О чем они говорят, когда говорят о беге. Шесть марафонских историй
1. Бег как универсальный язык
Александра Боярская, посол Nike+ в России:
Я шесть лет проработала в «Афише», а потом уехала в Лондон. Поскольку я иногда снималась в рубрике «Вещи», меня знали девушки из пиар-департамента Nike, и они предложили мне поездку в пресс-тур на женский полумарафон и марафон в Сан-Франциско. Это самый крупный женский забег в мире, в нем участвует 25 тысяч девушек.
От своей первой пробежки я испытала двойственные чувства: что ты делаешь, зачем ты это делаешь, куда девать руки… Найти что-то про бег на русском языке было практически невозможно, поэтому я решила вести блог, в котором я сама начала описывать, как я пытаюсь найти место рукам, ногам, бутылочке для воды и ключам от дома, как пробежать один километр, а потом двадцать один.
Оказалось, что бегать классно. Отношения с бегом строятся по одной и той же схеме: ты начинаешь бегать больше и больше каждый день. Через две недели у тебя случается первая небольшая травма, и ты думаешь: «О, черт! Я так хочу бегать!» Ты прикладываешь к больному месту пакет замороженного горошка и открываешь книжку Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге». После этой книги из беговой тусовки обратно не возвращался никто.
Мураками простым, искренним и точным языком описывает ощущения во время бега: это похоже на медитацию, это приводит чувства в порядок, и вся фигня вроде завала на работе, о котором ты думал до пробежки, через час кажется намного меньше, или находится ее решение. Физическая усталость, которую мы недополучаем в современном мире, — одно из самых благодатных терапевтических средств при депрессии.
Когда я открыла беговой клуб в парке Горького, сначала думала, что будет приходить 20 человек два раза в неделю, однако через месяц стало приходить 150 человек семь раз в неделю. Позже ко мне обратился Дмитрий Тарасов (нынешний организатор Московского марафона. — Прим. ред.) и предложил сделать Московский марафон, потому что все забеги, которые тогда существовали в Москве, были старой советской школы с очень печальным имиджевым фоном — их организация оставляла желать лучшего. Мы сделали систему предзабегов на разные дистанции, которые позволили бы за сезон подготовиться к марафону, и у каждого забега был свой посыл. Например, чтобы рассказать людям про благотворительность, появился Красочный забег. За три года в Москве сформировался беговой костяк: наши забеги, беговые клубы, школы бега.
Одна из первых книг, написанных про бег, и прекрасный черно-белый фильм 60-х годов — «Одиночество бегуна на длинные дистанции». Человек, который бежит, скорее одинок, чем нет: никто не будет за тебя переставлять твои ноги, и бегаешь ты исключительно для себя. При этом бегать с кем-то намного веселее. Бег — это редкая социальная активность, которую ты можешь с кем-то разделить. Это помогает нащупать общую почву для дружбы. Некомпанейский человек сможет найти компанию в беговом клубе, потому что у тебя есть повод для разговора с совершенно незнакомыми людьми и чувство поддержки, потому что вы вместе на одной дистанции, и всем вам иногда одинаково тяжело.
В инстаграме отличные хэштеги #crewlove и #bridgethegap. Последнее понятие придумано двумя прекраснейшими людьми, Чарли Дарком и Майком Саесом, лет десять назад. Майк один раз не успевал к дочке в школу — и побежал. Он пробежал через весь Вильямсбургский мост — это около трех километров — и понял, что ему понравилось. Он назвал себя bridge runner — «человек, который бегает по мостам» — и стал звать своих приятелей бегать. Их тусовка разрослась, об этом узнал друг Майка Чарли Дарк, хип-хоп-артист из Лондона, который тоже затем сформировал беговую команду. Тусовка ширилась и расползалась по разным частям света, а потом все встретились на марафоне в Берлине и назвали эту встречу Bridge The Gap.
