Самыми утомительными годами жизни человека становится период между 40 и 50 годами. К такому выводу пришли специалисты Бристольский университет в Великобритании. В это десятилетие совпадают высокие профессиональные и семейные нагрузки и возрастные изменения организма, сообщает The Daily Mail.

Исследователи объяснили, что в 20 лет организм легче переносит недосып и интенсивные тренировки. Мышцы быстрее восстанавливаются, воспалительные процессы проходят быстрее, а клетки эффективнее вырабатывают энергию. Это позволяет дольше сохранять работоспособность даже при нарушении режима.

После 30 лет мышечная масса начинает снижаться, если человек не поддерживает её тренировками. Организм тратит больше ресурсов на повседневные действия, а восстановление занимает больше времени. Бессонные ночи и стресс начинают сильнее отражаться на самочувствии.

Читайте также
Пол влияет на риск депрессии, мигрени и эпилепсии

По данным учёных, после 40 лет ухудшается качество сна, даже если его продолжительность остаётся прежней. Человек реже чувствует себя отдохнувшим. В этот же период усиливается умственная нагрузка: многие занимают руководящие должности, совмещают работу с заботой о семье и родителях.

Специалисты отмечают, что когнитивная многозадачность требует столько же энергии, сколько физическая активность. В результате усталость возникает даже без тяжёлого физического труда.

Причину такого состояния исследователи связывают с несоответствием между биологическими возможностями и объёмом обязанностей. При этом они подчёркивают, что регулярный сон, физическая активность, достаточное потребление белка и управление стрессом помогают снизить нагрузку на организм.

Учёные также сообщили, что после 60 лет уровень энергии у многих людей становится более стабильным. Это связано с уменьшением рабочего давления и снижением уровня стресса.