Недостаток сна и слишком продолжительный сон связаны с ускоренным старением большинства систем организма. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие работу в журнале Nature. Учёные проанализировали данные почти 500 тысяч человек и выяснили, что отклонение от нормы сна связано с более быстрым биологическим старением мозга, сердца, лёгких и иммунной системы.

Руководитель исследования Цзюньхао Вэнь из Колумбийского университета заявил, что работа подтверждает важность сна для поддержания здоровья органов и нормальной работы системы «мозг — тело». По его словам, сон влияет на метаболический баланс и состояние иммунной системы.

Для анализа исследователи использовали данные британского биобанка и методы машинного обучения. Учёные создали отдельные модели биологических часов старения для 17 систем органов. Результаты показали U-образную зависимость: ускоренное старение чаще наблюдалось как у людей, спящих менее шести часов, так и у тех, кто спит более восьми часов в сутки.

Минимальные показатели биологического старения зафиксировали у участников, которые спали от 6,4 до 7,8 часа.

Читайте также
Учёные заявили, что мужчины наносят планете больший вред, чем женщины

Авторы исследования уточнили, что сама продолжительность сна может быть не причиной ускоренного старения, а индикатором общего состояния организма. Короткий сон оказался связан с депрессией, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией и заболеваниями сердца. При этом как недостаток, так и избыток сна исследователи связали с болезнями лёгких, астмой и рядом нарушений пищеварительной системы.

Отдельно команда изучила влияние сна на развитие депрессии у пожилых людей. Анализ показал, что нехватка сна может напрямую повышать риск депрессии. В случае с длительным сном влияние оказалось связано с нарушением циркадных ритмов мозга и жировой ткани.

Цзюньхао Вэнь отметил, что у людей с коротким и длинным сном могут работать разные биологические механизмы, которые приводят к одному результату — развитию депрессии в пожилом возрасте. По словам исследователя, это может потребовать разных подходов к лечению.