Все записи
МОЙ ВЫБОР 21:04  /  21.07.11

54489просмотров

Средство от всех болезней

+T -
Поделиться:

Старый анекдот 

 — Вы бегаете трусцой?

— Нет.

— Но почему? Это же так полезно для здоровья!

— Может быть. Но у меня лед из виски вываливается.

                                              ***

Коверт Бэйли, спортивный физиолог и гуру фитнеса, упомянул как-то о лекарстве от всех болезней.  Представьте себе бутылочку, на этикетке которой указано: «Поднимает настроение, снижает стресс, улучшает цвет лица, сжигает жир, укрепляет иммунную систему, ускоряет метаболизм, разжижает кровь, нормализует вес, давление, сахар в крови и холестерин, замедляет старение, продлевает жизнь.  Инструкция по применению — Принимать после получаса бега, запив стаканом воды». 

                                                             ***

Вряд ли кто-то будет оспаривать пользу физической активности, но как уговорить человека, который за всю жизнь не сделал ни одного лишнего движения, вдруг взять и побежать. Ему потом понравится — и бег, и эффект от него, но как уговорить его начать? Он непременно скажет, что ему трудно, что он не может бегать. И будет прав. Начинать действительно трудно.

Первые пять минут бега мой организм протестует. Он требует, чтобы я остановилась и почесала спину. Потом заявляет, что хочет в туалет. А иногда изощренно врет, что в кроссовку попал камешек, и уже натерт большой палец левой ноги. Останавливаюсь, снимаю кроссовку и вижу, что он врал.  Надеваю кроссовку и бегу дальше. Он понимает, что ему ничего не поможет, и перестает ныть и жаловаться.

Когда я была толстой, у меня очень болели ступни и горели подошвы ног. Страшно болели. Я еле ходила. Чтобы уменьшить давление на ноги, надо было снять вес, а чтобы снять вес, надо было ходить, а ходить было больно.  Это был замкнутый круг. Но возможная перспектива полноты и преждевременной старости пугала меня куда больше боли. И я ходила. Каждый шаг доставлял боль. Но я шла, стиснув  зубы, понимая русалочку из сказки Андерсена — каждый шаг — будто по лезвию ножа. Так сильно я не хотела быть толстой. И боль отступала — то ли действительно  утихала, то ли становилась привычной — не знаю.  

А вот бегать я до недавнего времени не умела. Ну, танцевала, посещала класс аэробики, ходила быстрым шагом, но бегать мне было трудно и страшно. Первый раз я пробежала сорок секунд подряд, и все это время думала — хоть бы этот кошмар уже кончился. Второй раз бежала минуту.  Третий — целых три минуты. Я была приятно удивлена, что могу делать это дольше. А потом неожиданно пробежала сразу десять минут. Это был прорыв. Сейчас я бегу сорок минут, и чувствую, что могу еще, и мне в кайф, но пока сама себя останавливаю, чтобы не перестараться. Даже иногда забываю, что я бегу — задумываюсь в процессе и забываю. И мне в кайф.

Тренажеры дают энергию — мышцы после сами просят нагрузки, и уже не просто идешь, а пританцовываешь. А бег проясняет голову. Полчаса бега и голова ясная-преясная становится, будто все накопленное взбалтывается, утрясается и по полочкам раскладывается. Даже Мураками писал, что бегает час в день, тогда пишется лучше. А за «пишется лучше» я готова на многое.

В плохую погоду я иду в спортзал на первом этаже нашего дома. И в процессе бега развлекаюсь таким образом. Я выбираю  беговую дорожку, что расположена точно напротив двери в холл. Таким образом, я вижу, кто входит в лифт и кто выходит. Включаю музыку и сравниваю увиденных людей со словами песни. Недавно, например, на словах песни 

Даже если и не жить,

Сама себя раскрасит жизнь ,

Найдет для каждого сама

Свои цвета, свои цвета

— к лифту подошел парень с огромным букетом разноцветных тюльпанов.

                                                              ***

Была я как-то на тренинге по организации программ похудения. Нас обучали с чего начинать, как продолжать, на что обращать внимание, и предупреждали о возможных камнях преткновения. Особенно остро обсуждался момент — как уговорить человека, который за всю жизнь не сделал ни одного лишнего движения, вдруг взять и побежать. Он непременно скажет, что он не может бегать, и что это трудно.

