![Аватар](https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/6FB36070_DD92_41C9_9BC6_AB7DAEAFFDCB_avatar.jpg)
Московский психолог рассказала, как справиться со страхом неопределенности во время пандемии
На фоне увеличения числа заболевших коронавирусом в России многие люди испытывают страх неопределенности. Психолог семейного центра «Хорошевский» департамента труда и социальной защиты населения Москвы Кира Сидорова рассказала, как справиться со стрессом
Контролировать то, что можно
Продумать и составить меню, выполнить утреннюю зарядку, убраться дома — такие простые действия помогают вернуть ощущение контроля над происходящим. Повлиять на глобальные процессы нельзя, но можно решить, что есть на завтрак.
Заняться творчеством
В моменты напряжения и переживаний важно выражать свои эмоции и чувства, в том числе и в творческой форме. Занятие любимым видом творчества помогает снять напряжение, настраивает на состояние «здесь и сейчас», отвлекает от грустных мыслей и тревог.
Придумать запасной план
В ситуации, когда все может измениться в один момент, сложно ориентироваться, поэтому стоит продумать планы действий на разные случаи. Внезапно отменившаяся поездка за границу будет не так остро восприниматься, если придумать запасной вариант отдыха.
Говорить о переживаниях
О своих тревогах и переживаниях лучше говорить. Даже сам факт проговаривания чувств уже снизит их напряжение. Те москвичи, которые не хотят обсуждать свои проблемы с близкими, могут обратиться к профессиональным психологам в столичные семейные центры.