Аудиоверсия этого текста

Прослушать

Аудиоверсия

На пути к индюку

Константин Кропоткин продолжает свой дневник фитнес-неофита, выясняя в этой колонке, что он совершенно не умеет вступать в диалог со своим телом. Может быть, поэтому ему пока не являются долгожданные эндорфины, ради которых, по большому счету, это мероприятие по усовершенствованию собственного тела и было затеяно?

Иллюстрация: Игорь Скалецкий
Иллюстрация: Игорь Скалецкий
+T -
Поделиться:

— Это какой-то неправильный спортзал, — говорил я на третий или четвертый раз.

— Почему? — настороженно спрашивал приятель Джонни, который увлек меня в это заведение на окраине Франкфурта и, будучи человеком совестливым, каждый мой писк считал теперь упреком.

— У тебя 109 кило, а у меня 72. Ты можешь мне объяснить, почему в тренировочном плане у нас с тобой абсолютно одинаковые нагрузки?

— Ты должен слушать свое тело, — напомнил мне Джонни слова нашего тренера. Однажды этот старичок-боровичок показал нам тренажеры, с той поры мы его не видели (не приснился ли?).

— А может, я неправильно слушаю свое тело? Может быть, у меня с телом коммуникационный сбой? Я не слышу его зова, а оно отвечает мне взаимностью? В современном мире псевдокоммуникация случается сплошь и рядом. Люди делают вид, что разговаривают друг с другом, а на деле тянут свой нескончаемый монолог. Такое одиночество в толпе...

— Сто восемь и шесть, — прервал Джонни мой мыслительный полет. — Сейчас мой вес 108 килограммов и 600 граммов, — он затолковал о преимуществах прописанной ему диеты, а точнее «пирамиды питания», которую надо постоянно держать в уме. Основание этой фигуры, придуманной канадскими диетологами, составляют овощи и фрукты, сырые или приготовленные на некоем «здоровом» масле. В числе продуктов чуть менее полезных — молоко, обезжиренное мясо, рыба, горох, бобы и орехи. На третьей, еще более мелкой площадке, — черный хлеб, лапша и рис. А венчают пирамиду продукты из белой муки, картофель и сладости. Есть их можно, но лучше не есть. — Итого, 500 граммов за три дня, — довершил он свою, неожиданно бурливую, речь.

Я знаю Джонни лет пять, но такой огонь в его синих глазах видел только однажды: в последний раз он пыхал бирюзой, когда познакомился со стюардессой «Люфтганзы», вертлявой, маленькой и болтливой. Кстати, уже который год Джонни ищет девушку своей мечты и даже купил себе дорогой изумрудно-зеленый портфель. Пока поиски успехом не увенчались — изящные девушки-крошки, может, и любят зелень, но не обязательно в совокупности с двухметровым толстяком, улыбчивым и вечно красным.

— Ты похож на уличного проповедника, — сказал я. — Тебе только плаката «бог зовет за собой» не хватает. Как там твоя книжка называется?

— «Большая поваренная книга LOGI», — сообщил он, и не думая улыбаться. Сектант, чистой воды сектант.

Если я мог не только сопеть, но и говорить, и даже соседей по спортзалу рассматривать, то значит, в тот момент делал что-то не слишком тяжкое — например, повиснув на турнике, тянул колени к подбородку; или, лежа на спине, толкал ногами металлическую плиту.

Кстати, моя физическая форма оказалась не так плоха, как мне представлялось — некоторые упражнения, особенно для ног, давались мне легко. Утешение слабое. Поводов для брюзжания было куда больше — и один смехотворней другого.

Во-первых, спорт — это больно. На второй день после первого похода в спортзал у меня болело все: спина, шея, плечи, руки в двух или трех местах. Кто-то из моих озабоченных фитнесом приятелей рассказывал, что боль от спортивных упражнений — сладкая. Мне так не кажется. Тупая она, будто тебя меж утюгами придавили и нагревают на медленном огне. Я читал, что во время занятий спортом выделяются эндорфины. Я своими собственными глазами видел негу в глазах одной немолодой спортсменки, когда она рассказывала о своих чувствах во время ежеутренних пробежек. Мне трудно считать сладким истязание собственного организма — это, наверное, как с аппетитом, который является во время еды. Пока же на ум приходит лишь популярная в немецких пивных присказка «Sport ist Mord» («Спорт – могила»).