В программе значился один спикер — ученая дама, спортивный физиолог, с кучей регалий, участница множества забегов и марафонов. И вот выходит эта дама — лет сорока, небольшого роста, стрижка модная, косметики в меру, одета в элегантный брючный костюм. Сейчас я попробую описать важную деталь ее внешности. Вокруг талии у нее — кольцо, к кольцу приделан шест, заканчивающийся полочкой, на которой покоится ее голова.

Можно себе представить? Ее голова покоится на полочке, а та крепится к шесту, а шест отходит от кольца опоясывающего талию.

Она представилась, объявила план своего выступления, а потом сказала:

— Вам наверняка любопытно,  что это у меня за приспособление, так я сразу расскажу в чем дело, чтобы вы не терзались в догадках. У меня редкая болезнь, в результате которой атрофировались мышцы шеи. Другими словами, моя голова не держится на плечах — я должна носить ее на полочке.

Дама эта была настолько обаятельной, голосом обладала удивительно приятного тембра, и рассказывала о пользе бега столь увлекательно, что через несколько минут  все об этой полочке забыли.

Она говорила: «Личный пример работает лучше всего, я сама пробегаю ежденевно сколько-то там миль, рассказываю об этом участникам своей программы, и делюсь с ними радостью, что могу испытывать этот кайф. А если новый участник говорит, что ему трудно бегать, я на него долго и внимательно смотрю со своей полочки. Он смущается и больше о трудностях не упоминает».

                                                             ***

— Знаешь, — муж говорит, — что я серьезно считаю твоим главным жизненным достижением? То, что ты можешь бежать по берегу, минимум, полчаса. Ты бежишь. Это так удивительно.

Я, может, и дольше могу. Я останавливаюсь иногда для того, чтобы что-нибудь сфотографировать или просто пугаюсь — ой, что-то я давно уже бегу.

— Вчера, когда ты бежала по берегу, из воды вышел сосед — спортивный тренер, кричал тебе что-то приветственное, но ты не слышала из-за наушников.

— Да ну. Он спортивный тренер, а я меньше всего похожа на спортсмена. Я, наверно, кажусь ему смешной.

Тренер встретил меня на следующий день:

— Ой, как вы бежали! Я видел! Ой, как вы бежали!

— Вы шутите?

— Что вы! Ой, как вы бежали!

Тренер — человек немногословный.

— Почему на него это производит впечатление? — я недоумеваю.

— Потому что, такие женщины как ты, очень редко куда-то бегут. А уж по берегу, в жаркий день, и подавно, — ответил муж.

Это правда. Я бегу мимо тех, кто лежит на песке, и этот лежаче-песочный мир движется под музыку в наушниках.

Такие женщины как я, обычно бегают с утра пораньше. Их мало кто видит. Вспомнился эпизод из одного телешоу. Яркая блондинка возвращается в шесть утра с пробежки. Принимает душ, приводит себя в порядок, надевает элегантное платье, причесывается. Муж, в халате, вальяжно развалившись в кресле, пьет кофе и читает газету. Спрашивает ее: 

— Ну, кого ты там видела, в такую рань?

— Только женщин, которые выглядят, как я, — гордо отвечает блондинка.

                                                               ***

Я бегу мимо загорающих, пловцов, рыбаков и бродяг.  Мимо религиозных людей, пришедших к океану, чтобы вознести молитву.

Берег — лучшее место для молитвы — просьбы или молитвы — благодарения за красоту мира и возможность в нем жить.

А я бегу. Потому что бег — это и есть молитва. Самая искренняя. Самая настоящая. Нелегкая, но продуктивная.

Молитва-благодарение. Я благодарю за возможность любоваться красотой мира. Я бегу, потому что ценю этот дар.  

Молитва-просьба — я  прошу о возможности ценить этот дар как можно дольше. И поэтому принимаю средство от всех болезней.

 Евгения Кобыляцкая, лицензированный диетолог (США).

Комментировать Всего 82 комментария

Какой отличный текст!

Распечатаю его и повешу над столом у того придурка, что вечно ноет.

Над своим столом :)

Посмотрим, как ваш нытик среагирует :)

Пообещайте ему какую-нибудь награду, для начала :) 

Для начала я без бега похудел на 10 кг. Заплатил 2 тыс долларов и получил индивидуальную диету - не есть углеводы и жирную пищу :) 

Награду? Придумаю. каждые 100 граммов сброшенного веса - один поцелуй в лоб от инструктора.