Такие объединяющие встречи стали проходить повсеместно между разными беговыми командами. Меня тоже нашли через Instagram и пригласили на Нью-Йоркский марафон. Я приехала, но его отменили из-за урагана «Сэнди». Там я познакомилась с Ноксом, который организовывал встречу. Его машину затопило, все отели были переполнены, и он спросил, не может ли он переночевать у меня в номере на полу. Мы проговорили всю ночь, узнали, что у нас очень много общего, потом протусовались еще неделю и начали встречаться. С тех пор первая вещь, которую я делаю, приезжая в любой незнакомый город мира, — нахожу беговой клуб, чтобы утром выйти с ребятами на пробежку, а потом в пабе выпить вместе пива. Я знаю, что мне будет о чем поговорить с ними хотя бы час и что они покажут мне город. Читать дальше >>
2. Бег как возможность сменить полюс
3. Бег как способ начать свое дело
4. Бег как испытание на прочность
5. Бег как благотворительность
6. Бег как лекарство от забвения
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
2. Бег как возможность сменить полюс
Андрей Чирков, автор трех книг о беге, «бешеный марафонец»:
Читать с начала: 1. Бег как универсальный язык >>
Историю о том, как я начал бегать, я рассказывал много раз: был 1991 год, мне было 52, я выпивал с иностранными партнерами и мало закусывал, и в какой-то момент, когда один англичанин сказал, что собирается пробежать марафон в Москве, я ответил, что я с ним побегу за компанию. Я мог бы тогда запросто сказать, что на спор подниму 150 килограммов. Наутро я от своих слов не отказался. До марафона оставалось сто дней, я стал регулярно бегать, познакомился со старичками на беговой дорожке, они мне литературу дали для подготовки. В общем, я пробежал, с финиша меня увезли на скорой. С тех пор я пробежал 178 марафонов, бегал и в Антарктиде, и на Северном полюсе.
У меня сейчас травма, так что я отдыхаю от бега. Но марафонцы не отступают, поэтому я много плаваю. Еще оказалось, что из-за травмы я по прямой не могу бегать, а вверх могу, поэтому каждый день поднимаюсь на свой восьмой этаж 14 раз, получается почти 100 этажей, обратно спускаюсь на лифте. Жаль только, что лифт без толку ходит в другой конец.
В 1991 году дела с бегом у нас обстояли гораздо лучше, чем сейчас: на Московский международный марафон мира вышло около 12 тысяч бегунов, а два года назад по всей России едва набиралось две с половиной тысячи марафонцев. Последние пару лет снова начался подъем, но до советского времени еще далеко. Когда я начал, беговая культура как раз пошла на спад, потому что из-за гайдаровских реформ жрать было нечего, все по три работы имели. При советской власти были ДСО, в которых ты делал годовой взнос 30 копеек и мог лыжи брать или, если ты участвуешь в пробеге, мог рассчитывать на то, что тебя на автобусе довезут и премию выпишут. Потом все пропало. Я для своего первого марафона не мог даже кеды достать. У нас на заводе стоял ДСОшный бак ржавый, в котором лежали кеды, я там нашел себе один синий и один черный своего размера, так и бегал в разных. А однажды я бежал марафон с запасным кедом в руке на случай, если какой-то порвется – я был уверен, что как-нибудь справлюсь, даже если на ногах оба кеда будут левые. Так под конец пробежки мне один немец свои кроссовки подарил.
Подъем беговой культуры начался 2-3 года назад. К сожалению, наше правительство, мэрия не интересуется ей. Мы должны благодарить иностранные фирмы, которые развивают интерес к бегу, чтобы продавать свои кроссовки и майки. Молодежь подросла, ей хочется чего-то нового и необычного, а эти спортивные фирмы на забеги привлекают диджеев, раздают бесплатные майки, и из молодежной тусовки пришло много халявщиков. Недавно был забег Nike на 10 километров, на него зарегистрировались 25 тысяч человек, из которых 20 тысяч халявщиков сделали это ради бесплатных маек. Ну и пускай. Из толпы халявщиков рано или поздно несколько сотен людей всерьез заинтересуются бегом.
У марафонов теперь новые организаторы. Хотя они часто в этом вообще ничего не понимают. Во время десятикилометрового забега-спутника Московского марафона в том году участники пробежали на 1 километр 600 метров больше из-за того, что сопровождающая машина завела бегунов не туда. Тридцать три года, например, существовал, Московский международный марафон мира, был пробег в Лужниках, а эти молодые ребята вместо них поставили что-то свое. Зато им удалось под это дело выбить из города большие деньги, а главное, привлечь новых людей. Организаторам удалось даже каких-то спонсоров отыскать. Молодых стоит похвалить хотя бы за то, что они отлично умеют находить спонсоров, а я в свое время, чтобы пробежать на Северном полюсе, квартиру продал.