Во-вторых, в спортзале очень мало красивых людей. Не знаю, как в другие спортзалы, но в мой, франкфуртский, созданный для клерков одного из крупнейших в мире банков, приходят с мечтами о последнем вагоне: шансы выстроить телесную красу стремятся к нулю — вот он и бегает, и тягает тяжести, и задирает ноги, отчаянно так, с каждым движением все яснее понимая, что новое тело получить, конечно, можно, но не факт, что быть ему красивым. Поздно уже. Из двух десятков человек, которые более-менее регулярно занимались спортом, настоящий атлет был всего один, но он был красавец из отряда курообразных: пекся не столько о своем теле, сколько о внимании окружающих — выхаживал, показывая рельефы то одной своей стороной, то другой — и потому быстро надоел.

— Путь от человека к индюку лежит через спортзал, — косясь на него, сказал я, а Джонни лишь вздохнул, вообразив, вероятно, как долог и каменист этот путь.

Для шутливого брюзжания была у меня и третья причина. О ней я думал всю дорогу домой. Мой стодевяти-... нет, стовосьмикилограммшестисотграммовый приятель толковал о пользе орехов, а я, задыхаясь от смеха, думал о том, что мир спортзалов не только странен — он даже подозрителен. Квохтал, буквально, по-курьи.

Комментировать Всего 40 комментариев

Костя, а в московском спортзале, куда я хожу, много красивых людей (занимаюсь в клубе World Class Романов). И их популяция увеличивается. Теперь там красивых людей стало так много, что ходить лучше утром, пока все красивые еще спят. Вот вчера зашла на занятие вечером, и такого наслушалась. Вот, к примеру, стоят две девушки из подвида фей у зеркала и обмениваются новостями: "Ты слышала, что зимой не будет снега? Лужков решил расстреливать все снеговые тучи. А экологи говорят, это очень плохо" - "Да, и меня это очень волнует. Я вообще за экологию. Если бы все-все люди в мире отказались от мяса,я бы его вообще не ела" - "Но обувь то мы носим все равно кожаную. К сожалению, у нас такой климат, что в кедах не походишь" (Обе стоят при этом на каблуках 12 см). - "А знаешь что?" - одна феечка с восхищением осматривает другую, которая в процессе беседы успела натянуть мини-платье. - Я бы с такими ногами вообще не думала о снеге!"  Все сказанное было произнесено с густым украинским акцентом. Прекрасный  диалог, мне кажется.

Аня, а я б в твой спортзал ходил только когда там красота скапливается. Мне вот катастрофически не хватает таких фей. У меня в клубе все как-то очень прагматично: будто на заводском конвейере. Кстати, подозреваю. мои выводы не очень релевантны. Когда я вчера, в разговоре с одержимым фитнесом приятелем заикнулся о дефиците красоты, он закричал, что я "жестоко ошибаюсь". Может, для разнообразия в другой фитнесклуб загляну.  Подороже.

Будешь в Москве - готова сводить тебя к нам в зал на экскурсию. Там тонна сюжетов для твоей колонки)  

Аня, а ведь это мысль! Можно сравнить спортзалы. Атмосфера, тренажеры, публика... Ну, и концентрация красоты, само собой. Вообще, странно, что этот специфический мир еще толком не описан. Тонны ведь, именно тонны занятных сюжетов.