О!  Один из моих стимулов - то, что, побегав,  можно больше кушать.  :)  Но ваш, конечно, более возвышенный.

Что-то мало я за индивидуальные диеты  долларов  беру. Раз в десять меньше.  А зря. 

Эту реплику поддерживают: Катерина Инноченте

Зря :)

Теперь меня еще и жаба душит, помогая мне худеть :)

Дополнительный стимул

Эту реплику поддерживают: Евгения Кобыляцкая

А я честно оцениваю количество затраченного времени. Я пересмотрю свои позиции.

Да нет, не нужно. Пусть будет почасовая оплата.

Просто умножnmt сраценки за ча на 10 

О, так просто!

Я попробую.

А сколько времени высвободится на написание статей!

Вместо десяти человек - одного можно будет принять.  

Эту реплику поддерживают: Алексей Насретдинов

2 тысячи долларов????? Я бы Вам бесплатно рассказала. Это информация есть везде :) Вопрос только в том, что за бесплатно многие ее просто не воспринимают. Не говоря о том, что математике вас еще в школе учили: плюс калорий - минус калорий... 

бесплатно - никто не поверит.

Одна знакомая  все говорила мне : "Какая у тебя работа хорошая. Ты скажешь - кушайте яблочко, и тебе за это деньги заплатят. а я скажу - мне никто не верит и не платит". :)

Катерина, на самом деле, это не так просто. У каждого - свои собственные проблемы и камни преткновения.

Задача специалиста их найти и научить обходить.

У меня где-тo цикл постов был - kак работает registered dietitian, вернее, как он должен работать в идеале. 

надо бы его найти, отредактировать и показать.   

Эту реплику поддерживают: Павел Новиков

Да нет, все понятно... Я согласна. Бесплатно -- не то, чтобы не поверят, просто стимула не будет выполнять. Я однажды здесь на Снобе в личном порядке все объяснила одной женщине, которая в принципе умоляла ей помочь под одним материалом о диабете... Ну так вот, я не поленилась и попросила прислать свои данные: вес, рост, возраст, список болезней и проблем психологических и написала ей инструкцию на пяти или шести листах, точно не помню... И что Вы думаете? Она и не собирается жить в этом режиме. Все завтра да завтра, и "вот как только... так и я начну" А если бы она за эти советы заплатила $2000, то она бы не дожидалась утра, чтобы начать их выполнять. Просто я это бесплатно советую людям когда могу потому, что во-первых это не моя профессия, а помочь по человечески хочется, и я считаю, что как человек, которому удалось привести в норму показания сахара без таблеток и без особых усилий, я все-таки обязана полученными знаниями как-то делиться с народом. 

Знаете, меня часто просят о консультации, за деньги и онлайн. И я отказываюсь, потому что чувствую себя не уверенно без истории болезни, всех диагнозов и анализов. 

Я не рискну это делать, пока не разработаю правила и необходимые документы.

Вот она говорит, что у нее диабет, а может, у нее еще и почки.  Да  и мало ли что.

Женя, ну она же прекрасно знает, что я не врач :) Но я -- человек, который собственным примером доказал то, что врачи считают очень трудным для достижения. Потому на меня так и набрасываются с просьбами посоветовать. 

Вы не расстраивайтесь, что она ничего не делает. Она еще просто не пришла в готовность. Бывает, что человек  накапливает информацию, и ничего не делает. А потом - бац - последняя капля и его понесло.

Я тоже вначале расстраивалась в таких случаях и винила себя, что не сделала все возможное.  а потом на тематической конференции мне объяснили, что это у всех бывает.

Эту реплику поддерживают: Алексей Насретдинов

Мне кажется, что есть такие люди, у которых готовность никогда не наступит. Они как дети, они просто не верят или не понимают серьезность последствий. У таких ампутируют конечности в итоге, или они в диализ попадают, или просто сахарная кома, не дай Бог... 

Конечно есть. Я уже смирилась с их существованием, и, хоть не разделяю их взглядов,  всегда говорю себе, что они имеют право поступать со своей жизнью, как считают нужным.

Вся моя родня - сахарная. И у меня шансов 250% стать диабетиком. Но у них в моем возрасте уже давно был .А у меня нету. Потому что я все для этого делаю. Если эта наследственность меня все же догонит, то, покрайней мере, я сделала все, что смогла. 

