Температура в спальне влияет не только на качество ночного отдыха, но и на самочувствие на следующий день. К такому выводу пришли исследователи из Германии и Австрии, наблюдавшие за 82 взрослыми участниками в течение летнего сезона. Результаты работы опубликованы в Journal of Environmental Psychology.

Учёные в течение двух-трёх недель следили за температурой и влажностью в спальнях добровольцев, а также собирали данные с умных колец и часов. Всего исследователи проанализировали 1189 ночей и последовавших за ними дней. Средняя температура в спальнях составляла 24 градуса.

Оказалось, что в ночи, когда в комнате было теплее обычного, участники спали беспокойнее, чаще просыпались и проводили меньше времени в фазе быстрого сна. Утром они также оценивали качество отдыха ниже и чаще жаловались на сонливость. На следующий день добровольцы отмечали небольшое снижение концентрации и собственной продуктивности.

При этом исследование не доказывает, что именно высокая температура вызывает эти изменения. Работа проводилась в естественных домашних условиях, а продуктивность участники оценивали самостоятельно, без специальных тестов. Кроме того, учёные не выясняли, пользовались ли добровольцы вентиляторами или кондиционерами и открывали ли окна ночью.

Авторы считают, что для проверки результатов нужны более масштабные исследования в разных климатических условиях. В дальнейшем учёные планируют проверить, помогает ли охлаждение спальни улучшить сон и сохранить работоспособность.