Как всё успеть. Часть 2
Итак, вернемся к вопросу, как всё успевать. Что ещё лично мне помогает?
Не «страдать фигнёй» или, выражаясь модно, не прокрастинировать. Это значит, что я не занимаюсь тем, что неважно, вместо того, чтобы уже сесть и сделать необходимое и важное. Как? Да очень и очень просто: просто сажусь и делаю. Или не сажусь, и делаю.
Вижу недоумение в ваших глазах. И правильно!
Большинство всех этих советов о том, как перестать прокрастинировать, именно так и звучат: «просто (?) решите, что для вас важнее, и действуйте!»
Недавно я купила очень весёлую лекцию у психолога под прекрасным маркетинговым названием «Ленивая ж…». О том, как перестать лениться (Ой, простите, прокрастинировать). Лекция была действительно очень веселая и зажигательная. Но на этом ее плюсы заканчивались. Увы…
Психолог, которую я, в общем-то, люблю и уважаю, и даже отправляю к ней многих мам, запутавшихся и в декрете, и в воспитании детей, в этой лекции не впечатлила. А чем дальше я размышляла над сказанным, тем больше во мне поднималось несогласие с советами. «Просто надо поднять свою ленивую Ж и сделать! Сколько времени вы тратите на угрызения совести и на то, чтобы наконец-то разобрать стирку? Да там же всего 15 минут! Просто (?) возьмите и сделайте» — вещала психолог.
ЦА сей лекции — мамы в декрете, ну или 5-10 лет после декрета. Но! В их защиту, а также в защиту всех остальных людей, у которых и дети уже большие, или их вообще еще нет или уже не намечается, я хочу сказать:
советы из серии «просто возьмите и уже сделайте» работают только на людей… у которых всё в порядке и с энергией, и с психическим здоровьем. Хотя, психолог весело смеялась над вопросами «А может у меня депрессия? А может у меня выгорание?», я тут с ней, опять же, при всем уважении, согласиться не могу.
Все мы люди-человеки, и большинство из нас еще не научилось питаться энергией из космоса.
У всех нас есть физическое тело, и оно может уходить в энергетический упадок. Самый что ни на есть ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ. Ну, тот, который от нехватки витаминов и минералов, недосыпа, декрета, гормонов и работы серотонина.
Уж простите, что я тут так про всё приземленно. Но пока мы живем на этой земле в физическом теле, то и энергия у нас все же, пусть и частично, но сильно зависит от ФИЗИОЛОГИИ.
И проблема прокрастинации и откладывания — это не только про то, что «вы не нашли еще дело мечты» и просто надо поднять «ленивую Ж». Дело может быть в банальных нехватках жиров, белка и углеводов, а также еще целого ряда веществ, необходимых сему бренному телу, предназначенному вам судьбой.
И как же я радуюсь, когда в курсах по саморазвитию и в книжках по эффективности я читаю о том, что если нет энергии, то прежде, чем разбираться с энергетикой «чакр, земли и космоса», проверьте вначале присутствие соответствующих витаминов (часто такие люди почему-то упирают именно на витамины группы В — и это умиляет). Но да, витамины В нам тоже нужны. Но одними ими дело не ограничивается!
Вот неполный (!) перечень веществ, которые могут делать вас «уставшими прокрастинаторами»:
- ● витамин В12
- ● витамины В3
- ● витамин В9
- ● цинк
- ● йод
- ● железо
- ● селен
- ● Q10
- ● белок
- ● жиры
- ● углеводы
- ● калории
- ● карнитин
- ● …
А вот неполный список факторов, которые могут забирать энергию:
(даже при полном достатке веществ, которые перечислены выше)
- ● недостаток движения
- ● переизбыток движения
- ● нарушения сна
- ● сниженная функция щитовидной железы
- ● инсулинорезистентность в любой стадии
- ● диабет
- ● усталость надпочечников
- ● недостаток кортизола
- ● недостаток тестостерона (у мужчин и женщин)
- ● проблемы с работой серотонина, допамина и гистамина
- ● вялотекущие (или явные и диагностированные) воспалительные процессы
- ● грибковые инфекции
- ● стресс
- ● …
В общем вы видите, куда я клоню. Да?
Когда вот столько всего может пойти не так, то восклицать «Просто поднимите свою ленивую Ж и действуйте», ээээ, как минимум, некорректно.
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)