Нейрочекап по расписанию: как я проверила мозг, который работает по 15 часов в день
Так вышло, что я внимательно слежу за квартирой, загородным домом и машиной, то есть имуществом, а вот про себя довольно часто забываю — по врачам хожу, когда что-то болит, а про голову — главный рабочий инструмент человека, который пятнадцать часов в день проводит внутри текстов, созвонов и мессенджеров, — думать не успеваю. Между тем в последние годы, а мне уже 45, я всё чаще ловила себя на том, что работоспособность постепенно снижается, плюс появились мигрени, которые я привычно списывала на погоду и дедлайны. Когда Медицинский курорт VERBA предложила пройти трёхдневный нейрочекап, я решила, что это знак: пора устроить себе серьёзный техосмотр.
VERBA — оздоровительный центр в Подмосковье, который работает по международным стандартам интегративной медицины. Оздоровительные программы изначально строились на идеях доктора Франца Майера, который видел основу здоровья в трёх составляющих: осознанном питании, бережной детоксикации и эмоциональном равновесии. Это тот фундамент, на котором выстраивается система, со временем подход расширился: теперь он включает новые научные данные и практики, в том числе исследования, проводимые Институтом мозга. Восстановление проходит под медицинским контролем — это даёт не временный эффект, а долгосрочные изменения: крепкое самочувствие, высокий тонус и качественное долголетие.
На территории курорта пахнет чем-то сладким, лёгкий, едва уловимый аромат цветов. Главное здание находится в окружении парка с огородом и садом — есть здесь и малина, и ежевика, и огурцы, и пряные травы. А ещё есть пруд с японскими карпами, чайный домик и масса мест для уединения. Если хочется покататься на велосипеде летом или лыжах зимой, заняться скандинавской ходьбой, из парка можно выйти в сосновый бор, расположенный за оградой.
До заезда со мной связалась служба заботы, прислали расписание и попросили установить мобильное приложение, в котором я могла выбирать меню на день, контакты врачей, наметить планы. Сюда же потом загрузили все сданные мной анализы.
После заселения иду в ресторан. Здесь зона тишины, гаджеты желательно отложить в сторону, поэтому я старалась максимально сосредоточиться на супе-пюре с пастернаком и лососе, а после съела десерт. Кофе предлагают исключить, хотя его можно заказать отдельно, но, как и любой напиток, пить его рекомендуют спустя полчаса после приёма пищи. Вообще, здесь есть собственное производство — сыры, хлеб и полезные десерты без глютена и сахара. При этом ничего «диетического» не ощущается: меню полноценное и разнообразное, а на десерт могут подать даже местную версию «Наполеона».
После обеда — первый приём у врача-невролога, а потом у терапевта. Кажется, впервые я столь долго и подробно рассказывала внимательному слушателю о себе, одновременно анализируя пищевые привычки, распорядок дня и образ жизни. Но, конечно, я не могу удержаться и не начать задавать общие вопросы, особенно меня интересует, как часто люди приезжают сюда именно за нейрочекапом. «В первые годы работы центра к нам в основном приезжали снижать вес, потом был постковидный период — память, сон. А последние три-четыре года на первое место вышло другое: “нет энергии”, “я встала уже уставшей”, — рассказывает Полина Андреевна Захаренко, мой лечащий врач. — Мы живём в эпоху беспрецедентной информационной нагрузки на нервную систему. Когнитивное здоровье — это больше, чем память: это внимание, концентрация, способность переключаться в режиме многозадачности, качество сна». И добавляет фразу, которую стоит запомнить каждому трудоголику: «Здоровье мозга нужно поддерживать не тогда, когда проблема случилась, а намного раньше. Инфаркт в тридцать лет сегодня, к сожалению, уже не редкость».
Отмечаю, что все кабинеты клиники очень просторные, с огромными окнами, из каждого вид на лес. Пока на меня надевают тонометр, рассматриваю сосну и игру солнца в её иголках, моё обычно пониженное давление неожиданно оказалось идеальным. Врач только улыбнулась: «Вы не представляете, как часто мы это слышим. Это среда — она начинает работать раньше нас».
