Все записи
20:54  /  30.09.19

233просмотра

Я - послание

+T -
Поделиться:

Нам всем хочется выходить без эмоциональных потерь из конфликтов.

При этом нам достаточно часто приходится отстаивать свою позицию, сообщать о том, что нам не нравится в поведении других, давать и получать критику.⠀Весь этот процесс энергозатратен, потому что вызывает сопротивление. И это естественно. Мы защищаемся, когда на нас нападают.⠀Но есть удивительно простая и эффективная техника ведения таких неприятных «переговоров».⠀

Я-послания!⠀

Суть в том, что вы говорите О СВОИХ ЧУВСТВАХ, относительно ПОВЕДЕНИЯ другого человека. Не о нем лично, а о поведении - это важно.⠀

Вы говорите о том, как себя чувствуете в связи с ...⠀

Вы сообщаете о том, как бы вам было лучше, легче, если бы человек себя вел/говорил.⠀

Пример:⠀

Обычно: «Как же ты меня достал! Вечно опаздываешь, не предупреждаешь что будешь поздно! Тебе плевать!»⠀

Я-послание: «Я чувствую себя подавленно и растерянно, когда ты опаздываешь. Сильно расстраиваюсь, когда жду до поздна и чувствую себя ненужной в эти моменты. Мне было бы гораздо легче, если бы ты сообщал мне заранее что задерживаешься».⠀

А вы уже пробовали использовать эту технику?