Эту реплику поддерживают: Катерина Инноченте

Молодчина! Я тоже все делаю, вернее почти все. Ну не люблю физические усилия прикладывать -- лень... Я лучше поменьше съем :) 

Может, у вас от природы хороший мышечный тонус или вы вообще подвижная, то есть тратите калории, не замечая того. В противном случае, вы начнете терять мышечную массу с возрастом. А мускулы -  главный сжигатель глюкозы в крови. Это драгоценная ткань- от нее сила и красота, и я пытаюсь ее сохранить. Я напишу скоро об этом. У меня зреет статья в голове.

Ирина, о чем Вам хотелось бы знать? :)

Вы написали, что у Вас зреет статья, я на это отреагировала. А скажите, пожалуйста,как Вы относитесь к nordic walking? В Европе очень популярна, а я вот никак не могу начать...:(

Так у меня много чего зреет. Мои статьи здесь в основном, слева, где написано "Статьи".   

К  nordic walking  у меня нет специфического отношения. Смотря для кого, смотря сколько, смотря в комбинации с чем.

Спасибо за ссылку, почитаю. Заинтересовалась правильным питанием, но пока не нашла "правильных" советов, в которые бы верила и следовала

Спасибо за интерес, Ирина.

:)))

Нуууу

Я чуть-чуть утрировал

Там (могу даже сказать где - у доктрора Розенталя, уважаемого человека) не занимаются похудением, там нормализуют обмен веществ путем подбора индивидуальной диеты. Делают кучу анализов, снимают кривые глюкозы, кислорода и Пр. Под нагрузкой и Пр.

У меня выявили ряд подуктов, на которые есть аллергия, часть белков не усваивалась - я их исключил и тд

Но если грубо - то стал потреблять меньше углеводов, но это очень грубо

Часть белков не усваивалась? Очень интересно. Меня просто заводит от разговоров о правильном питании -- это мое последнее хобби :) Я никогда на такое не проверялась. Но вроде у меня с усваимостью все в порядке и аллергии уж точно ни на что нет (кроме пыли :) ) 

Ну и потом, углеводы они же тоже разные. Их совсем исключать нельзя, иначе из чего же Вы fiber брать будете? Полагаю, Вы исключили те, что попроще, а посложнее -- оставили? Вообще, насколько я сделала для себя вывод, самое главное -- чтобы питание было сбалансированное. 

Извините за рекламу, но Розенталь - приличный ученый, не шарлатан. С медальками и тд

Лечил и лечит весьма известных и/или богатых людей, индивидуально, в яндексе есть о нем информация.

У меня, в частности, обнаружилась непереносимость любого коровьего белка: молого, кефир, говядина. Зато отлично все с козами, очень гармоничное взаимодействие.

Аллергия на мед, не усваивается соя и что-то еще. Индивидуально для каждого человека.

Питание, безусловно, сбалансированное, это не диета, просто коррекция практики беспорядочного питания как по типам продуктов, так и по времени/объему потребления.

Углеводов много в разных продуктах, не только в тортах, сахаре и изюме. И объем потребления углеводов зависит от уровня сахара в крови, предрасположенности к диабету.

В общем - все просто, ничего революционного, но - работает.

Допускаю, что похожие рекомендации мог бы получить и дешевле. Но - как получил, так и получил :)

Написано замечательно и вдохновляет! Никак не могу себя заставить бегать, все время придумываю отговорки, хотя стадион рядом есть. Пора что-то менять!

Эту реплику поддерживают: Алексей Насретдинов, Irina Mityushova

Мария, главное, понимать зачем. Молодость и красота  - мощный стимул.    

Спасибо! Я все-таки пока за стимул беру здоровье, ну и красоту тоже, чего себя обманывать! В общем, я сегодня наконец-то побежала! Так что спасибо Снобу и Вам, Евгения!

Только потихонечку. Не перестарайтесь. 

У меня вряд ли получится перестараться, в детстве астма была, дыхалка никакая совсем. Так что мои потуги пока едва ли молжно бегом назвать. Я уже начинала как-то раз бегать, но силы воли надолго не хватило. Постараюсь исправиться!

Ничего. Мы же не соревнуемся с другими. А только с самим собой.

