Пульс, давление, сахар: зачем собирать данные о своем здоровье
Сегодня каждый второй — биохакер: благодаря смартфонам и фитнес-браслетам данные о количестве пройденных шагов и потраченных калорий всегда под рукой. Теперь информацию о здоровье можно еще и автоматически загружать в электронную медицинскую карту: приложение «ЕМИАС Коннект» синхронизируется с популярными мобильными дневниками здоровья Apple Health и Google Fit и передаст всю нужную информацию вашему лечащему врачу. А как не заработать невроз, постоянно проверяя пульс и давление, и в каких случаях имеет смысл беспокоиться, рассказывает главный внештатный специалист Департамента здравоохранения Москвы по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников
Какие показатели стоит отслеживать регулярно?
Параметры, которые полезно отслеживать: температура тела, уровень кислорода, пульс, уровень сахара в крови и артериальное давление. Некоторые из них вы можете контролировать самостоятельно с помощью гаджетов: умных часов, домашнего тонометра, пульсоксиметра, глюкометра, привычного градусника. А другие данные — например, о составе крови — можно получить только в результате анализа, который назначается и делается амбулаторно. Сдавать кровь «просто на всякий случай» не надо.
Кому это нужно делать?
Вообще отслеживать базовые показатели полезно всем, даже условно здоровым людям. А для тех, у кого есть хронические заболевания, это и вовсе обязательно. Например, у каждого диабетика есть глюкометр — следить за уровнем сахара для людей с диабетом так же привычно, как умываться и чистить зубы.
Как это мне поможет?
Когда вы постоянно, а не раз в год во время диспансеризации, собираете данные о своем здоровье и заносите их в медицинскую карту, врач может увидеть динамику изменения важных показателей. Так у врача гораздо больше шансов оценить риски для вашего здоровья, диагностировать заболевание на ранних стадиях и вовремя начать лечение — или предупредить проблему, которая назревает, но еще не проявилась.
Какие показатели считаются нормальными — и чем опасны отклонения от нормы?
Пульс в норме отражает частоту сокращений сердца, которая в покое составляет 60–90 ударов в минуту. Показатель выше 100 ударов в минуту требует внимания, поскольку может быть проявлением заболеваний сердца. При этом важно следить за динамикой: если вы тащили диван на пятый этаж и у вас ненадолго подскочил пульс — это не страшно, а вот если пульс все время выше нормы, это уже повод обследоваться.
Нормальная температура тела — 36,6. Длительное повышение температуры (пусть даже небольшое) может свидетельствовать об острой инфекции или об обострении хронических заболеваний.
В норме сатурация — насыщение крови кислородом — от 94% и выше. Показатель ниже 94% говорит о дыхательной недостаточности. Это особенно актуально во время пандемии новой коронавирусной инфекции: дыхательная недостаточность — один из серьезнейших симптомов.
Изменение уровня сахара в крови — показатель нарушений обмена веществ, что приводит к развитию сахарного диабета. Опасность заболевания заключается в том, что не проявляет себя другими симптомами на начальном этапе. Сегодня во всем мире это заболевание причисляют к пандемии неинфекционного характера. Поэтому необходимо регулярно измерять уровень сахара и фиксировать показатели для сравнения.
Давление в норме составляет от 120/80 и колеблется в зависимости от возраста. Показатели выше или ниже нормы могут свидетельствовать о серьезном заболевании, особенно если отклонения становятся хроническими.
Что еще стоит измерять регулярно?
Переживать из-за пары набранных в карантине килограммов не стоит, но вообще за весом надо следить: избыточная масса тела может быть как причиной, так и следствием многих заболеваний. Еще важно иногда измерять свою талию: это показывает объем висцерального жира, который образуется вокруг органов брюшной полости. Он увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета и поэтому считается более опасным, чем подкожный.
Чаще всего висцеральное ожирение встречается у мужчин, реже у женщин. Если окружность талии больше 94 сантиметров, возникает риск серьезных заболеваний: диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, проблемы с эрекцией.
Какие еще данные стоит внести в медицинскую карту и иметь при себе?
И вам, и вашему лечащему врачу будет удобнее, если все данные о вашем здоровье будут храниться в одном месте: можно, конечно, приходить на прием и показывать отчеты из приложений прямо в кабинете, но единая сводка в электронной карте сэкономит вам обоим время. Кроме измерений пульса и давления, вы можете загружать в карту результаты обследований и анализов, а еще сведения, которые относятся к анамнезу жизни: какие у вас были заболевания и операции, на что есть аллергия, есть ли вредные привычки. Эти данные будут доступны в любом медицинском учреждении: например, если пациент попал в стационар и ему срочно нужна операция, то данные об аллергических реакциях или хронических заболеваниях будут очень нужны при выборе препаратов и уберегут от осложнений.
Как все это подключить?
Чтобы данные с вашего смартфона автоматически подгружались в электронную медицинскую карту, надо скачать приложение «ЕМИАС Коннект»: оно будет собирать информацию у Apple Health или Google Fit, которые есть у вас в телефоне. Вы легко сможете найти эти данные в разделе «Дневник здоровья» — туда же сможет зайти врач, когда откроет вашу карту. Если вы еще ни разу не пользовались электронной медицинской картой, получите доступ в пару кликов на официальном сайте мэра Москвы.