только.

Вот такие мысли на тему бега и спорта вообще. Я очень надеюсь, что эта статья поможет вам понять, что вы не обязаны жить под копирку других. Кто-то жаворонок, а кто-то сова. Кто-то любит сладкое, а кто-то соленое. Кто-то восхищен, когда он говорит о беге. А кто-то... да, как я - терпеть его не может. И какое же счастье признаться себе в этом!

А какой опыт с бегом у вас? Поделитесь в комментариях

Источник: блог автора (диетолог, нутрициолог и сертифицированный терапевт функциональной медицины, Дания)