Эту реплику поддерживают: Мария Марченко

Евгения, большое спасибо за текст!

Я начала бегать две недели назад, и в первые дни все никак не могла понять, как можно получать от этого удовольствие. То есть, я заставляла себя думать о том, что это полезно, что горожанам нужно двигаться, что бегать - хорошо. Но в процессе самого бега я думала только о том, чтоб скорей добежать и прекратить это издевательство. 

А сегодня утром проснулась, и первой моей мыслью было: "Ура, я же сейчас побегу!"

Эту реплику поддерживают: Мария Петрова

Это вам спасибо, Татьяна. "Сноб" стимулирует меня собрать воедино отрывочные записки.

Ваше тело отблагодарит вас сполна за хорошее отношение  и заботу. Дайте себе только время.

Не так часто сейчас открываю  последнее время "Сноб" из-за занятости, но второй раз натыкаюсь на статьи пробег, захотелось и Вам, Евгения ответить. Я сейчас в России, в Самарской области, здесь бегают только брошеные собаки, так что не знаю кто к кому присоединяется, я к ним или они ко мне. Иногда, правда вижу катающихся на роликах, редко. Но не бегать видимо уже не могу, поэтому и бегу, в жару, с мухами, и с собаками, все равно лучше чем на дорожке . Зато какие просторы, в отличие от Центрального Парка Нью Йорка. Ни туристов, ни бесчисленного множества  бегунов,  мне не нравятся когда меня обгоняют, поэтому приходилось бежать в очень быстром темпе. Очень хорошо понимаю про светлую голову, свежие мысли, свободу,то о чем Вы написали и разделяю мнение. Спасибо.

Анна, вы так здорово описали свой бег, что я все время представляю, как вы бежите, с развевающимися волосами, разгоняя мух и бездомных собак.

:)

Свежий воздух - да!

Вы знаете, Евгения, с воздухом здесь не очень хорошо, его здесь как будто вообще нет, так чувствуешь когда прожил долгое время  в Европе или Америке. Бежать действительно тяжело, но еще более необходимо, поскольку кислорода при беге поступает больше и начинает циркулировать в теле, поэтому я стараюсь бежать через день. Но лес прекрасен!

Женя, а как же про колени? Это же вредно для коленей. Особенно если ты hyperextended. Или мне балетные чего-то не то рассказывают? 

Ну, если уже есть какая-то проблема, то надо посоветоваться со специалистом, прежде, чем начинать.  К сожалению, многие начинают с места в карьер и быстро ломаются или вредят себе. Балет - это все-таки экстрим.

Знаете , я сторонник видов спорта , которые ближе всего к естестенному образу жизни нашего далекого предка. Он явно предпринимал длительные переходы и короткие перебежки, но вряд ли бегал изнуряющий марафон. Мне кажется, что короткие перебежки, перемежающиеся с отдыхом,  естественны и нормальны, и вряд ли от них может быть какой-то вред. 

Наш физиотерапевт сказал, что для коленей лучше всего приседания. И надо приседать все равно, даже если они болят. 

Я бегу 30-40 минут, не слишком быстро, по берегу - и чувствую себя прекрасно.  Я не вижу необходимости делать это дольше. Быстрее- да. Если что-то заболит, я пересмотрю свой режим. Но пока что мне хорошо.  :)

Нам как раз на прошлой неделе Карен Шаинян рассказал, что бегать по асфальту не вреднее, чем по мягким тропинкам. Так что теперь мне еще спокойнее.

Мне сразу вспомнилось, как я в 1995 году по воскресеньям по 10 километров пробегала в Парке Горького в компании друзей (у них была английская военная подготовка). 

Да, может быть, но у меня была проблема со ступнями.

Так что мне по берегу - явно мягче. А если  проблем нет, то везде хорошо.

Катерина, а у меня начинают болеть колени, когда я долго не бегаю. Вообще при проблемных коленях обязательно нужны физические нагрузки.Чтобы преодолеть дискомфорт и и болевой в том числе, мне потребовались годы. У меня стаж десять лет. Раньше колени болели немного, когда бегала по 10км каждый день. Сейчас никаких проблем на протяжении многих лет ,и когда   марафон пробегаешь, и когда короткую дистанцию. Знаю, что должны быть крепкие мышцы на ногах, поэтому нужно сочетать с силовыми упражнениями регулярно. У меня  даже была операция по замене связки в колене была после неудачного падения на лыжах несколько лет назад, очень ждала когда проудйт восемь месяцев необходимых для восстановления по указанию доктора, и потом заново училась и ходить, и бегать. Но сейчас никаких проблем с коленями   ни при беге, ни на лыжах. Вообще про проблемы с коленями я слышала и от врачей,тех кто не бегает и от просто людей, которые не любят физические нагрузки чаще, чем  от марафонцев с громадным стажем, даже находясь в весьма не юном возрасте. 

