Вот несколько советов, которые эксперты озвучили во время дискуссии: 

•  В первую очередь займитесь собой. Если вы чувствуете неуверенность, страх, тревожность, то уделите себе время. Забота о себе, маленькие ритуалы, звонок другу, даже чашка чая или кофе, приготовленная специально для себя любимого, могут заметно улучшить состояние и вернуть равновесие. 

•  Ставьте себе небольшие задачи. Стройте планы на день, а не на месяц, составьте домашнее расписание. Это позволит сохранить контроль над собственной жизнью и ввести элемент планирования хотя бы в мелочах. 

•  Учитесь договариваться. Важно уметь приходить к соглашению не только с партнером, но и с детьми — так вы получите надежных союзников и снизите напряжение в отношениях в замкнутом пространстве. Если вас что-то беспокоит, начните беседу с честного признания, а не с упрека — так можно избежать обвинений и вместе найти решение.

•  Разделите личное и рабочее пространство. Выделите себе уголок для работы и предупредите домашних, что здесь вас беспокоить не стоит. И наоборот, когда проводите время с семьей, помогаете детям с домашними заданиями, отключите рабочий телефон. 

•  Не бойтесь быть слабым и просить о помощи. Вам не обязательно все время бороться с вызовами, иногда можно позволить себе отдохнуть. И не ждите от близких, что они всегда будут «каменной стеной», они такие же люди и имеют право побыть беспомощными. 

• Разграничьте вещи, которые находятся в вашей зоне контроля, и те, на которые вы не можете повлиять. Оцените, насколько поток новостей влияет на вашу повседневную жизнь, и если чувствуете тревожность, листая ленту фейсбука, то ограничьте эту активность. Старайтесь концентрироваться на тех вещах, которые можете контролировать, и отпустите то, что вам не подвластно. 

Бонусный совет от Анны Красильщик: 

Не тратьте свои ресурсы на школу. Если дети на какое-то время выпадут из процесса — ничего страшного, они смогут наверстать это позже. Лучше займитесь тем, что приносит вам удовольствие.


дети, как жить, семья, удаленная работа