Помимо видов есть и ещё один важный фактор — тишина. В общественных зонах курорта не принято пользоваться телефоном: мне об этом тактично напомнили в первый же час, когда в лобби я машинально полезла проверить почту. Активности и мастер-классы заканчиваются до десяти вечера, фитобар работает до семи — всё устроено так, чтобы подготовить тело к правильному засыпанию. Вечером первого дня после группового занятия йогой я отправилась в спа-центр: бассейн, хаммам, соляная комната, сауна. Я мечтала остаться здесь до полуночи, но мне нужно было вырабатывать новые привычки и попробовать заснуть хотя бы в 23:00. Придя в номер, я нашла утяжелённое одеяло и аромалампу, которую мне принесли после сегодняшнего разговора с врачами.
Основная часть чекапа приходится на второй день. Первым делом утром я сдаю анализы: кортизол, кровь на витамины группы B, белок, цинк, липидограмма, ферритин, инсулин. Список в приложении длинный, но процедурная медсестра проводит меня через него на удивление быстро и практически безболезненно. Потом бегу на групповую растяжку, а после — перерыв на завтрак и снова на второй этаж, ко врачам.
В мою программу входило исследование, которое я совсем недавно прошла самостоятельно, — УЗИ щитовидной железы. Я упомянула об этом в разговоре, добавив про свои мигрени, — и мне без лишних вопросов заменили исследование на УЗИ магистральных артерий мозга. Именно это, а не абстрактная «интегративность» в буклете, и есть настоящая персональная медицина: программа подстраивается под человека, а не наоборот.
Пока готовятся результаты, я ещё раз сдаю анализ на кортизол, иду к остеопату, а вечером — снова спа. Здесь, кстати, есть и косметология, и медицина в полном объёме, так что гости легко совмещают чекап с уходовыми процедурами. Я выбираю соляную комнату, хаммам и бассейн: после утра, проведённого в кабинетах, тёплая вода ощущается как награда. А после беру книгу из библиотеки, она здесь очень достойная, и иду читать перед сном. Всё это время очень стараюсь поменьше смотреть в телефон и старательно не открываю ноутбук.
Третий день — завершающий. Утром бегу на дыхательную гимнастику и йогу. Затем завтрак и последнее свидание с карпами у пруда. После — финальные консультации с неврологом и лечащим врачом. «Мы научились заряжать телефоны и автомобили, но не себя, — говорит мой доктор. — При пятнадцати процентах зарядки телефона у нас включается паника: срочно найти розетку. А себя мы дозаряжаем до двадцати процентов, чтобы дотянуть рабочий день, — и не задаёмся вопросом, почему так быстро разряжаемся. Может, пора пройти техосмотр?» Метафора попадает в точку: автомобиль мы гоняем на ежегодный техосмотр, не забываем и не жалеем на это денег. Но с собой почему-то иначе. Хотя экономика здесь простая: профилактика всегда дешевле лечения — и деньгами, и нервами.
Что дальше? Часть анализов ещё готовится, и через несколько недель у меня появляется полная картина — карта в приложении заполнена результатами исследований и финальной рекомендацией врача, после чего со мной снова связывается служба заботы и согласовывает время звонка с Полиной Андреевной. Во время консультации мы смотрим и анализируем все показатели, мне рассказывают про моё состояние и выдают список того, что можно ещё досдать, какие витамины принять, на что обращать внимание. Дальше, как честно предупреждает доктор, начинается зона моей собственной ответственности: гигиена сна, режим, питание. «Рецепт может быть лучше лекарства, но если нет среды, рекомендации растворяются через неделю». Среда медицинского курорта VERBA — тишина, сбалансированное, но вкусное питание, ранние вечера — как раз и показывает, как это работает, когда кто-то уже выстроил её за тебя. Осталось перенести хотя бы часть этой конструкции в повседневную жизнь.