Карен Шаинян Комментарий удален

Константин, ответы на ваши полусерьезные претензии к спорту сокрыты в вашем же посте. Оно ведь как: чтобы не умирать наутро от мышечной боли, и чтобы в мозгу заработали "механизмы награды", тренировка должна быть точно выверена - количество, качество и длительность, аэробные и анаэробные нагрузки, то сё. И самостоятельно невозможно подобрать и распределить все веса, упражнения и количество подходов, чтобы они были приятными и шли впрок. Если, как я понял из текста, тренера-боровичка вы видели один раз, то, вполне возможно, вы неправильно выстраиваете тренировку, и не видать вам никаких эндорфинов. Поэтому лучше нанять профи хотя бы на первое время. 

Другой вариант, вам просто не надо заниматься железом. По мне, это довольно тупой вид фитнеса, который предполагает львиное упорство и героическую силу воли. Может, вам лучше на классы походить? Тай-бо, йога, пилатес, простите за выражение. Даже силовые тренировки в классе гораздо веселее, чем тренажеры. А?

Карен, мне вас бог послал. Мои немецкие друзья тиранят меня предложением о, прости господи, пилатесе. А я не пойму, зачем он мне нужен?

Правда, я против групповых занятий. У меня, увы, аллергия на собрания и коллективное "мы". Если этот... ох, пилатес, так хорош (чем?), то есть ли вариант индивидуального...хм... пилатеса?

А профи я уже нанял. Вы как в воду глядели.

запросто

Константин, про пилатес подробно и доходчиво рассказывает новый сайт медиагруппы "Живи", который мы недавно сделали. Там есть небольшой внятный текст, о том, что это такое http://www.jv.ru/enc/entry/369 а также еще несколько текстов про разные полезные тренажеры для пилатеса http://www.jv.ru/enc/tag/76 С этими тренажерами можно, кстати говоря, заниматься самостоятельно, насколько я понимаю. Хотя вообще-то это очень хитрая система тренировок, там, как в йоге, важны мельчайше нюансы, поэтому осваивать ее лучше не самостоятельно, а под руководством профессионала. Наверняка можно договориться с кем-нибудь из тренеров о персональных тренировках, вопрос цены))

Замечательно, Карен! Почитаю непременно.

о, там у вас уроки тайбо есть, класс.

Об эндорфине, кортизоле и высоких каблуках.

Я много лет занималась в клубе World Class примерно 2-3 раза в неделю. В основном ходила на силовые групповые тренировки и в бассейн, иногда на кардиотренажеры.  Ранее занималась аэробикой. Для меня групповые тренировки как-то лучше - неудобно лениться когда все делают упражнения :). Занималась и с индивидуальным тренером, но это не мое... Мне при этом крайне скучно... Сейчас сделала перерыв, но скоро возобновлю карту и буду ходить только в бассейн. 

Не могу точно сказать много ли в клубе красивых людей, по-моему, примерно столько же, сколько в других общественных местах. Была бы рада, если бы их было как можно больше. Люблю красивых людей и девушек в том числе - смотреть приятно и как-то заставляет подтянуться.

По поводу эндорфинов могу сказать, что да, часто после тренировки чувствуешь себя в хорошем настроении, но для меня уровень кортизола, вырабатываемого при мысли, что надо идти на фитнес, несопоставим с уровнем гормона удовольствия после него. Первый, увы, превалирует... :)

А вот высокие каблуки я просто обожаю. Хожу на них с 16 лет и чувствую себя очень комфортно. Украинский акцент еще не выработала, но буду стараться... :)

Отличная идея про бассейн - самый нетравматичный и полезный вид фитнеса. Я тоже в основном в бассейне занимаюсь.

А почему Вы считаете, что кортизол - это гормон лени? 

И насчет красоты в клубах World Class   - может быть, это только в моем такое счастье? Или просто каждый видит то, что хочет? Я - красоту. А Вы - среднестатистическую массу.  

Анна,  почему Вы решили, что я так считаю? Я считаю, что это гормон стресса. Неправильно? :)

Мы, девушки на высоких каблуках, да еще с маленькими собачками (о которых здесь еще неизвестно) гормоном лени признаем ленозолфин :))))) (переводится как "Ленивый злой финн", который поселяется в телах ленивых девушек и способствует появлению целлюлита и других ужасных и столь же мучительных болезней, у мужчин же вызывает другие заболевания, например, пивной живот).