Как интересно! Но hyper-extended -- это не проблемные колени :) Это просто устройство суставов: extension of a bodily joint beyond its normal range of motion. От этого ноги кажутся прямее :) 

Я поняла, это балетные, то над чем работают сейчас учителя в балетной школе с моей дочкой, чтобы развить extension. Про это я не знаю, надо пообщаться с бегунами, с такими же балетными ногами, если такие есть.

Да-да. Оно самое. Но все русские (well, бывшие русские) балетные учителя, и танцоры, и хореографы говорят мне, что не бегать, а быстро ходить надо... 

Тот же Коверт Бэйли писал, что это зависит от телосложения - одним лучше быстро ходить. А  другие вообще не могут ходить- сразу на бег переходят. 

Кто такой Коверт Бэйли? Пошла гуглить :) 

У меня есть знакомые, которые любят ходить на длинные расстояния в быстром темпе, главное получать удовольствие, и у балетных артистов ноги и связки крепкие, просто в беге дискомфортный период долгий когда начинаешь получать удовольствие, в йоге тоже, я люблю higking, если есть возможность идти в гору как в Лос Анжелесе, но мне ходить тяжелее, мне нужно сразу бежать.

Анна, здравствуйте.

Я правильно Вас поняла, Вы говорите о том, что в йоге тоже долгий дискомфортный период перед тем, как начинаешь получать удовольствие?

Ну не совсем дискомфортный, но мне нужно было несколько лет, чтобы понимать и получать удовольствие от йоги, я все- таки люблю скорость.

И мне йога- слишком медленно. Хоть я понимаю ее пользу, но когда-то я оставалась на класс йоги после класса аэробики - остыть.

А сейчас у меня дома есть йога на Wii. Телеигрушка. Я иногда делаю несколько упражнений, но только после того , как устану.

Я  сейчас хочу возобновить занятие йогой, я несколько лет назад перестала заниматься, но знаю что нужно будет помучиться первое время, чтобы привыкнуть к медленным движениям, и все откладываю. 

Евгения, а на Wii оно совсем примитивно? Хочу подарить подружке, которая совсем редко стала на йогу выбираться из-за мужа и собаки.

Ну и между строк не могу не отметить, что фитнес-йога это совсем не то, что 2 часа практики в специализированном центре...

Ну, я еще не все позиции освоила. :)

Для прожженого йога наверно, промитивно. 

Мне как адепту йоги это очень интересно, все-таки насколько отличается восприятие! Но, может, и не надо йогу, если пару лет надо "привыкать"? Или выбрать динамичные классы (аштанга-виньяса вполне себе эге-гей), если "надо". Хотя главный принцип йоги "не навреди" относится и к психологическому восприятию не в последнюю очередь.

Спасибо, Юлия за Ваши советы, у меня был большой стаж занятий  разными видами йоги, а потом из-за переезда из Лос Анжелеса в Нью Йорк, и смены стиля жизни, перестала заниматься. Но обязательно возобновлю эту практику. Мне нужно будет несколько месяцев, чтобы принять и получать удовольствие.

По-русски это называется гиперподвижность суставов, верно? Если так, то это мой диагноз и никаких противопоказаний относительно бега. Занималась художественной гимнастикой (почти балет) и никогда не слышала, что бегать вредно для коленей. На большие дистанции - возможно (там суставы как-то иначе начинают себя вести).

Я думаю, что это зависит от телосложения и веса - чем тяжелее человек ичем слабее мышцы,  тем больше нагрузка на колени. Но укрепить мышцы, поддерживающее колено, помогают специальные упражнения и тренажеры.

