Все записи
МОЙ ВЫБОР 14:14  /  26.03.20

3782просмотра

Что происходит с фитнесом в России? Ужасающая ЗОЖ-статистика

+T -
Поделиться:

Росстат подсчитал долю граждан, которые в течение 2019 года вели здоровый образ жизни (ЗОЖ), — их совокупная доля по всей России составила 12% – только каждый 8 россиянин вел здоровый образ жизни в 2019 году. Бьюсь об заклад, что эти цифры легко можно применить к паре крупных городов, но что происходит за их пределами? А я вам скажу: тотальная и фатальная фитнес-безграмотность. 

Что такое фитнес? Это дословно пребывание в форме. Не похудение, не диеты, не спорт высоких достижений. При оптимальном раскладе, когда совпадает наличие базовых знаний о собственном теле, финансовая возможность и время заниматься собой, – можно в принципе обходиться без лекарств и врачей. Задача фитнес-тренера, в хорошем смысле – лишить докторов работы. Почему же в век осознанности и информации этого не происходит?

Во-первых, люди с серыми лицами в стрессе и кредитах, уставшие мамы в декрете, бабушки и дедушки, привыкшие тратить пенсию на лекарства, безучастная молодежь – это было и будет во все времена. Народ всегда стремился получить желаемое быстро, и чаще всего проще отключить критическое мышление и купить “волшебную таблетку стройности”. Человеческая природа везде одинакова, и всем хочется быстрых решений своих проблем: в Америке, например, это уже давно поставлено на поток. Любая боль и проблема – это таблетка или укол без каких-либо разбирательств. Плюс, всегда можно прикрыться бодипозитивом.

Во-вторых, непонятно кому верить. Кому нужны тренировки тазового дна, если на главном телеканале страны говорят: “пукать влагалищем – это норма”?! Зачем развивать стопу, если врач в районной поликлинике сказал, что ребенку полезно всегда и везде ходить в ортопедических сандаликах?

Многие люди буквально пропускают через себя информацию от “официальных” источников, не вникая в научную базу, не отделяя зерна от плевел: ну если "Малышева на Первом сказала...” или “ну раз ортопед так считает...”, то дальше мозг перестает обрабатывать информацию и определяет,  что решение проблемы найдено.

Блоггеры, селебрити, фитоняшки

ЗОЖ-инфлюенсеры, конечно, всегда в форме, частенько летают на Мальдивы, рекомендуют любимые бренды, гаджеты и диеты. Их читают миллионы людей из всех регионов России. Популярная певица рекомендует кето-диету своей многомиллионной аудитории, хотя еще недавно пропагандировала Дюкана. Инстаграмная жизнь фитоняшек, чаще всего, не имеет ничего общего с их реальным состоянием здоровья: нестабильность крестца, гиперлордоз, боли в пояснице и коленях, вальгусные стопы и спазм диафрагмы – это остается за кадром.

Народ продолжает ориентироваться на идеальную картинку и калечит свое здоровье. А что в это время происходит в реальности? Например: спортивная девушка, в модных “агли-шуз” кроссовках пьет смузи и заедает батончиком без сахара, а потом спешит на пробежку. В результате жалуется на проблемы со стопами и плоскую попу; Женщина 35+ с потухшим лицом стоит в автобусе и мечтает поскорее присесть, иначе отвалится поясница; Студентка, совмещающая работу и учебу, утром просыпается уставшей. Привычка смотреть на все «идеальное» в итоге оборачивается полным неприятием своего тела, недовольством собой и недоумением: «почему у меня не получается, как у (имя вставить). 

Если мы постоянно смотрим на идеальное и красивое, то это начинает восприниматься как норма. Но где в реальной жизни вы видите столько генетически одаренных, мышечных гладких тел? Ах, если бы фотошопом пользовались в бане... Простые люди должны осознать, что блогеры уже давно перестали транслировать реальную жизнь. Это сейчас коммерческая площадка, где в первую очередь, продаются товары. Фото сняты заранее в студии, и мы никогда не знаем, что происходило за кадром. 

Какой ЗОЖ при зарплате в 13.500 рублей? 

Я слабо себе представляю разнообразный и правильный рацион питания человека, если на 13 500 рублей в месяц необходимо купить ВСЁ, что нужно для комфортной жизни и не забыть про ЖКХ. Нищета не способствует росту ЗОЖников в стране, хотя, конечно же, на полках в магазинах есть масса круп: греча, амарант, киноа, рис, пшено, булгур, кус-кус. Выбирай – не хочу, на любой кошелек. Да и картофель с макаронами тоже не находится в черном списке. В ежедневном рационе могут быть яйца, творог, протеин, какая-то рыба или птица. Мясо можно есть пару раз или даже раз в неделю. Без авокадо и масла макадамии вполне можно обойтись, если заказать впрок семена льна, орехи или ореховую пасту. При разумном потреблении, в рамках своей индивидуальной калорийности, можно составить продуктовую корзину в рамках небольшого бюджета. Тут важно понять: скудное питание это не только про деньги на питание. Это про долгосрочную перспективу таскаться по врачам и тратить на врачей и лекарства гораздо больше, чем могли бы за счет сбалансированного рациона. 

Фитнес-проблема мирового масштаба

Главный бич современности – это одновременное снижение общего уровня ежедневной активности (нам стало незачем ходить пешком) и повышенное потребление простых углеводов и фастфуда. Это проблема всемирного масштаба, и изменить ее может лишь желание каждого конкретного человека меняться. Попробуй убеди все население России, что для красоты и здоровья достаточно комплексной заботы о теле маленькими шагами и, что выгоднее сразу найти грамотного фитнес-тренера, чем вечно лечить по частям: спину, колени, желудок и прочее. 

Фитнес в России пока еще продолжает ассоциироваться с адскими диетами, сушками и бодибилдерами с медальками на шее. Однако сейчас тренеры все чаще стали проводить функциональное ОДА-тестирование, проверяя основные движения в суставах и мышцах, прежде чем поставить клиента под штангу. И я рада тому, что являюсь одной из первых в индустрии, кто начал популяризировать умный фитнес в России. 

Я призываю людей сесть на информационную диету, включить критическое мышление и применять к себе только факты, имеющие под собой научное обоснование, а не просто чей-то блогерский эксперимент, транслируемый на огромную аудиторию. 

Важно понимать, что грамотно распределенная физическая нагрузка и правильное питание способствуют долгой эксплуатации человеческого тела. И боже упаси, от изнуряющих голодовок и сушек ради стройного тела. 

Ваша Виктория Боровская, эксперт по движению, фитнес-терапевт, основатель Школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo. Готова ответить на ваши вопросы в своем инстаграме @newyorkfitspo.