Логическая цепочка про красоту не совсем мне понятна (что, впрочем, неудивительно:)... Вроде бы есть еще варианты... Такие как: мы наблюдаем разные массы общества... Или же я вижу красоту и в среднестатической массе ;)

Потому что Вы рассказывали о лени (трудно себя заставить идти в спортзал), а почему-то назвали гормон стресса повинным в лени.

Леда, я тоже хожу на каблуках. И если Вы перечитаете мой коммент, который  побудил Вас на  ироническую переписку со мной, то поймете, что у меня не было претензий к каблукам самим по себе.

Но в любом случае спасибо Вам большое за интерес к теме молодости и здоровья.

P.S. Ваша собачка, "о которой здесь еще неизвестно" , - это очень увлекательно, но боюсь даже о ней спрашивать - опять все не так пойму. 

Вот я тоже не поняла, как связаны лень, каблуки и маленькие собачки? По моему всё это прекрасно по отдельности.

В спортзал (особенно такие как Романов) каждый ходит за своим: кто-то за спортом, а кто-то....каблуки новые выгулять, как в клубы. Я люблю таких фей,- очень поднимают настроение с утра: ты ещё проснуться не успела, а они уже при полном параде, когда только успевают...

Фиса, это длинная история. Не знаю как Леда, а я сама уже не понимаю, как все эти штуки связаны) 

Стереотипом,- единственное, что приходит мне в голову))

Леда Плеханова Комментарий удален

Начало этой истории в другом блоге - про полных моделей, фотошоп и пластическую хирургию.

Один лагерь за пластическую хирургию, каблуки и собачек (в символическом смысле, как один стереотип), а другой за естественность, здоровый спорт и образ жизни  (это все в упрощенном изложении).

Просто взрослому человеку, я считаю, глупо оперировать такими плоскими стереотипами,- что полные девушки не заводят маленьких собак? Если носишь каблуки, то обязательно делаешь пластику?Люди занимающиеся спортом не носят каблуки?

В общем как-то так...Как-то однобоко.

Фиса, речь совсем не о том. Многое было сказано как шутка, а объяснять шутки - это последнее дело, трудоемкое и неблагодарное :).

Я бы сказала, что это скорее сарказм и чёрный юмор))

"Жизнь - слишком серьезная штука, чтобы говорить о ней всерьез" (с)

Думаю, человек склонен лениться в тех вопросах, которые его не интересуют. Обычно он не ленится в тех областях, которые его увлекают. Мне искренне жаль, но меня фитнес не увлекает и, судя по данной заметке, я в этом не совсем одинока.

Возникает такая цепь: нежелание что-то делать (лень) - угрызения совести, побуждающие делать  то, что не хочется - стресс, т.к. делать это все равно не хочется, а надо. Выходит так, что мысль, что надо идти на фитнес вызывает стресс и, соответственно, выработку кортизола.

Благодарю за гостеприимство и интерес к моей собачке :)))). Как-нибудь я про нее расскажу в отдельном блоге. 

Отнюдь, Леда. Эта заметка держится близко к вершине рейтинга самых читаемых постов уже третий день, если Вы не обратили внимания. А это очень хороший результат. Просто не все понимают, как вклиниться в нашу с Вами дискуссию) 

Насчет фитнеса - конечно же, каждому свое.  Кто-то много занимается сексом - тоже к культуре тела имеет отношение. Кто то танцует в клубах до утра - тоже фитнес, между прочим, если не сильно много выпивать  (это я совершенно серьезно).

