Александр Косован: Йога для Путина

Одна из основ практики хатха-йоги — асаны, статичные позы, которые помогают перенаправить энергию в нужное русло. В йога-сутрах Патанджали асаны называются «положением тела, которое удобно и устойчиво», хотя те, кто практиковал йогу или хотя бы видел, как йоги занимаются, могут с этим не согласиться. Дмитрий Беляев успокаивает, что со временем дискомфорт хотя и не пропадет совсем, но станет значительно менее заметным. Владимиру Путину йоги советуют асаны разной сложности с надеждой на то, что постепенно он все их освоит.

Расслабьтесь

Владимир Путин напряженно работает и мало спит. Если увеличить длительность сна не удается, то стоит подумать о его качестве. От сна можно получить максимум пользы, если предварительно хорошенько расслабиться. Дмитрий Беляев считает, что после напряженного дня Владимиру Путину помогут позы с различными вытяжениями, такие как наклоны стоя и сидя (асаны Аасчимотанасана, Уттанасана, Джану, Ширшасана, Парикасана). Также полезны легкие неболезненные скручивания сидя или лежа. Позы должны компенсировать одна другую, все нужно делать плавно, без резких движений и завершать обязательно как минимум десятиминутной Шавасаной — «позой трупа».

Живите долго

Асаны для долголетия стоит делать подольше. Подходят все перевернутые позы: стоя на руках, на голове, на лопатках. В этих позах время поворачивается вспять, тело омолаживается. Например, можно выполнять халасану.

Будьте увереннее

Президент страны должен быть сильной личностью. «Внутренний стержень» помогают выработать «позы героев» — все, в которых нужно балансировать на одной ноге. Уверенность в себе придает практика балансовых поз в стойке на руках: Бакасана, Эка-пада-бакасана, Паршва-бакасана, Врикшасана.

Дышите

Чтобы недостаток сна не мешал жить и чтобы в теле было много энергии, нужны дыхательные упражнения. Самое эффективное — Бхастрика: оно увеличит вашу энергию. Для начала нужно принять одну из асан с прямой спиной, например Падмасану, позу лотоса. Глубоко вдохните и резко выдохните. Вдохните, но уже так, как вы дышите обычно. Снова резко выдохните и спокойно вдохните. Такую процедуру нужно повторить 20 раз. После последнего выдоха нужно глубоко вдохнуть через нос и задержать дыхание максимально долго. Весь комплекс состоит из 60 повторов, то есть из трех заходов по 20 вдохов-выдохов.

Не держите все в себе

Если после всех упражнений президента не покинет чувство дискомфорта, то стоит задуматься о снятии энергоблоков в теле. «По традиции кундалини-йоги у всех людей есть энергоблоки — подавленные эмоции, — объясняет Юлия Датура. — Когда мы не можем проявить себя: недорадовались, например. Идешь с работы веселый, а дома кто-то раздраженный накидывается: “Ты чего такой веселый?” И ты подавляешь свою радость. Так эмоция, даже положительная, становится энергоблоком. Еще чаще мы подавляем гнев. Наши эмоции имеют три стадии подавления. Первая — контейнирование: мы что-то подавили, но быстро отошли и всё же выпустили эмоции. Вторая стадия — капсулирование, переход от слабого подавления к сильному. Самая глубокая стадия — это консервация. Это значит, что мы очень глубоко задвинули свои эмоции. Эти три стадии образуют энергоблоки. Они откладываются в каком-нибудь органе, в какой-нибудь части тела. Этот энергетический сгусток можно при помощи йоги высвободить. Если этого не делать, то возможен рост агрессии и разрушение личности». Дмитрий Беляев советует использовать мосты, полумосты, асаны Бадхаконаса, Вирасана, Суптавирасана, Упавиштаконасана, Бхуджангасана.

Следуйте яме и нияме, не поддавайтесь соблазнам

Возможно, Владимир Путин говорил о йоге только как о способе сделать тело более выносливым. Но такой подход был бы слишком поверхностным. «Две первые ступени йоги — это яма и нияма, то есть морально-этические правила и духовные принципы», — напоминает Дмитрий Беляев. По йога-сутрам Патанджали путь ямы — это ненасилие, правдивость, неворовство, целомудрие, неприятие даров, нестяжательство. Принципы ниямы — чистота ума, скромность, познание, самодисциплина и вера в Ишвару. Путь ямы и ниямы — путь ментального и духовного здоровья. Владимир Путин постоянно находиться в кругу больших денег и большой власти. Чтобы не поддаться соблазнам и не начать использовать положение в корыстных, эгоистических целях, нужно осознавать свои желания, а не просто идти у них на поводу, объясняет Юлия Датура: «Но если соблазн укоренился, если вы поддались его влиянию, вам подойдет медитация на нейтральный ум. Чтобы подняться над ситуацией и рассмотреть ее».