Я чувствую колени, когда поднимаюсь по лестнице. Не боль, а просто чувствую реакцию н анагрузку. А при беге трусцой по берегу - я не чувствую вообще ничего. Меня вообще нет- я внутри музыки. :)  

Евгения, тут вот что еще важно: есть колено как область между бедром и икрой, а есть коленный сустав. Если мы о нем, то в принципе чувствовать его проворот во время движения - явление нормальное. Как правило мы его не замечаем, когда сопутствующая этому движегию физическая активность нам привычна. А когда непривычна - чувствуем в области колена нечто, что может быть как "голосом" сустава, так и мышц и сухожилий, расположенных в непосредственной близости. Хотя я, конечно, не врач, и рассуждения мои имеют весьма обывательский характер, вытекающий исключительно из личного опыта (так совпало, что на днях я вынуждена была познакомиться со строением собственных коленей ввиду подозрения на травму).

Да, мне тоже интересно, что и как считается нормальным, а что -тревожным симптомом, и я бы очень хотела, чтобы нашелся на Снобе ортопед, чтобы объяснил нам что и как.

Впрочем, у меня есть друг- ортопед-травматолог. Правда, мы на с ним беседуем в основном, на отвлеченные темы, но я попробую задать ему вопрос- что может вредно и опасно и для кого.

Я только знаю, что в большинстве случаев -  носить себя, как хрустальную вазу и бояться даже вспотеть - не оправдано.  

Как хрустальную вазу, действительно, не стоит. Иначе и разлететься на миллион кусочков можно.

Я себе представляю какой вам кайф бежать после всего пережитого, и всему назло. Респект! 

Эту реплику поддерживают: Анна Полянина, Катерина Инноченте

Черт! Перечитала и... Пойти, что ли, пробежаться с полчасика? А то вчера пожарила целых 2 банана поздним вечером и сожрала под Mad Men... :) 

а я пошла пробежалась сегодня 20 мин. сама удивилась как хорошо стало :) 

Смотрите-ка, как мой текст подействовал! 

:)

а завтра еще лучше будет. 

Эту реплику поддерживают: Анна Полянина, Катерина Инноченте

Для легких людей бегать легче, особенно у кого ноги развиты, людей из балета, гимнастики. Мой ортопед из Лос Анжелеса сказал, что бегать вредно, но он и не бегает, зато занимается серфингом, и ломал несколько раз ключицы, что на мой взгляд не лучше. Поэтому надо спрашивать у ортопеда, кто сам на протяжении жизни бегает.

Точно, как в шутке: "Если не хотите бегать, найдите толстого доктора, и он вам расскажет почему бегать не нужно".

:)

Эту реплику поддерживают: Анна Полянина

Или того,который не знает, что это такое...кроме слова бег, или от своих пациентов, здоровые ведь не ходят и не рассказывают  докторам, как это полезно и здорово.

распечатала себе=) спасибо, еще больше мотивирует

не так давно начала бегать, до этого в зале всегда начинала с велосипеда.

В беге никогда надолго не хватало, еще со школы, дыхание сбивалось, сердце выскакивало. А сейчас как-то медленно, но пошло. Начинала с 10 минут, было стыдно уходить с дорожки, когда вокруг все носятся по часу, но пересилила. Сейчас вот по 30-40 минут бегаю через день, положительных эмоций после бега масса. А если еще и музыка хорошая в наушниках...

Я рада, что текст пришелся Вам по душе, Мария. 

Не могу перестать удивляться - до чего хорошо после бега :) 

Эту реплику поддерживают: Мария Марченко

Наверное, потому что почти летается. И мозги освобождаются. 

Кстати, некоторые знакомые пытаются меня убедить, что бегать в наушниках под музыку вредно, что во время бега надо слушать собственное тело, биение сердца... Я понимаю, что, возможно, в этом есть логика, но не представляю бег без музыки.

Эту реплику поддерживают: Евгения Кобыляцкая

Евгения, я Ваш этот текст прочла год назад и год собиралась начать бегать.

Бегаю уже три недели три раза в неделю.Дошла до 1,25 км :) и правда хорошо, если себя не мучить!

Я правда на курорте это делать начала, бегаю по набережной, надо в Москве будет тоже поддержать практику, а там ни моря, ни морского ветра.

О, сколько от меня пользы оказывается! 

Только не мучайте себя ни в коем случае. Если делать это с интенсивностью чуть ниже возможностей, то удовольствия больше, и  только таким образом это может продолжаться.   

Эту реплику поддерживают: Алена Рева

Новости наших партнеров