Но в какой-то момент всякий человек понимает, насколько важно чувствовать себя бодрым и здоровым, чувствовать свое тело - большое счастье. И начинает смотреть вокруг - можно ходить в спортзал, можно ездить на голодательные сессии во всякие крутые спа, можно просто правильно питаться и много проводить времени на улице, нужно просто найти подходящий способ следить за своим здоровьем. Я уверена, что это очень важно - я практически не встречала больных людей, которые говорили бы, что они совершенно счастливы. Среди здоровых счастливых больше (по моему субъективному ощущению). И наверняка есть научно-статистические исследования, которые доказывают это более чем убедительно,  - о чем мы можем спросить ответственного на нашем сайте Илья Колмановскийза науку коллегу Илью Колмановского! 

Анна, может быть, я плохо выражаю свои мысли, тогда приношу Вам лично и всему снобществу свои извинения.

Вряд ли я могла не заметить, что заметка держится на главной странице третий день, если уже третий день я принимаю участие в ее обсуждении.

Конечно же, я НЕ писала, что мне неинтересна данная заметка (особенно, если я ее комментирую), я писала, что мне неинтересен фитнес.

Мой комментарий был на фразу в начале блога "что он совершенно не умеет вступать в диалог со своим телом. Может быть, поэтому ему пока не являются долгожданные эндорфины, ради которых, по большому счету, это мероприятие по усовершенствованию собственного тела и было затеяно?".

И мой ответ задумывался как утверждение того, что не смотря на долгие годы хождения в фитнес, я так и не научилась получать от него удовольствие.

Если Вы считаете (я так понимаю, что Вы выражаете мнение редакции как ее представитель), что мое участие в данном обсуждении препятствует кому-либо принять участие в дискуссии, меня это, конечно, удивит, но я удалю все свои посты или можете это сделать за меня.

Леда, пожалуйста, не удаляйте свои посты. Не знаю, как другие, но я с удовольстивием следил за вашей дискуссией. Просто трудно вставить что-то в столь напряженном споре. Но ведь многоголосье не всегда обязательно, правда?

Благодарю :-). Только замечу, что с моей стороны спор вовсе не напряженный (иногда интонации трудно уловить через переписку). Я с легкой простудой дома и нахожусь в расслабленном состоянии.

Ну что Вы, конечно нет! Наоборот, мы с Вами тут вволю поупражнялись в острословии - за чем, уверена, многие члены клуба и подписчики с удовольствием следили. Ничего не надо удалять!  

Конечно, есть люди, которые так и не получают удовольствия от фитнеса. Я это очень хорошо знаю - моя мама всю жизнь преподавала аэробику, и я с детства смотрела на ее клиентов, среди которых были и такие, которые со спортом ну совсем на Вы.  Иногда это говорит о том, что просто не попадался тот самый тренер, который сумеет понять новичка и дать ту самую нагрузку, которая ему по душе. Или, может быть, о том, что просто Вы не попробовали тот вид фитнеса, который доставляет Вам удовольствие.

Например, йога - Вы пробовали? Или танцы? Или цигун? Или тай-чи? Неужели никакая двигательная активность не доставляет Вам удовольствия? 

:). Трудно продолжать, когда чувствуешь себя львом, брошенным в ров со свирепыми Даниилами :))))

(шутка, не вызывайте меня на дуэль :).

Анна, мне кажется, у Вас сложилось мнение, что я начинающая в вопросах фитнеса :). Это не совсем так. Я не только пробовала латиноамериканские танцы, йогу, слайд, сайкл и т.д. (не пробовала спортивный стриптиз, а танец живота мне не близок по духу :), но и являюсь продвинутым пользователем некоторых видов, неплохо плаваю. ПРОСТО ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ Я НЕ НАУЧИЛАСЬ ЛЮБИТЬ.

Занималась преимущественно силовыми упражнениями, т.к. это кратчайший путь достигнуть желаемого: при минимуме проявления силы воли - максимальный результат (укрепление мышечного корсета и сжигание жиров). Кстати, мне нравится, когда женское тело не имеет явно развитого мышечного рельефа, а остается женственным и стройным. Наиболее подходящим для меня видом фитнеса был шейпинг - набор нетрудных упражнений, направленный на традиционные женские недостатки, без выматывающих интенсивных тренировок. Как ни странно, результат был отменный. Но, к сожалению, федерация шейпинга представляется только не в очень комфортных клубах (насколько мне известно).