Когда я пробежал марафон, я стал другим человеком. Я был стеснительным, робким, мне даже неловко было диссертацию защищать, хотя я был единственным из сотрудников завода, кто за годы работы диссертацию написал. Размеренный бег — это своего рода медитация, во время которой человек может решить свои самые трудные проблемы. Я и решил, сильно по службе продвинулся. В начале девяностых годов на работу принимали до 35 лет, а я конкурс выиграл в двух иностранных фирмах, стал успешным, а потом решил просто взять и все бросить. Я был технарь с ученой степенью, работал в станкостроении, но после того, как десять лет побегал, начал другую жизнь, понял, что я гуманитарий! Стал писать, записывать все мысли, которые у меня за десять лет в голове накопились. Сочиняю на бегу, а дома только записываю. Сейчас у меня уже 350 статей и рассказов написано и три книги. Последняя книга называется «Бег в мудрость». Она посвящена новым видам бега — ци-бегу, позному бегу, — а также беговым ошибкам. Я ведь всю жизнь бегал без консультации врачей, и поэтому ошибок наделал кучу, а теперь хочу всех предостеречь от них. А еще я декламацию полюбил, причем замахиваюсь не на что-нибудь — на Гамлета, да еще и по-английски.
Я прекрасно понимаю Мураками, чувствую его как очень близкого человека. Я начал знакомство с ним с совсем других книг. Когда в «Хронике заводной птицы» я прочитал, как герои падают в колодец, я подумал, что это очень похоже на состояние, которое испытываешь при забеге на марафонскую дистанцию. А потом выходит его книжка «О чем я говорю, когда говорю о беге» — и мне сразу все становится ясно! Читать дальше >>
2. Бег как возможность сменить полюс
3. Бег как способ начать свое дело
4. Бег как испытание на прочность
5. Бег как благотворительность
6. Бег как лекарство от забвения
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
3. Бег как способ начать свое дело
Татьяна Королева, генеральный директор центра медицинской спортивной реабилитации Smart Recovery:
Читать с начала: 1. Бег как универсальный язык >>
Мне 43 года. Я к спорту вообще никак не относилась, никогда. Воспоминания от школьного кросса на 2 км вызывают содрогания до сих пор. Моя дочь очень спортивная, очень много бегает. А я бизнесом занимаюсь. Я бегать стала, во-первых, потому что захотелось с взрослеющей 17-летней дочерью иметь общие интересы, ну и сидячий образ жизни тоже порядком надоел. Я записалась на курсы бега в этом январе, а уже в марте я вместе с дочерью в день ее 18-летия пробежала первый полумарафон на Кипре.
После этого я не остановилась на достигнутом и, как все любители, немедленно захотела лучшего результата, чувствуя, что я могу бегать больше. Что ж, посчитав себя крутым бегуном, я быстро заработала себе травму — стрессовый компрессионный перелом пяточной кости. Недели две я ходила по разным врачам, и никто мне не ставил этот диагноз, говорили, что воспаление, и вообще не воспринимали меня всерьез. Волею случая я попала на прием к Эдуарду Безуглову, главному врачу сборной России по футболу. Эдуард — достаточно опытный и быстрый марафонец, он пришел в школу бега I Love Running проводить семинар, посвященный беговым травмам, и после семинара я решила наудачу написать ему в фейсбуке. Он на удивление доброжелательно мне ответил, направил меня на обследования, поставил диагноз, назначил физиотерапию и довольно быстро меня вылечил.
Пока я ходила на физиотерапию, я встречала самых разных знаменитых спортсменов, это навело меня на мысли о том, что бегунам-любителям негде лечиться. Обычные травматологи, как правило, говорят одно и то же: «Вы что, с ума сошли — бегать после сорока? Вам нельзя, завязывайте!» Я поделилась этим с Эдуардом Безугловым, а он сказал, что идея открыть медцентр для спортсменов-любителей давно витала среди его коллег, но заниматься этим ни у кого нет времени. Так получилось, что моя травма совпала с решением уйти с работы, поэтому у меня как раз времени было предостаточно. Я с энтузиазмом взяла организацию на себя, и буквально через месяц после первых фантазий о медцентре для спортсменов-любителей мы открыли клинику спортивной медицины Smart Recovery, в которой собрались отличные врачи-реабилитологи. Все получилось благодаря помощи людей, с которыми я познакомилась, когда начала бегать: одни делали нам сайт, другие рисовали логотип — очень многие бегуны активно нас поддерживали, поскольку были не меньше нашего заинтересованы в том, чтобы мы открылись как можно скорее.
