Несколько дней назад я поздравляла бывшего мужа с днем рождения. Периодически общаясь, мы затрагиваем тему, почему у нас ничего не вышло?  И сейчас, спустя 13 лет, я уверена, что причина была не в том, что это не мой человек, или что мы разлюбили друг друга. Неа! Просто мы были молодые, неопытные и ничего, ничегошеньки не сделали для того, чтобы союз сохранился. Надеялись, что оно как-то само сложится, как в кино!

Как поняла и почему уверена? Очень просто. Когда у нас с моим вторым мужем, Олегом, отшумели первые пару лет страсти и головокружительной влюбленности, я заметила, что претензии и недовольства у меня такие же, как были в первом браке. Один в один.

Это было очень обескураживающее осознание - значит, дело во мне?! Осознав, погрустив, я начала рыть. Сначала семейный психолог и сексолог, потом обучения и коучингово-психологическая практика.

Год за годом отношения, как корневая система дуба, становятся все глубже, все витвистее. Есть два железобетонных правила, которые я выработала:

1. Понимаю свою цель и от всего сердца, по-настоящему, хочу состариться вместе, пронести через долгую и не всегда простую жизнь нашу эмоциональную связь. А главное, укрепить наш дом прочных отношений, чтобы в любом урагане он выстоял.

2. Уделяю отношениям минимум 2 часа в день. Звучит, наверное, неподъемно, но хорошая новость в том, что это абсолютно в зоне вашего контроля. Не зависит от мира, мамы и тещи. Даже от партнера зависит меньше, чем от вас!

Итак, что входит в мои 2 часа:

15-30 минут

Переписка в ватсапе. Мы спрашиваем друг друга как дела, пишем, что скучаем, любим, интересуемся, «как ты?», когда у кого-то важная встреча или событие. Очень много дурачимся. Например, Олег ласково троллит меня по поводу лишнего веса и называет «жирный друг». А я шутливо обижаюсь и говорю: «я не жирный, я просто упитанный». Это наш флирт, наши догонялки.

30-60 минут

Вечером у нас ВСЕГДА есть время для Даши и Олега. Отдельно от мамыпапы и партнеров по домашним делам. Это время на потрещать, рассказать, как прошел день, посмотреть что-то или поиграть в игры.

15-20 минут

Обнимашки и целовашки.  Вот это тоже есть каждый день. Как вы уже знаете, поцелуй от 6 секунд запускает выброс окситоцина и дофамина - привязанность и радость. А это то, что дает возможность чувствовать этих самых бабочек в животе или тепло в солнечном сплетении. У кого что. 

30-60 минут

Читаю исследования, блоги, книги, обучаюсь, постоянно работаю над своей осознанностью, пишу статьи и веду канал - это все работает на наши отношения. Потому что сначала маску на себя. Если я сама в раздрае и не понимаю, что хочу, на роли жены и мамы просто нет ни сил, ни эмоций.

Почему это работает?

Мастера отношений выдерживают соотношение позитива к негативу 20 к 1 и более чем в 80% случаев повернуты к партнеру. Спасибо, 40-летним исследованиям Джона Готтмана за эту статистику.

Стать мастером отношений может каждый. Но для начала определите свою истинную цель и введите правило маленьких шагов. Эти привычки набирались долгих 13 лет, шаг за шагом, осознание за осознанием. Изменения неизбежны, если вы начнете. И забудьте уже о «дело в нем» - это никогда не сработает.

Если хочется подробностей, факапов, ошибок и прочего - переходите  в моей закрытый телеграм-канале «Сначала маску на себя!»  Добро пожаловать!