Иногда, совершая какие-либо горизонтальные упражнения на степе (специальная платформа), я думала, почему никому не пришло в голову сделать потолок спортзала в виде монитора и транслировать какую-либо информацию. Но сразу поняла, что выбрать то, что будет интересно сразу всем, крайне проблематично.

Во время занятий фитнесом я испытываю скуку и просто жажду получения информации. Такая же ситуация наблюдалась на неинтересных мне уроках в школе, когда я читала под партой книгу или при занятиях на фортепиано, когда мне приходилось раскрытую книгу на пюпитре маскировывать нотами и автоматически издавать музыку, призванную камуфлировать совсем иное занятие.

Долгие годы мне даже удавалась заставлять себя три раза в неделю по определенным дням  заниматься. "Не скажу, что это подвиг, но что-то героическое в этом есть" :). А  в какой-то момент подумала: "Если мое тело так упрямо протестует, может, мне это не надо?". Внутренний голос сразу придумал оправдание в философском духе: "Разве мы живем, чтобы мучиться?".

Надо отметить, что физические труд я не люблю в любом его проявлении. Исключение составляют те физические усилия, которые мне надо преодолеть, чтобы добиться выполнения интересных мне целей. Тогда я способна в кратчайшие сроки и с нереальной для меня энергией совершить массу необходимых вещей.

Крайне любопытно, есть ли  научное объяснение такого рода отторжения любого вида физического труда. Что это, генетическая непредрасположенность к физическому труду, пониженный уровень энергии, маниакально-депрессивный психоз или просто непроходимая обломовская лень? Г-н Колмановский, где Вы?:)))

Анна, а Вы себя считаете здоровым человеком?

Через не хочу не надо, Вы правы. Без удовольствия ничего хорошего из спорта не выйдет.  Но если Вы и так себя чудесно чувствуете - может, Вам хватает движений в повседневной жизни?  Я просто не могу поверить, что можно вести сидячий или лежачий образ жизни и чувствовать себя совершенно здоровым человеком.

Я была потрясена (по наивности, конечно), когда сделала первый раз УЗИ, узнав, что беременна. На экране бегала и прыгала  крохотная какая-то молекула - мой младенец 12 недель от роду. Я спросила врача: "А что он там так бесится? У него все в порядке?" А врач мне ответила: "А что ему делать, он же не полип какой, а живой человек. Он живет. И даже когда спит, тоже немного двигается". Так я отчетливо убедилась в том, что жизнь есть движение, как бы это ни банально звучало.  

Я считаю себя здоровым человеком, хотя у меня есть нездоровые привычки. Я обожаю фитнес. Но у этой истории есть и свои минусы: я очень зависима от своих "спортивных" эндорфинов - например, по настоящему страдаю в командировках, если в отеле нет ни бассейна, ни парка, чтобы с утра побегать. Могу сказать, что я типичный wellness-junkie. 

Меня заинтересовало вот это предложение: "Я уверена, что это очень важно - я практически не встречала больных людей, которые говорили бы, что они совершенно счастливы. Среди здоровых счастливых больше (по моему субъективному ощущению). "

Вы думаете, прослеживается прямая зависимость между тем, что человек здоров и счастлив? Часто ли люди (не в минуту захвативших им эмоций) говорят, что они абсолютно счастливы?

Является ли счастье лишь ферментом, вырабатываемым здоровым телом?

Я не отрицаю, что в здоровом теле дух здоровее тоже (как правило), но все же...

"Я просто не могу поверить, что можно вести сидячий или лежачий образ жизни и чувствовать себя совершенно здоровым человеком."

Я веду преимущественно сидячий и лежачий образ жизни и совсем недавние довольно обширные анализы показали, что я здорова. Хотя, существует вероятность, что я всего лишь плохо обследована... :))) Да и вроде бы, стройностью отличаюсь...