Бег объединяет людей невероятно, границы общения стираются, и люди, которые живут в параллельных вселенных, смешиваются в беговой тусовке. Неудивительно, что здесь можно моментально найти себе новую работу или партнеров для организации своего дела. На спортивных мероприятиях те, кто по десять лет бегает в одной и той же майке, бегут рядом с людьми из списка Forbes. Моя дочь-подросток, например, даже не подозревает, что на финише недавно обогнала директора УК «Уралсиб».
2. Бег как возможность сменить полюс
3. Бег как способ начать свое дело
4. Бег как испытание на прочность
5. Бег как благотворительность
6. Бег как лекарство от забвения
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
4. Бег как испытание на прочность
Дмитрий Ерохин, юрист, ультрамарафонец, участник Марафон де Сабль в 2013 году:
Читать с начала: 1. Бег как универсальный язык >>
Первый марафон я пробежал в 2006 году, мне было 25 лет. Меня на это сподвигла книга Андрея Чиркова «Бег в помощь» — в ней автор рассказал, как подготовился к своему первому марафону за 100 дней. Я не любил спорт, но вдохновился этой историей, немедленно составил план тренировок, выбрал дату ближайшего забега, который укладывался в стодневный срок подготовки — это был марафон в Нижнем Новгороде, — и воплотил задуманное в жизнь за 96 дней. Ультрамарафонами (забеги на дистанцию, превышающую 42,195 км. — Прим. ред.) я увлекся тоже благодаря книге Чиркова. Я склонен к экстриму, всегда любил соваться куда не следует, и до увлечения бегом я свою тягу удовлетворял в своей профессии. Поэтому вскоре после начала занятий бегом мне захотелось начать бегать не по асфальту, а по горам, потом по пустыне.
Марафон и ультрамарафон дают абсолютно разные эмоциональные переживания. Марафон, пожалуй, можно бежать на сильных эмоциях, с ощущением преодоления, но на более длинных дистанциях — 50 километров, 100 километров — эмоции только мешают. Ультрамарафон нужно бежать, так сказать, прохладно, потому что если не отключать голову, то можно перегореть. На пятидесятом километре, как правило, входишь в состояние прострации и переключаешься с душевных переживаний на наблюдения за физиологическими процессами и за тем, что происходит вокруг тебя. Идеальный образ ультрамарафонца — Форрест Гамп, который бежал не ради того, чтобы доказать что-то кому-то или себе. Он просто бежал ради бега.
Свой забег на 1700 километров от Москвы до Сочи перед Олимпиадой я тоже задумал не ради того, чтобы что-то кому-то доказать, а просто чтобы сделать это. А потом появилась идея совместить свой эксперимент с благотворительностью.
Когда я начал заниматься бегом, мне никто не помогал. Всю необходимую информацию для этого я искал в интернете и тренировался один. Беговое сообщество помогает бегунам, особенно на начальном этапе: в тусовке легче поддерживать мотивацию и набираться опыта. Бег располагает к дружбе, потому что бегуны друг другу не конкуренты. Конкурируют разве что профессиональные спортсмены, потому что для них это вопрос заработка. Бег хорош для социализации, но мне не кажется, что он в этом смысле уникален. Да, можно в беговом клубе встретить, например, женщину или мужчину своей мечты — на моих глазах многие девушки познакомились с будущими мужьями на беговой дорожке, — но его можно встретить и за игрой в карты, и в шахматном клубе.
Если бегун хочет улучшить свой результат, то через год или два после начала занятий он должен вырабатывать самостоятельность и независимость, чтобы смочь пробежать дистанцию без толпы, без команды вокруг. Может быть, из-за этого я не особо люблю наставничество и идеологическую работу, которые важны в основном для начинающих, хотя я всегда рад быть наставником для тех, кто ставит себе сверхзадачи, например, хочет пробежать сто километров.
