Все записи
10:14  /  16.03.20

1132просмотра

Когда системы омоложения не работают

+T -
Поделиться:

На тему омоложения интернет за полсекунды выдал более 10 млн ответов. Казалось бы — почисть сосуды, укрепи иммунитет, займись здоровым образом жизни. Некоторые, да, в 50 выглядят на 25. Большинство же терпит неудачу — что-то мешает оставаться молодой, и дело далеко не в витаминах и микроэлементах.

Давайте договоримся сразу: молодость - это не просто гладкость кожи и стройность фигуры. В это понятие входит также хорошее самочувствие, счастье. Любой человек хочет быть здоровым телом и душой, жить с ощущением радости. Ни один не скажет, что мечтает о болезнях и неприятностях. Однако в действительности мы находимся в состоянии стресса, постоянно куда-то спешим, доводя себя до усталости и апатии. Даже в короткие моменты отдыха в голове свербит: «Время уходит, а ты бездельничаешь».

Почему же мы так загоняем себя «в угол»? Вряд ли вы вспомните сегодня, куда так торопились год назад, полгода, месяц. Разве это постоянное беспокойство, которое мы принимаем за деловитость, чем-то помогает в жизни? Думаю, оно — автор пары новых килограммов на боках, парочки морщинок, согнувшихся плеч. О каком счастье и молодости можно говорить, если жизнь наполнена негативными эмоциями: гневом, раздражительностью, обидами и т.д. И дело здесь не в необходимости зарабатывать на жизнь. Ходить на работу можно и с положительными эмоциями. Другое дело, как научиться держать позитивную волну.

Меняем негатив на позитив

Для этого есть простая и очень эффективная техника. Я поделюсь ее основами.

Вред стресса

В моменты тревоги, беспокойства, нервозной ситуации в коре надпочечников вырабатывает биологически активный гормон кортизол в 2-10 раз больше нормы. В данном случае это защитная реакция — усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление, в мышцах снижается расход глюкозы, она в больших объемах вытягивается из других органов. Организм мобилизуется на то, чтобы драться со смертельным врагом или бежать, спасая свою жизнь!

А мы никуда не бежим, не деремся, не проявляем никакой физической активности. В мышцах полно глюкозы, что резко увеличивает риск развития сахарного диабета. В это же время в других органах глюкоза в дефиците, организм требует пополнить запасы, и мы налегаем на мучное и сладкое. Даже выражение появилось «заесть проблему».

Еще пару-тройку неприятных побочек от бурно вырабатываемого кортизола в момент стресса. Он усиливает диурез, поэтому так часто в волнительный момент хочется в туалет. Также от стресса начинает сильнее вырабатываться желудочный сок, что опасно развитием язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Кортизол подавляет синтез коллагена, что отрицательно сказывается на коже.

Наблюдайте за своей реакцией в неприятные моменты. Тактика давить в себе эмоции — внутри все кипит, а надо улыбаться — приводит к печальным последствиям, которые я описала выше. Кстати, эмоция живет от нескольких секунд до минут, не более! Дальше наступает наша реакция на ситуацию. Которую можно и нужно осознанно менять.

Пойдите на занятия йогой, займитесь медитацией. Не зря говорят, что йога тренирует самую важную «мышцу» — спокойствие.

Дыхание

Следите за своим дыханием — оно должно быть ровным и глубоким, а не резкими прерывистыми точками воздуха в легкие, как при стрессе. Кровеносная система при спокойном дыхании наполняется кислородом, так необходимым для полноценной работы всех органов.

Позитивное мышление

Оно не придет само по себе, на позитивное мышление надо настраиваться. Работа включает в себя осознанное замещение негативных представлений, мыслей, установок на позитивные. Даже засевшие в голове фразы могут блокировать энергетические потоки, незаметно портить вам жизнь. К примеру, «понедельник — день тяжелый». Ну, с какой стати он тяжелый? Вы прекрасно провели выходные, выспались, отдохнули, полны сил и планов.

Не бойтесь мечтать — представьте то, чего вы хотите достичь в самых мелких подробностях. А потом отпустите свою мечту. Идите к ней маленькими, но упорными шагами, не расстраиваясь при неудачах, а извлекая из них рациональное зерно. Старайтесь в сегодняшнем невезении увидеть черты завтрашней победы.

Составьте личные аффирмации — краткие фразы с вербальной формулой, которые при многократном повторении закрепляют нужную установку в подсознании. Всегда говорите в настоящем времени и как можно более уверенно и оптимистично. Правильно сказать «я успешно занимаюсь фитнесом и становлюсь стройнее день ото дня» вместо «я обещаю себе пойти в спортзал и похудеть». Вообще, слово «худеть» от «худа». Выбросьте его из своего лексикона! Также нужно строить предложения без частицы «не». Вместо «я не ем после шесть вечера» скажите «я после шести я пью только воду».

Мир вокруг прекрасен! Весна, расцветающая природа, первые шаги малыша, влюбленная парочка на скамейке… Обращайте внимание на позитивные моменты, отвечайте улыбкой людям. Это уже идет какой-то вариант аутотренинга. Читайте хорошие добрые книги, смотрите оптимистичные фильмы. И, умоляю вас, не зацикливайтесь на «горячих новостях». Примите информацию к сведению, сделайте выводы и спокойно двигайтесь по жизни.