"Я была потрясена (по наивности, конечно), когда сделала первый раз УЗИ, узнав, что беременна. На экране бегала и прыгала  крохотная какая-то молекула - мой младенец 12 недель от роду. Я спросила врача: "А что он там так бесится? У него все в порядке?" А врач мне ответила: "А что ему делать, он же не полип какой, а живой человек. Он живет. И даже когда спит, тоже немного двигается". Так я отчетливо убедилась в том, что жизнь есть движение, как бы это ни банально звучало."

А вот когда я родилась, я все время спала и моя мама очень беспокоилась по этому поводу. Даже пыталась разбудить, чтобы покормить...  

"Я обожаю фитнес. Но у этой истории есть и свои минусы: я очень зависима от своих "спортивных" эндорфинов - например, по настоящему страдаю в командировках, если в отеле нет ни бассейна, ни парка, чтобы с утра побегать. Могу сказать, что я типичный wellness-junkie."

Совершенно ясно, что у фанатов фитнеса больше преимуществ, чем у его ненавистников :-). Остается Вам завидовать.

про зависимость уровня счастья от состояния здоровья

Леда, по поводу исследований связи счастья и здоровья. Нашла вполне убедительный кусок в книге Майкла Аргайла "Психология счастья" (это одна из самых ярких фигур британской психологии 20 века).  Он проанализоровал результаты не одного исследования на эту тему. Цитирую нужный кусок:

"Такер (Тuсkег, 1990) провел исследование с участием 4032 взрослых и установил: находившиеся в лучшей физической форме обладают и более хорошим психическим здоровьем. Но что служит причиной, а что - следствием? Ученые провели эксперименты, сравнив физические упражнения с более традиционными формами лечения психических заболеваний. Кляйн с коллегами (1985) назначили 74 страдающим от депрессии пациентам 12-недельный курс бега, групповой терапии или медитации. Девять месяцев спустя у всех испытуемых было обнаружено равное улучшение душевного здоровья. Проведя эксперимент, ученые обнаружили: более эффективно сочетание консультаций и бега, чем использование одних только консультаций. Ряд подобных опытов ясно показал: физические тренировки благотворно сказываются на ослаблении депрессии; результаты этого сохраняются в течение года и более; по своей действенности упражнения сравнимы с консультациями или психотерапией, по крайней мере, когда случай не самый серьезный (1991). Известны также некоторые успешные попытки излечивать подобными методами тревогу, хотя результаты этого не столь очевидны. В итоге многие врачи и психиатры теперь прописывают своим пациентам физические упражнения - в особенности страдающим от депрессии. Правда, есть одна проблема: надо убедить их заняться спортом. Некоторые работодатели также вводят для своего персонала зарядку. Сообщается, что в результате реализации подобных программ у работников ослабевают тревожность, подавленность, напряжение, прежде всего в те дни, когда они выполняют упражнения; кроме того, растет производительность труда; сотрудники становятся добродушнее, у них в меньшей степени проявляются черты личностного типа Л (1987). Обязательно ли физическая нагрузка должна быть изнурительной и подобной аэробике, чтобы заручиться положительным эффектом? Вероятно, нет. Моузес и соавторы (1989) убедили группу из 94 добровольцев три раза в день на протяжении 10 недель заниматься тренировками высокой интенсивности (на уровне 70-75% от их максимального сердечного ритма) либо умеренной интенсивности или укрепляющими упражнениями. Только умеренная аэробика положительно повлияла на самооценку устойчивости к стрессам и благополучие. Чем же объяснить эти преимущества занятий спортом для психического здоровья? В нескольких исследованиях подчеркивается, что они способствуют менее острому реагированию на стресс. Крюс и Ландерс (1987) сообщают о результатах проведенного метаанализа 34 подобных работ. Эффект тренировок, вероятно, связан с тем, что лучшая физическая форма дает человеку больше физиологических возможностей бороться со стрессом, а также с тем, что чувство уверенности в своих умениях убеждает людей: совладать со стрессом в их силах"

Ну вот, опять начали про спорт, а закончили психической ненормальностью :)...