Я бы не сказал, что огромный интерес к бегу в Москве и в России, который мы наблюдаем последние пару лет, развился благодаря PR-кампаниям спортивных фирм. Коммерсанты никогда не приходят на пустое место; как правило, они замечают тенденцию к росту популярности того или иного увлечения и появляются в самый подходящий момент. Мне кажется, интерес к бегу в Москве появился благодаря развитию городского сознания. Увлечение бегом, марафонами — это признак горожанина, а по количеству людей, бегущих марафон в том или ином городе, можно многое сказать об уровне жизни в этом городе. Для жителей сельской местности бег — напрасная трата физических ресурсов.
2. Бег как возможность сменить полюс
3. Бег как способ начать свое дело
4. Бег как испытание на прочность
5. Бег как благотворительность
6. Бег как лекарство от забвения
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
5. Бег как благотворительность
Ольга Ильина, спортивный врач:
Читать с начала: 1. Бег как универсальный язык >>
Я предпочитаю бегать на дистанции в 5-10 километров, несмотря на то что у меня большое спортивное прошлое: в юности я дошла до уровня кандидата в мастера спорта по легкой атлетике. Разумеется, мечта о марафоне есть, но я хочу основательно подготовиться и пробежать его на хорошем уровне — я имею в виду не время, а удовольствие и хорошие физические ощущения. У меня трое детей, и мне не хотелось бы вместо занятий с ними восстанавливать свое здоровье.
У людей, которые только начали бегать, сразу же появляются амбиции: на третьей тренировке они уже хотят пробежать пять километров, а потом сразу десять, потому что их друг в фейсбуке недавно десятку осилил. А через два месяца они уже на первый марафон записываются, зачастую пренебрегая правильной подготовкой и тренировками. Амбиции — это очень здорово, но если вы решили бегать больше трех километров, будьте добры готовиться профессионально. В массовых забегах уровень эндорфинов зашкаливает: встречаешь всех своих друзей, пополняешь свою трофейную коллекцию еще одной медалью и беговым номером — круто же. А потом человек приходит ко мне и говорит, что у него внезапно заболела коленка, еще и удивляется, как так вышло, ведь до этого он финишировал на нескольких марафонах и «ничто не предвещало проблем».
Несколько лет назад ко мне пришла на консультацию Полина Рычалова, создатель проекта SelfMama (ресурс о самореализации женщин с маленькими детьми. — Прим. ред.). Мы с ней подружились. Полина давно и много бегает, и однажды она вместе с нашей хорошей подругой Анной Шпитальник решила организовать забег для молодых мам, а я с удовольствием помогала им в этом. За полтора месяца был организован забег — 1000 и 3000 метров для мам и 600 метров для детей. Участие стоило 700 рублей, и все до копейки деньги были направлены в фонд помощи детям-сиротам «Дети наши». Для некоторых мам это был первый «официальный» забег. После забега нам стали писать желающие продолжения беговой истории: мамы после рождения ребенка стремятся как можно скорее прийти в форму и начинают более увлеченно заниматься спортом, к тому же им важно общение. Многие хотят заняться спортом, но не на кого оставить малыша. Так и появился беговой клуб SelfMama, Run. Первые тренировки проходили на Крымской набережной недалеко от клуба «Шардам». Мы приносили коврики для детей, нанимали бэбиситтеров, читали участницам небольшие лекции о том, как правильно начать бегать, правильно дышать, как выбирать обувь для бега, как уберечься от травм. Мы бегали по три километра и делали специальные упражнения. На тренировки я приходила с младшим сыном Никитой и бегала со специальной беговой детской коляской, которую привезла из Амстердама — там бег невероятно популярен.
Я достаточно много знаю о благотворительном движении Charity runners — люди, которые совмещают бег с благотворительностью. Они распространяют информацию о каком-либо фонде и о реализуемых им программах, привлекают средства. Меня вдохновляли друзья, которые этим занимались. Раньше я считала, что благотворительность — дело тихое, анонимное, а потом я изменила свою точку зрения, когда увидела, как мои знакомые бегут за благотворительные фонды. Потому что, если бы они никому не рассказывали о своей миссии, я бы никогда не узнала про фонд «Дети наши», которому теперь помогаю.
