Все записи
МОЙ ВЫБОР 12:52  /  3.04.20

565просмотров

Не выходи из комнаты

+T -
Поделиться:

На улице светит солнце и предательски зовет тебя покинуть комнату. Но спокойно прогуляться до любимой работы, не боясь стать переносчиком вируса и никому не навредить, можно будет только 28 дней спустя. Но, чтобы не навредить себе – важно сохранять положительный настрой и не унывать. Попробуем найти плюсы в навязанном обстановкой самоизоляционном аскетизме.

Ситуация диктует сменить свои привычки на те, которые способствуют вашему выживанию и выживанию ваших близких. Это не простой квест для мозга, ведь образ жизни на неопределенный период поменялся, и от многих ритуалов, которые приносили вам покой и хорошее настроение, приходится воздерживаться. Привыкли бегать по утрам, ходить в тренажерный зал, проводить время в кругу друзей, на вечеринках, ходить семьёй в любимый ресторан по воскресеньям, регулярно гулять по магазинам одежды или находится дома наедине с самим собой, что сейчас стало невозможно, так как вся семья дома. Но ни одна из привычек не может постоянно приносить полного удовлетворения. Объяснить это можно с точки зрения работы гормонов, которые отвечают за ваше настроение и удовольствие. Каждый их прилив быстро проходит, ведь это химические соединения, которые распадаются. Если вы хотите снова испытать предыдущий уровень впечатлений, то нужно действовать и искать новые способы их выработки. Здесь таится опасность, с которой многие сталкиваются. От постоянной эксплуатации состояния удовольствия можно включить защитную реакцию организма и получить стойкое состояния несчастного человека.

Природой заложено так, что получить всплеск этих гормонов легче всего получить от деятельности, направленной на выживание себя любимого. Именно этим в нашей стране сейчас и придется заниматься – выживать. Выделим гормоны направленные на получение ощущения счастья с этой точки зрения.

Окситоцин — гормон, ответственный за строительство социальных связей. Прикосновение до рук или тела близкого вам человека способствует его выработке. Но даже, если вы учувствуете в разговоре, ваше мнение поддерживают и одобряют, то он тоже будет выделяться.  Эти социальные отношения стимулируют выработку окситоцина. К, сожалению, эти мгновения взаимного доверия быстро проходят, их эффект минимизируется, но есть возможность поискать другие. Главное выбрать нужное направление, которое сейчас доступно. Если вы пойдёте в магазин, находящийся в радиусе двухсот шагов от вашей точки изоляции, и по пути вам попадется бродящий котёнок, нуждающийся в человеческой заботе, любви и ласке – приютив его, вы обеспечите себя стабильным источником стимуляции выработки окситоцина, не только на этот месяц, но и в дальнейшем. 

В процессе естественного отбора мозг научился настраиваться на выработку серотонина, когда ваш статус повышается. Человеку важно получать признание и любовь со стороны того, кто для него небезразличен. В моменты, вы начинаете чувствовать проявление уважения к вам, то этот гормон начинает выделяться. Главное не путать два понятия: социальное доминирования и социально-экономический статус – это совершенно разное. Социальное доминирование никак не связано с материальным богатством. Распространённый пример: имея одинаковую одежду, один представитель рода человеческого может ощущать самоуважение к своей внешности и чувствовать себя социально успешным, а другой, имея возможность одеваться так же, будет чувствовать себя раздавлено. Мысли своих клиентов в этой ситуации, я стараюсь отправлять в детство, чтобы они смогли припомнить, свои ощущения, когда у них в ладошке лежало несколько монет на мороженое. Ответ всегда один: они ощущали себя счастливее всех! От воспоминаний их глаза начинают светиться от радости, и тогда я спрашиваю: «Сколько вы сейчас можете себе купить мороженого?». Не видеть радости в мелочах не самая лучшая привычка, но за её рамки легко выйти и снова получить заряд положительных эмоций.

Дофамин — это неустанный «труженик» в поисках награды и создания новых путей для передачи нервных импульсов. Самая большая выработка дофамина идет тогда, когда мы находимся в состоянии ожидания вознаграждения. Вознаграждение может быть разным: социальным, материальным, избежание чего-то плохого, минование угрозы. Он сигнализирует вашему мозгу, что желаемая цель находится в вашей досягаемости. Для человека, кстати, очень важен процесс поиска «той единственной или единственного», и при этом процессе происходит колоссальная выработка дофамина. Пока сидите дома займитесь поиском второй половинки, если вы одиноки и вам не хватает общения. Вознаграждение и хорошее настроение вам обеспеченно. Интересно, что процесс собирания пазлов тоже может стимулировать его выработку. Представьте огромную коробку с тысячей маленьких кусочков, из которых постепенно появляется цельная картина. Сколько вы потратили на нее времени и как ждали, что этот процесс придет к своему логическому завершению.

Эндорфин, помогает игнорировать физическую боль. Его действие ограничено, ведь у того, чтобы чувствовать боль есть предназначение, связанное с вашим выживанием. При открытии его назвали эндогенным морфином. Прилив гормона вызывают физические упражнения, ваш смех и даже плач. Только смех должен быть естественным, а плакать нужно надрывно с участием гладкой мускулатуры, но правда легче потом станет только благодаря участию этой группы мышц. Душевную боль от разбитого сердца этот гормон вам не утешит. Поэтому займитесь легкой физической нагрузкой, если за прошедшую неделю не перемыли весь дом, то проведите генеральную уборку, загляните в каждый уголок вашей квартиры. Посмотрите хорошую комедию и посмейтесь от души.

В процессе своей жизни мы все изыскиваем возможности для комфорта, соответственно, удовлетворения и выживания. Ощущения и чувства уникальны, и они принадлежат только вам и не могут принадлежать никому, кроме вас. Но вот гормоны, с помощью которых они у вас появляются, одни и те же. Они есть у вас, и у вашего соседа с перфоратором, и у каждого совсем вам чужого и незнакомого человека, и даже у многих видов млекопитающих. И как я уже писала, важно их правильно использовать и искать новые положительные привычки для их выработки: то есть важно умение переключаться.

Вы замечали, что музыка, которая когда-то вас очень радовала, теперь приносит меньше радости или вовсе перестала вызывать положительные эмоции. Это и есть привыкание. Поэтому, сидя дома постарайтесь поискать новую музыку для вашей души и настроения. Тем более, что многие предлагают на своих страничках в социальных сетях превосходные подборки. Поищите новые книги и фильмы. Начните свой день со звонка своим близким и расскажите им о том, как вы их цените и любите. Правда здесь есть одно «но». Главное, чтобы вы этого хотели искренне и испытывали от этого душевный комфорт. Не нужно заставлять себя испытывать позитивные эмоции ради других, ведь ваш мозг и работа гормонов, сконцентрированы только на вас. Поэтому, чтобы делиться счастьем, вы должны удовлетворить сначала свои нужды.

В текущей ситуации благоприятна возможность выработать новые привычки, и получать от них удовольствие, хотя бы потому, что они новые. А когда режим карантина падёт, возвращение к старому порядку вещей принесёт самый настоящий кайф. На это и уповаем.

И помните, что бы не случилось в вашей жизни:

- Существует Счастье;

- Счастье имеет причину;

- Существует достижение Счастья;

- Существует путь к достижению Счастья.

Комментировать Всего 1 комментарий