Уроки дыхания
В реабилитации после «ковида» нуждаются все пациенты без исключения, вне зависимости от процента поражения легких. Помогут специальные упражнения.
Врач-инфекционист, заведующая отделением восстановительного лечения больницы в Видном, Светлана Малиновская перенесла коронавирус еще весной. Рассказывает, что во время болезни ее все время клонило в сон.
- А после выздоровления я могу спать не более трех часов в сутки. Почему – неясно, болезнь эта еще не до конца изучена, - делится Светлана. – Я стараюсь использовать время, когда не сплю, с пользой. По ночам я изучаю различные методики, которые, возможно, помогут пациентам с осложненным дыханием.
Дело в том, что многие люди с тяжелым течением болезни долго лежат в больнице, и наступает момент, когда они могут просто…. разучиться дышать. Проще говоря, в процессе заболевания коронавирусом дыхательные мышцы ослабевают. А для того, чтобы их укрепить, специалисты советуют всем делать гимнастику на расширение грудной клетки.
Также эти упражнения направлены на укрепление дыхательной мускулатуры. Их рекомендуется выполнять 5 раз в день по 10 минут. Правда, торопиться с ними тоже не стоит, предупреждает врач:
- Если человек очень слаб после болезни, температура выше 38 градусов, тошнота, слабость или наличие хронических патологий, гимнастику рекомендуется отложить до нормализации состояния, - предостерегает Малиновская.
ПОЛЕЗНО:
- Упражнение с подъемом рук. Вдыхая, медленно поднимаем руки к потолку, затем при выдохе опускаем. Рекомендуется выполнять, сидя на кровати.
- Следим за дыханием. Делаем медленный вдох без подъема рук. Когда воздух наполняет нижнюю часть легких, на несколько секунд задерживаем дыхание и медленно выдыхаем. Никаких резких движений делать нельзя.
- Ладони на нижнюю часть грудной клетки. Во время вдоха давим ладонями на туловище, как бы сопротивляясь, затем выдыхаем, освобождая ладони.
- Подушку кладем в центр кровати и ложимся на нее животом. В этой позиции нужно пролежать 10 минут. Руки можно расположить произвольно.
- Еще неделю назад большинство медиков советовали больным надувать шарики. Предупреждаем, что такие упражнения следует делать не ранее чем через 2 – 2,5 месяца после острого периода.
- Не рекомендуется делать упражнения после приема пищи и перед сном.
Заметка написана для газеты "Подмосковье сегодня"