Как бегуны собирают средства для фондов? Обычно на главные марафоны, такие как Нью-Йоркский, Чикагский, Парижский, очень быстро заканчивается регистрация, и если человек не успел зарегистрироваться и не выиграл участие в лотерее, он пишет в один из благотворительных фондов, которые сотрудничают с марафоном, и изъявляет готовность бежать за этот фонд. Чтобы получить регистрацию, нужно собрать довольно приличную сумму денег. Одна наша знакомая собрала 2 тысячи фунтов, чтобы принять участие в Берлинском марафоне для Красного Креста, продавая на городских ярмарках булочки и кексы, которые она сама пекла. Московский марафон еще молодой, и если в топовых забегах участвуют по 40-50 тысяч бегунов, то у нас пока около 10 тысяч участников, которые давным-давно обзавелись регистрацией, поэтому фандрайзеры привлекают пожертвования в фонды самыми разными способами. Я направляю в фонд гонорары за свои консультации, процедуры кинезиологического тейпирования и лекции о профилактике травм, организую благотворительные встречи после тренировок и не стесняюсь везде рассказывать и писать об этом. Люди заражаются идеей благотворительности, поэтому чем больше ты рассказываешь о ней, тем больше от тебя пользы.
2. Бег как возможность сменить полюс
3. Бег как способ начать свое дело
4. Бег как испытание на прочность
5. Бег как благотворительность
6. Бег как лекарство от забвения
Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.
6. Бег как лекарство от забвения
Михаил Ямбулатов, пенсионер, популяризатор бега:
Читать с начала: 1. Бег как универсальный язык >>
Знаменитый чешский бегун Эмиль Затопек сказал: «Если хочешь узнать, что такое бег, — беги милю; если хочешь узнать, что такое жизнь, — беги марафон». Первый марафон я пробежал в 2007 году в Москве. Было холодно, дул ветер, шел дождь, многие сошли с дистанции, а я выдержал. Мне было 70 лет и 8 месяцев. За семь лет я пробежал 44 марафона, из них 7 — в столицах европейских государств, которые принимали Олимпийские игры. Я ни разу не сошел с дистанции. Разумеется, до этого я сложа руки не сидел — бегал по 10-15 километров, довольно неплохо ходил на лыжах.
9 ноября я собираюсь пробежать марафон в Афинах, это приблизит меня к получению сертификата о том, что я пробежал марафоны во всех 12 европейских столицах, в которых прошли Олимпийские игры. Одна только проблема: на это не хватает финансов. Все знакомые думают, что мне за каждый марафон мешок денег отваливают, но я езжу всюду за свой счет. Я вышел на пенсию в 1997 году, но работать перестал только два года назад. Теперь на одну пенсию по забегам не поездишь, особенно за границу, но выступать все равно очень хочется. Иногда меня поддерживают бывшие выпускники школы, в которой я работал. Администрация города говорит, что у нее ресурсов на индивидуальную поддержку бегунов нет.
Недавно я бежал марафон в честь 75-летия Андрея Львовича Чиркова — мы с ним знакомы. По его первой книге «Бег в помощь» я готовился к марафону, а во второй книге «Бег в радость» он посвятил главу моему опыту. Я заразился идеей пробежать 42 километра 195 метров, читая журнал «Бег и мы», и, после того как я смог, этот журнал меня прославил среди бегунов нашей страны. Теперь у меня множество знакомых марафонцев от Красноярска до Калининграда и от Санкт-Петербурга до Ростова-на-Дону, с которыми я поддерживаю теплые отношения.
Я теперь в районе самый узнаваемый человек: наша районная газета после каждого моего длительного забега обо мне пишет, таким образом популяризируя бег. Я часто выступаю перед школьниками (я работал учителем), да и перед пенсионерами тоже, делюсь впечатлениями от марафонов и говорю всем, что при правильном образе жизни можно в любом возрасте испытать себя. На забегах меня молодежь морально поддерживает, что позволяет мне не только продержаться, но и на некоторых участках скорость увеличить. Если я день-два не бегаю, начинаю болеть. Я все время кручусь среди молодых людей, поэтому стариком себя не считаю. Когда отмечают День пожилых людей, я на эти мероприятия не хожу. Вместо того чтобы сидеть и чаи гонять, я лучше пробегусь.
2. Бег как возможность сменить полюс
3. Бег как способ начать свое дело
4. Бег как испытание на прочность