(шутка, далее для ее обозначения буду ставить знак ":)")

С высказыванием Такера: "находившиеся в лучшей физической форме обладают и более хорошим психическим здоровьем", конечно же, никто не спорит... Это очевидно.

Здоровье - это же не только психический баланс. А как насчет  того, что существуют тесты только на известные возбудители? То есть здоровье - вещь относительная. Сегодня ты думаешь, что здоров, а через 5 лет находят новый вид хламидии, которая, оказывается, уже давно разъедает твои суставы и стенки сосудов, а ты и не подозревал. :)...

А как в свете этого объяснить, что многих людей мучает вопрос поиска смысла жизни, гармонии и счастья... Тем, что они нездоровы?

По-моему, люди вообще мало склонны чувствувать себя счастливыми, даже если имеют все основания для этого. Если человек говорит, что ему живется неплохо, значит реально ему живется очень хорошо (бывают редкие исключения, я об общей тендеции).

(это мои комментарии на фразу Анны "Я уверена, что это очень важно - я практически не встречала больных людей, которые говорили бы, что они совершенно счастливы.")

P.S. Cегодня объявила работникам, что для повышения производительности труда теперь вводится перерыв для обязательных физических упражнений. Все впали в депрессию. Эффект обратного действия. Отличный повод для исследований :)) 

Леда, вообще предлагаю поговорить об этом через десять лет. Пролежите столько? А я о Вас очерк напишу

Не возражаю :). Только  не забудьте мне напомнить - ведь, как Вы уверены, память у меня будет уже не та... если вообще будет :)

А, может, как Рип Ван Винкль, эти 10 лет просплю, только проснусь свеженькая и молоденькая, чтобы доказать свое правоту :). И станет у меня множество последователей, исповедующих лень - как здоровый образ жизни :)

Deal! Разбогатеем обе и прославимся. Вы будете пифией нового движения Лежачего Образа Жизни (кстати, у нас куча времени, чтобы подумать над неймингом) и вещать из постели. Я буду писать о Вас статьи, хвастаться знакомством с Вами, выпячивать свою роль в этой истории - что, мол, моя была идея. А Вы будете подавать на меня в суд, обвинять в подтасовке фактов, говорить в интервью телеканалам, что эта идея вести лежачий образ жизни Вам приснилась на рассвете одним чудесным осенним днем 2009 года...Ну все как положено.

Хорошая идея. Только непонятно пока как ее коммерчески использовать. Продавать матрасы, постельное белье и пижамы? 

Буду как Хью Хефнер давать интервью, если не в халате, то уж точно в пеньюаре, который будет не скрывать, а подчеркивать формы моего идеального тела. :))))))

 Подтверждением авторских прав и будет служить мое изложении идеи здесь, на сайте Сноба.

А вот слава меня не очень интересует. Могу давать интервью в эротичной кружевной полумаске, для полноты образа. 

Даже написала вот здесь почему именно не интересует слава: http://www.snob.ru/profile/blog/8122/8570

Леда, так это Вы изложили свою идею в ГК РФ?! Тогда извините, наверное, я беру ВСЕ мои слова обратно. 

Извините :)

Ну да, и Конституцию с Библией тоже писала я :))). А что Вы так испугались? Это же не УК :))).

Писала комментарий и вай фай отключился, сорри. Про ГК РФ имелось ввиду, что там закреплены нормы возникновения авторского права и, в принципе, публикации идеи на этом сайте достаточно :))).

Я вряд ли бы решилась вести дискуссию столь пикантного свойства с создателем Конституции) 

Анна Карабаш Комментарий удален

Леда Плеханова Комментарий удален

Девочки, вы молодцы! Долго продержались. И эрудицию проявили , и тему всесторонне обсудили и сохранили выдержку. Говорю это дружески, без тени иронии или сарказма. Наверное вывод такой: каждому - своё. И как это судья в боксе говорит: "брейк". Дружеская ничья.